130

King, może trochę przesadzam ;-P ale niedosyt czuję bo siadałem prawie 130 tyle samo ciągłem i wyciskałem więcej prażynek z rok nie jadłem Ale w poniedziałek chyba pizze tradycyjną wciągnę bo też strasznie dawno nie jadłem Davidoo, Marian thx

Jak mogo być filmiki? przecież to zmyslone ciezary. Poważny Ty jesteś? :D https://www.youtube.com/watch?v=qY7Mq6Q0jJw Skos w górę 130 & 140. Robione po plaskiej. Ostatnie serię. Zrobie któregoś dnia jako pierwsze ćwiczenie. Coś tam może jeszcze powrzucam. Nie dawałem nic, bo nie jestem jeszcze zadowolony. Będzie grubo pod koniec listopada bo [...]

On wychodzi na scene w wadze ponad 130 kg. Na wikipedi pisze ze byl 3 .

130 kg hmm ciekawe czy do 200kg dobije?

On na Olimpi wyszedł w wadze koło 130 kg chyba nawet ponad. Ten temat byl juz poruszany.

dieta redukcyjna 120/70/(130) trening - 3xbieganie, 2xtrening dla zielonych dzisiejsze bieganie jako tako, bez rewelacji miska czysta, zjedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed3af77c24394997bed60d21707d13f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77a6e8f1f0942fb8afdd99f73844219.png

wlasnie ze nie ma chyba w Polsce a jak bedzie to pewnie jakies $130-150 za 800 capsow

[...] tabletce zero efektów, tylko zwiększona potliwość, dziś po dwóch tabletkach telepanie się rąk pojawiło i ogólnie takie jakby delikatne skurcze mięsni, cisnienie w normie 130/70 puls 87 tylko ta temperatura mnie martwi, 36,6/9 wacha sie ... jutro dam jedna tabletke wiecej, oby tylko te telepanie mnie nie wykończyło Zmieniony przez - dziku05 w [...]

[...] pasie zszedłem już do 95cm (przypominam że miałem 120 a celem jest 90). Co do ciężarów tez duży postęp, martwy ciąg = powolny powrot do formy, serie z ciężarami do 100kg max 130 ostatnio poszedł. wyciskanie też ok, 90kg już poszło a nigdy nie ćwyczyłem maksów, barki max 50kg jest super a będzie jeszcze lepiej. Dziś przyjechała nowa kreatyna ale o [...]

[...] to w posiłkach po treningowych. Taa, piję 1 szejk. Resztę białka dostarczam bez potrzeby ładowania prochu. Dziś były nogi. 1. Siady - rozgrzewka / 100 kg 16p / 120 kg 12p / 130 kg 10p. Jakoś bez mocy %-) Dużo ludu, ciężko się skupić. 2. Prostowanie na maszynie - 3 serie. Zmniejszałem ilość sztabek co serię. 3. Wykroki - 10 kg na stronę 15p / 10 [...]

[...] kg 13p / 20 kg 12p. 2. Prostowanie na maszynie. 3s - Nie liczyłem ile założyłem. Ważne, że więcej się nie dało %-) - 16p / 15p / 12p. 3. Siady. 3s - rozgrzewka / 120 kg 9p / 130 kg 8p / -||- 1. Martwy na prostych. 3s - 70 kg 20p / 80 kg 16p / 90 kg 15p. 1. Wspięcia na palce stojąc. 3s - 150 kg 20p / 150 kg 17p / 160 kg 12p. Takie tam. Rozkład [...]

[...] obciążeniem 6) Wspięcia na palce w siadzie 3 serie 15/12/10 7) Wspięcia na palce w staniu 2 serie 15/8 8) "Allachy" 3 serie 20/15/8 W przysiadach dzisiaj założyłem 130 kg na ostatnią serię - czyli zwiększyłem ciężar o 10 kg od poprzedniego treningu ale liczba powtórzeń spadła do 3. Przed tym treningiem już nie stosowałem kofeiny w [...]

PONIEDZIALEK, 18.08.08, waga 72,6kg, godz 17:00.. czas trwania 1,5h ciagi 200/1 ; 230/1 kaftan ; 250/1 kaftan ławka 130/1 ; 137,5/1 wąski 110/2 ; 120/1 ; 127,5/1 bylem na innej silce... nie bylo tragedii ostatni trening byl we srode. Mialem isc w sobote, ale troche popilem ... wpadlem na pomysl zeby troche piaskownice przekopac (znalazlem [...]

[...] zawsze (moze byc ewentualnie tak ze jest to bialko+ wegle lub bialko + tluszcz, ale nigdy bez bialka) - wasze bialko: miesa, ryby kotlety wielkosci waszej dloni ok 130-150g i owoce morza, szklanka chudego mleka, jogurtu lub kefiru (ale tylko w jednym posilku), 1jajko cale+3 bialka, kotlet sojowy lub tofu 150g twarogu ale tylko raz [...]

[...] posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. brukselki, pomidor, ogórek małosolny, 10 gr. nasion słonecznika, herbatka pokrzywowa IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie 60 min na steperku V posiłek [...]

[...] gr. surówki z białej kapusty, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. brukselki, 150 gr. surówki z białej kapusty, herbatka pokrzywowa IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie 60 min na steperku V posiłek - 120 gr. chudego [...]

[...] - sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. groszek zielony, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu Obli [...]

[...] II posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 160 gr. fasolki szparagowej III posiłek - 170 gr. wędzonej makreli, 140 gr. brokuł V posiłek - 130 gr. chudego twarogu, Tran x1 2 listopada Dziś u mnie było ważenie i waga pokazała 88,5 jestem mega szczesliwa. Szok jeszcze mnie nie opuścił, bo jakto nie smęcę nie [...]

[...] z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 170 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 130 gr. brukselka, 40 gr. buraczków, surówka z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną [...]

[...] indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany III posiłek - ciecierzyca, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, grejpfrut IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, pestki dyni (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=153 T=73 W=130 Kcal=1800