[...] lekki przyrost tkanki miesniowej ale razem z tym przybylo mi tluszczu w okolicach brzucha (dolne czesci)i ogolnie na calej sylwetce. Dieta jest trzymana w 100%, BWT (130-150, 70-90,20-50)i teraz moje pytanie , co mam zrobic , zeby ruszyc w kierunku spalania tkanki , krecic wiecej aerobow, zwiekszyc ilosc powtorzen w treningu, zmniejszyc [...]
[...] robisz tyle ruchów ile zadane podaj mi jeszcze swój max w wyciskaniu na barki dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Acha i po siłowych możesz robic lekkie aero jak masz ochotę tak 20-30min w dni wolne proponuje jakiś domowy obwodzik na brzuch Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
[...] 1. Czym mogę zastąpić sciąganie linek wyciągów w bramie ? 2. Jak wygląda shoulders box ? 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po takiej ilości ww . Nie lepiej byłoby zredukować się do końca i pożniej [...]
[...] No dobra młotkowe wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 2. Jak wygląda shoulders box ? youtube 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po takiej ilości ww . Nie lepiej byłoby zredukować się do końca i pożniej [...]
[...] duszone z warzywami i masłem, -jagody,figi suszone,izolat, -komosa ryżowa,krewetki duszone z warzywami i masłem, -płatki owsiane,jajkax3,orzechy włoskie, 1813kcal. BTW(130/65/177) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Za dwa dni minie dokładnie rok od mojego pierwszego postu na sfd,a,że nie będę [...]
[...] szparagową i papryką+olej kokosowy, -jagody + j/w, -jagody,łosoś wędzony,pomidory, -jajkax3,pomidory,papryka,sałata, -jajkax2,warzywa j/w, -odżywka białkowa, 1437kcal.BTW(130/57/101) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Miałam problemy z brzuchem wczoraj, mega wzdęcie, myślałam,że to przez brokuła bo dosyć dużo go zjadłam [...]
opiekun mi dzis zalatwil sprzet mam kolo 130 kg obciazenia jescze tylko niech sie zmienia pod wzgledem jedzenie zawsze jak jada gdzies to jedenie chowia ku**y
[...] poza tym 2 razy/tydz aerobik ale to juz inna historia. mysle ze tempo 6.5 - 7.5 km jest optymalne, ale najlepiej zmierz sobie tetno, jesli bedziesz miala miedzy 120-130 to wszystko ok i mozesz tak cwiczyc ;) (o obliczaniu HR max jest duzo artykulow..) no i te 25 min..to troche za malo. fajnie by bylo gdybys cwiczyla rano na czczo, wtedy [...]
hehe wcale sie nie dziwie jak zobaczyli 130 Kg "Głuchego" Większe wrażenie mógł zrobić tylko chyba Gunter Schlierkamp - bo on chyba jest njcięższy i najwyższy ps. A jak tam S.Stalone - macie jakieś jego fotki, co możecie powiedzieć o jego stanowisku na FIBO itp. ? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2004-04-28 13:02:52
[...] : full osprzet Dieta : wyskoko białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko , hmb Ostatnio przerabiany plan : masa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :-,-,130 Zmieniony przez - the_rudy w dniu 2012-01-13 12:25:30