Fala23 / Dziennik redukcyjny

no to i ja wpadam do Ciebie z rana by życzyć przez cały dzień takiego humorku jak masz teraz :):):)* Treningowo dzisiaj?:)

Z rana zaliczyłam bieżnię i było dzień do nocy w porównaniu z wczorajczym Jutro siłka

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-17 08:24:08

no to super, że się tak dobrze ćwiczyło:):):):) To jutro będzie szaleństwo z ciężarami hehe, już dzisiaj się możesz nastawiać:):) Miłego dzionka:*

Tak u mnie to niesamowite szaleństwo żebym sie tylko przypadkiem nie przedźwigała Ale nastawienie pozytywne pierwszy raz idę wieczorem ciekawe ile ludzi będzie

u mnie wieczorem jest zawsze najwięcej, do tego wieczorami jest aerobik, więc faceci zajmują sprzęt i gapią się na ćwiczące kobity:D dlatego nigdy więcej nie pójdę wieczorem, jak nie będę faktycznie musiała:D

Oj kurcze też tak przez skórę czuję, ciekawe czy mnie dopuszcza do maszyn jak nie to polecą ciężarki

Bieżnia 59 min (copy plan)
Menu
I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem
II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku marchwiowego
III posiłek - 170 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 130 gr. brukselka, 40 gr. buraczków, surówka z białej kapusty
IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x 1
V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką

Zauważyłam że organizm coraz bardziej przestawia się na tryb 3h jedzenia, ponieważ gdy mija ten odcinek czasu zaczynam rozglądać się za miską to w znacznym stopniu porządkuje plan dnia
Jutro wieczorem siłownia już teraz jestem nakręcona to chyba przez rozpiski Elaine

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-17 21:45:07

hehe Fala cieszę się, że mogłam pomóc w nakręceniu na trening:D:D:D

Dietka jak zwykle perfekcyjna no i widzę, że humorek dopisuje:):):)

Jak widać organizm już sam wie, że dla niego dobrze jest jeść częściej i zdrowo:)





No to dzisiaj ten dzień:):):):) Porządnego zmęczenia na treningu życzę i mega zadowolenia:):) Oczywiście niech ten cały dzionek będzie pełen pozytywnych chwil:)

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-18 09:10:36

Jak tam Faluś już po treningu czy jeszcze przed?

A dziś idę wieczorem pierwszy raz, i żeby za dużo ludu nie było

ZIŃ DOBEREK!

ja dziś mam dzien przerwy a ty dziś idziesz się utyrać hi
u mnie na siłowni zywkle przeludnia sie o 19 , bo chodzę na bieżnię.
za to o 17 i 18 dziki tłum