130

Nasze zawodniczki Ida Lis oraz Sołtyszewska Sandra zaliczyły przysiady w juniorkach do lat 18. Ida zaliczyła 170, 177,5 oraz 180 kg i jest na razie druga a Sandra zaliczyła 115, 125 oraz 130 kg i jet trzecia. http://goodlift.info/live1/onlineside.html /SFD/2017/5/8/1a145ba0d9454853a316cc32325b36db.jpg

Jędrzejewski Jakub ostatecznie zwycięża w kategorii 53 kg z wynikiem 425 kg (140+135+150) a Gwizdoń Grzegorz trzeci w kategorii 66 kg z wynikiem 407 kg (130+82,5+195).

[...] ten Trec. jednak mam bialka z Sfd, smaki o wiele lepsze rozpuszczalnosc bez porównania lepsza i na szczescie zadnych jazd nie mam po zadnym z smaków, a co do tematu o brzuchu zaczynam krecic aeroby po treningu ok 15min na pulsie ok -100-130 i mam nadzieje ze zejdzie mi ta pozostałość po metce ktora mi jelita przerobiła tylko i naciagla wody.

[...] tabletek.A co do diety to kiszka.Polecam taka: Sniadanie 8:00 platki owiane 125g lub 200g-250g chleba rarowego twarozek wiejski 200g 11:00 ryz, kasza 100g puszka tunczyka( 130 g samej ryby) w sosie wlasnym 14:00 chleb razowy 200g lub kasza ryz makaron 100g twarozek wiejski 200g lub puszka z tunczyka lub 5 bialek jaj i 1 cale 17:00(przd [...]

Alpha-GPC można z Chin kupić tylko, że kilogram trochę kosztuję, w.g tego co Mazak pisał 130 baksów za kilogram + Transport. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-11-26 17:17:17

A jasne wal, wazne zeby dobrze wygladac, podskoczy ci do 200/130 na cyklu, dostaniesz wylewu i bedzie elegancko Masz nadcsienie bez cyklu takie jak ja przy gramie enana, ogarnij sie czlowieku, sterydy nie sa dla ciebie, nadcisnienie massz obowiazkowo do leczenia!

jak rok temu zjadłeś tylko 130 mety to jesteś odblokowany.

NIe każdy kto jest na sfd ma za cel 130 kg wagi.

[...] ;] Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 Poziom BF% : 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : znakomity Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 170 Przysiad (MAX) : nie wiem

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90

mi tutaj wychodzi ze 130 gram białka

Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) 100 g płatkow kukurydzianych na mleku 2% + gainer 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w godzinach 13.30 i 15.30 do 4 posiłku gainer 5 posiłek potreningowy(18.30)80g b,130ww,15 tłuszczy 2 [...]

Wykonujac trening aerobowy mozesz biegac nawet 5 - 6x w tygodniu jesli dasz rade. Wagi nie masz az tak duzej aby stawy dostaly w kosc, ale to sam juz sie zorientujesz. Osoby z duza nadwaga zaczynaja raczej od chodzenia lub rowerka. Przy redukcji trening efektywny jest w granicach 30 - 45 min. z umiarkowanym tempem - tetno w granicach 130 - 150.

Cele na rok 2007: -zdać do następnej klasy -zrobić prawko -redukcja -wyciskanie 130-140kg -martwy ciąg 210-220kg -przysiad 180kg ( o ile wylecze kolano) -zero kontuzji Pzdr/

Ja musze: -wazyc min 95 kg -wyciskac min 120 kg -przysiad ok 130 kg -martwy min 180 kg Niech ktos za rok odswiezy tego posta i zobaczymy co z tych planow wyszlo Fajny temat - sog

martwy 170 -> 200 przysiad 120 -> 160 klatka 110 -> 130 ( przy takiej wadze jak teraz, lub mniejszej ) nauczyc sie chodzic na rekach ( juz cos tam umiem ale słabo ) wyjechac do pracy za granice kasa kasa kasa !! Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-12-31 11:44:05

Teraz wychodzi nastepująco b. 2,5 x 77 = 192,5 x 4 = 770 kcal w. 3,5 x 77 = 270 x 4 = 1080 t. 1,7 x 77 = 130 x 9 = 1170 770+1080+1170 = 3020 s.m.p.a ja już sie głowie nad optymalnym wyborem jakiś czas ale dalej po przeliczeniu nie rozumie gdzie zrobiłem błąd? Oświeć !

okolo 120-130 uderzen serca na min. ) x 60-70% muszisz miec zaegraek z sekundnikiem, w czasie 15 sek liczysz ile razy bije serduszko , wynik mnozysz x 4 i wychodzi iilosc iderzen na min.

[...] pomysł na dawkowanie 2 tyg a później przerwa? Kondycja Ci nie spadnie Do jakiej wagi opłaca się masować? No, jak chcesz startować w zawodach kulturystycznych to co najmniej 130 kg na żyle;) Jak ćwiczysz dla samego siebie 100 kg powinno być optymalne. Minimum 100 kg. I pamiętaj, że do 100 kg nie dojdziesz w miesiąc ani rok;) O kreatynie masz [...]

[...] na to kusi nie zdając sobie sprawy jak szkodliwe dla nadgarstków może być trzymanie dużych ciężarów przy mc gryfu o małej średnicy. Podsumowując: Hes- gryfy o śr. 30mm i dł. 130, 150, 180 i 220cm - ten ostatni kosztuje ponad 300zł Marbo - gryfy o śr. 30mm i dł. 184cm i 216cm - 139zł i 159zł Kelton - też powinno być koniecznie - 150, 180 i 220cm i [...]