130

Za*** pierwszy i nie czekaj na jego ruch , bo jak on zacznie to moze byc nieciekawie 130 kg zywej wagi , moze nie byc latwo go polozyc ale jak mowisz ze to jakis leszcz to jakas szybka akcyjka i bedzie twoj Napisz jak wszystko sie skonczylo , Powodzenia Trwam w tym ...

Potwierdzam to co mówi Champion ale jeżeli masz już taka sytuacje to jak sie znim spotkasz to nie patrz jak on tańczy w okół ciebie tylko odrazu wjeć mu z butem w ryj albo puść mu seryjke lewych i prostych na twarz i będzie po sprawie .Pamiętaj nacieraj na niego odrazu i nie daj sie trafić z 130 kilogramowej łapy5-) PWB

hehe to ten koles to prawdziwa 130 kilowa CIOTA ale gratulacje Gary: sorki cos zle wyczytalem a co do krtani osobiscie tez uwazam to za "lekkie" przegiecie bo faktycznie mozna tak kogos zabic ... co innego paluszki w oczka !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]

NO GRATULACJE, DAŁEŚ RADE 130 KILOGRAMOWEMU PROSIAKOWI AŻ SIE CIEBIE BOJE WIESZ MYŚLE ŻE DADZA CI SPOKOÓJ I BEDZIESZ MIAŁ JAKIS TAM RESPEKT W SZKOLE NO MOGĄ SIE Z CIEBIE TYLKO NABIJAĆ ALE JAK TO CI BĘDZIE PRZESZKADZAĆ TO PODEJĆ I PONOWNIE SKASUJ GRUBEMU ALBO INNEMU ZIOMKOWI RYJA.. PWB

Nie brałem Erase PRO ani Brmo6 tylko i wyłącznie Ad3-Pct ale jest to pewne i teraz przede wszystkim jest tanie, o wiele tańsze niż Erase Pro i 6Bromo Erase Pro w Polsce kosztuje około 180 - 200 PLN 6Bromo nie wiem bo się nie interesowałem Ad3-Pct masz od 130- 150 PLN

[...] też utrudniała kształtowanie sylwetki. Dieta zbyt uboga jak na Twój wzrost i ewentualną aktywność, którą chcesz wprowadzić. Zaczęłabym od ok. 2200 kcal. Białko na poziomie 130-135g, tłuszcze 70-75, reszta węglowodany Posiłki komponuj tak, żeby były zbilansowane - zawierające zarówno węglowodany, białka jak i tłuszcze (czyli np. samotne jabłko [...]

[...] zmianie wygląda następująco: I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml -Jajo kurze 1x 65g II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Warzywa III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy 70g -Warzywa -Orzechy włoskie 15g IV. Po treningu -Banan 2x (210-240g) -WPC 30g [...]

[...] że to już ostateczna wersja: I. Śniadanie: -Płatki owsiane 50g -Mleko 300ml -Jajo kurze 1x 65g II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Warzywa III. Obiad -Pierś z kurczaka 230g -Ryż brązowy 70g -Warzywa -Orzechy włoskie 15g IV. Po treningu -Banan 2x (210-240g) -WPC 30g [...]

[...] sie odbyly...miejsce super...sprzet tez Wystarxzylo jedna osobe wziasc do pomocy co miala stycznosc z organizacja i juz bo wiele problemow mialynosoby z przeprowadzeniem zawodow ..nawet moich uwag nie chcieli przyjac...np zamiast starty wedlug ciezaru to skakali raz 120 za chwile 180 i znow 130 powiwdzmy Coz nastwpnym razem napewno bedzie lepiej

[...] je czuje inaczej niż zawsze:P jutro pomyśle nad jakąś mądrą wagą . Właśnie idę na mój trzeci posiłek i kupiłem 10 min twaróg na sen a w lodówce czeka cycek kurczaka ogólnie moje zapotrzebowanie na cal to jakieś 2100 białko-130 węglowodany-110 co pewnie z łatwością przekraczam a więcej niż potrzeba raczej nie zaszkodzi bo tłuszczu się nie boje:D

Ibo ile Ty bierzesz na barki stojąc na sztandze z wybiciem z nog? Bo w profilu masz 130 x1 stojąc a z tego co wiem to na belce masz wiecej? wiec ile?

teraz 130 x2-3. Zauważ różnice między belką a sztangą Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-02-13 17:10:50

swego czasu pelny wycisk na gryfie mialem 130 x 8 , raz probowalem belki i wiem ze szlo lepiej a dlatego ze belke sie trzyma wyzej jak osiaga klate a gryf schodzi nizej, prosta fizyka i dzwignia panowie bo niektorzy mowia ze belke maja lepeij niz gryf - nc.

no tak ale na ten drążek jest gwarancja na rok i w opisie , że max. ciężar osoby ćwiczącej 130 kg. Trudno , fajniej by było aby ta gąbka była na środku , ale nie mam zamiaru się z tym męczyć , a w podciąganiu to i tak nie przeszkadza .

o jaaa az cięzko mi uwierzyć, ja nie wiem czy 90 brałem w twoim wieku heh a ty juz 130 zrób sobie 10 tyg plan wyciskania mi po 8 tyg siła wzrosła ze 137 do 155 i jeszcze kilka kilo wyciągnę

prawdopodobnie dzisiaj wieczorem wrzuce film , 130 kg .

[...] Co do ciezaru to troszke masz racje, jak 3 lata temu wskoczylem na 100kgx10powtx3serie i dalej albo ilosc powtorzen w dol do 8 lub 9 z pomoca albo 110 i 5-6powt przy wycisku 130 tak stoje i nic tego nie rusza, ba, teraz nawet sie nie zblizam do tego, dzisiaj na treningu klaty (jeszcze przed napisaniem posta) ledwo wycisnelem 100x6powt :), [...]

zalezy co rozumiesz pod pojeciem aktywni fizycznie 3 x 30 x 130? Wydaje mi sie ze aktywni fizycznie tez maja spore problemy z dieta, mowiac na swoim przykladzie caly czas nie wyrobilem sobie nawyku o NNKT a nasyconych mi nie brakuje

[...] izotoniki podczas treningu. Masz też za krótki trening aeorobowy. Gdyż spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 20 minutach ciągle utrzymywanego tętna na poziomie 120 - 130 / minute. Zaleca się trening aeorobów minimum 40 minut. Myślę że zasłużyłem na soga :) Pozdrawiam Rufi Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-22 15:08:13 Zmieniony [...]

[...] bloga - fajna sprawa. Znalazłem w szufladzie na siłowni stare zapiski i przyznam że masz sporą różnicę pomiędzy maxem na plaskiej a cieżarem w serii. Jak robiłem mój rekord 130 na płaskiej (dawno temu) to w serii ze sztangą było 105 a z hantlem 42. U Ciebie to wygląda o wiele lepiej ale może dlatego ze u mnie serie były na 100% :) Ogólnie to [...]