Jest lepiej niż ten pierwszy i to zdecydowanie :-) Tylko po co Ci ten pas? Jak będziesz 130 zakładał to się przyda a póki co to nie przyzwyczajaj organizmu do odciążania. Ja tak przynajmniej nie robię, chyba że jest znacznie więcej na sztandze :-)
[...] 2,2,2 x 245 Wiosłowanie sztangą w opadzie 8 x 100 6,6 x 110 Skłony ze sztanga 6 x 105 6,6 x 115 Allachy 4 x 10 x 32,5 kg 15.03.2013 Przysiad 8,8 x 90 kg 6 x 110 4 x 130 3,3,3,3 x 140 Hack Przysiad 6,6,6 x 100 Wyciskanie leżąc 8,8 x 70 kg 6 x 90 3 x 120 3 x 135 2,2,2 x 145 Brzuch Zrobiłem hack przysiad poniewaz nie mam u siebie w domu [...]
[...] 1,5 a dzisiaj niestety 3,2. Dodatkowe substancje to ketchup, sok wieloowocowy i kreatyna (jej nie wliczam do bilansu ponieważ zawsze są jakieś straty w białku itp). B - 130 | T - 40 | W - 190 | KCAL - 1650 Raz w tygodniu cheat day, ale też jeszcze mi się nie zdarzyło żebym ucztował w macu. Chociaż jadłem grandera czy pizze. Pod koniec [...]
[...] 45kg 2 x SUPERSERIA UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGA; PODCHWYT + NACHWYT: 10kg | 10kg Brzuch z tego filmiku co podawałem. Ćwiczenia na kręgosłup. jedna seria Tabaty. Dieta B - 130 | T - 55 | W - 263 | KCAL - 2068 Przegiąłem o 260 kcal ;x cóż chyba obetne jutro i pojutrze po 100 Zmieniony przez - pantera_amerykanska w dniu 2014-04-13 20:24:19
[...] | 30kg INNE: SZRUGSY: 40kg | 40kg | 45kg | 45kg 2 x SUPERSERIA UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGA; PODCHWYT + NACHWYT: 10kg | 10kg Brzuch z tego filmiku co podawałem. Ćwiczenia na kręgosłup. Dodatkowo pompki tak jak ostatnio. Dieta B - 130| T - 68 | W - 191 | KCAL - 1820 Zmieniony przez - pantera_amerykanska w dniu 2014-04-17 19:40:07
Nie jestem kobietą, ale według mojej skromnej opini paco rabanne XS jest bardzo ciekawym perfumem :). Koszt 30 mililitrów to cos koło 110 zł najtaniej do 130 najdrożej . Pozdro
[...] BICEPS 1 Uginanie ramion sztangą prostą podchwytem 12x20/10x30/10x30/8x35/6x35 2 Młotki hantlami 12x10/10x10/10x12/8x15 Do tego cardio 30 min na bieżni tętno w okolicach 130. DIETA bez zmian, ale jutro dorzucam do dwóch posiłków po 20g węgli, bo coś zaczynam pomału robić się głodny hehe :) Tutaj macie zdjęcie dzisiejszej (nie całej) szamy, [...]
[...] dni nie treningowe 15 minut przed snem nogi delikatnie do góry i robie zgięcia nie odrywając krzyża od podłogi. W dni treningowe wyglada on tak Ławeczka skos największy skos 130 stopni. Przyciaganie linki wyciagu siedząć Twister z dodanymi cięzarami Czasami dodaje albo zamieniam któreś z tych ćwiczeń na podnoszenie nóg do brzucha na ławce skośnej [...]
[...] DRAZKI, GLEBA ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2000- 2500 KCAL ILOSC BIALKA NA KGMC: 130- 140 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie licze ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie licze JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: policzona co do ug ****PYTANIA [...]
Ok to bialka 120-130 :-) Nie mam dostepu do takich sprzetow na razie chodze na silownie z Mosiru bo mam ja pod nosem nie mam czasu zeby wbijac sie do centrum. Sprzed podstawowy jest. Jesli chodzi o trening dzielony to wlasciwie sama sobie wymyslilam bo nie wiem jak polaczyc go z maszynami :-( fizjo kazal mi cwiczuc nogi na malych ciezarach zeby [...]
[...] że nei dostane bana za wyrazanie swoich poglądów ale imo to taki konkurs internetowy nie ma sensu. Dajmy na przykład Mieszkam w danii mam 3 gosci u siebie na siłowni, 130, 125 i młodszy 22 lata 105 kg wszyscy maja krate na brzuchu i 1 cyfrowy bf i + 190cm wzrostu. Naprawde dwaj pierwsi wygladaja duzo lepiej niz marcin olb.. Załozyłbym 2 [...]
Wzrost 180cm Waga 95kg Biceps 49cm l/50cm p Talia 87cm Klatka 130 chyba Ci sie ostro powalilo koleszko... przy takim wzroscie z taka waga i wymiarami jakimi podales musialbys byc dociety na maxa... niewiem jak ty sie mierzyles i wazyles...
[...] maja w bicu co ja w udzie to serio sie okazali normalni i bardzo mili i tak minal prawie roczek , i na oftopie: jak miałem poczatki to byl taki kolo co sie go bałem , brał 130 na klatke to jak przed ławeczką jest modlitewnik to ja sie bałem na nim siadac podczas jego cwiczen , bo zawsze jak mu cos nie wyszło to miał odruch nożny , no ale sie [...]