Cele na rok 2007

Dojść do 90kg w wyciskaniu lezac, 40 cm w bicepsie, <18%bf, zdac klase w LO, to chyba te wazniejsze, jesli chodzi o silownie i szkole.

dojsc do 70kg;] czystej masy;p
poprawic sile;p

Moje cele:

+ 20 cm wyskoku
+ 30 kg na klate
+ 60 kg w martwym
+ 40 w przysiadzie
- 5/6 cm w pasie
- 7 %BF

:) .... mam nadzieje że dam rade wykonać założnone cele :P

- ukonczyc kolejny rok nauki z jak najlepszymi ocenami
- osiagac jak najlepsze wyniki w sw & na silowni

"wytrwale dążyc do celu"

Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2006-12-30 22:38:42

- być dalej z tą dziewczyną, z którą jestem teraz
- nie chorować
- poprawić swój wygląd a więc i wymiary
klatka: 105 cm (wszystkie plany do wakacji)
biceps: 38,5 cm
udo: 50 cm
wyciskanie: do 140 kg
Przysiad: do 120x8 w serii
- przytyć z 5 kg
- mieć niezłe wyniki w szkole

+40 kg na klate
+70 kg w przysiadzie
+90kg w martwym ciągu
+10kg masy mięśniowej
Łapa +3 lub 4cm
Obwód klaty ze 118cm chce aby doszedł do conajmniej 125cm.
Zmniejszyć obwód uda.
Zmniejszyć BF% lub pozostawić go bez zmian.

Myślę, że conajmniej 3 cele spełnię bez problemu.

Ja musze:
-wazyc min 95 kg
-wyciskac min 120 kg
-przysiad ok 130 kg
-martwy min 180 kg

Niech ktos za rok odswiezy tego posta i zobaczymy co z tych planow wyszlo
Fajny temat - sog

no i mówią że Polacy nie są ambitnym narodem

Rozumiem ze chodzi o cele sportowe prywatnych nie podam
no wiec tak
w 2007 roku jako cel zakladam sobie
4cm w ramieniu
wyciskanie na lawce + 20kg
Zwiekszyc mase - dojecahc do 95 kg przy przyzwoitym poziomie bf
I najwazniejszy cel: wytrwale realizowac plan i deite oraz


Nie zalapac kontuzji czego sobie i wam z okazji nowego roku serdecznie zyce

do konca roku nie planuje, za dlugi odstep czasu

do marca 100 na klate, jeszcze dychy brakuje.