qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

Ja również gratuluję


acai powder? ścinasz się dalej? po co?

Dzięki
Acai powder to antyoksydant.
Muszę wyplewić resztki fatu, kabli nie widać.

Zartuję sobie, testuję różne wariacje dietetyczne ale bez ciśnienia, jestem w miarę zadowolona z tego co jest, brzuch muszę doprowadzić do porządku i ręce ale to na spokojnie, mam czas.

To teraz bedzie akcja Sloneczny Patrol :)

ziuta, tylko cyca coraz mniej.

21.04.2012

Mam mega zakwasy na plecach ale basen udało się wcisnąć-
1h(styl motylkowy(kilka długości),kraul,na zakończenie-żabka kryta).

Miska:
-płatki owsiane,odżywka białkowa,
-makrela,jajka,chleb żytni,masło,
-jabłko,odżywka białkowa,
-makrela,chleb żytni,
-stek z byka,ananas,warzywa,

1745kcal.BTW(130/69/151)

+vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,acai powder.





Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-21 19:22:47

graty i ode mnie Agata, tak patrze na ten trening z 20.04 i 3 obwody, i cardio i znowu ćwiczenia - ile Ci to zajmuje bo ja bym pewnie zakwtila na siłce

Dzięki Yosia. Wszystko zajmuje maksymalnie 1h10minut, nie jest zle.

22.04.2012

Trening:
-Bear Complex
*5x7
-PC
-FS
-PP
-BS
-PP
(1seria-18kg,2-23kg,3-18kg,4-23kg,5-18kg),
*czas:9.02

-30minut cardio-rowerek stacjonarny,

-5x(pompki męskiex10(jedna z klaśnięciem),10xunoszenie bioder-10kg).

Miska:
-płatki owsiane,jagody,odżywka białkowa,
-jajkax2,jabłko,
-ziemniaki w mundurkach,indyk duszony w sosie brokułowo-marchwiowym(+śmietana18%,olej kokosowy),ananas,
-odżywka białkowa,ananas,
-ziemniaki,indyk z warzywami,
-awokado,warzywa,

1741kcal.BTW(132/65/157)

+vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,BCAA.

qgqtq

Dzięki Yosia. Wszystko zajmuje maksymalnie 1h10minut, nie jest zle.

Matko Boska a przerwy to Ty jakie robisz?

Wpisuję przerwy w treningu (10,20,30sek).