[...] The Movie 126. Garfield Garfield : The Movie 127. Gdzie Jest Nemo ? Finding Nemo ? 128. Gdzie Jest Nemo ? Finding Nemo ? 129. George Prosto z Drzewa 2 George Of The Jungle 2 130. Ghost World Ghost World 131. Girl Fever Girl Fever 132. Girl Guide Girl Guide 133. Głowa Stanu Head Of Sate 134. Gods And Generals Gods And Generals 135. Godzina Szczytu [...]
[...] dobre czy zle zdrowe czy nie skoro te koksy sa takie zle czemu je wogole ludzie uzywaja??czy w ulotce jest napisane tylko dla ludzi z dlugim stazem??tylko dla tych co maja 130 w klacie??NIE mam ochote kupuje sobie i tyle.Kazdy gdy kupuje sobie flaszke wodki i che ja wypic sam zdaje sobie sprawe ze to nie dobrze...ale to robi bo tak chcei chyba [...]
[...] pakerzy z siłowni są wielcy i powolni, niemalże niezdolni do walki , a niestety początkujący często mogą się na tym przejechać. Sam ważę niewiele i się nie oszukuję - jak wyskoczy do mnie 130-kilogramowy koksiarz,to choćbym nie wiem co ćwiczyl, wiele mu nie zrobię.A co do K1,to sądzę,że większość z nich ma spore pojęcie o dopingu pozdro
[...] ale przyznajcie sami że Shaq ma "nieco" lepsze warunki od Pudziana i mógłby naprawdę zrobić niezłą masę. Wzrost 216 cm jest lepszy niż 184. Wcześniej zapomniałem dodać przykładu Kaoklaja. Przy wadze 78 kg znokautował w pierwszej rundzie Mo ważącego 127 kg. Więc nie mówcie bzdur, że ważąc niecałe 80 kg NIE MOŻNA pokonać 130 kg byka.
[...] podnosił cięzaru ale jak w przyszłym tygodniu będzie znowu lekko to dodam kolejne kg do maxa. Ciężary wyjściowe (max) po korekcie - MC---------------------------->130 - Military press---------------->50 - Uginanie ramion ze sztanga---->28--(-12kg) - Wyciskanie lezac-------------->85--(+5kg) - [...]
[...] przypadku aby to miało ręce i nogi mogę zrobić ostatnia korekte maxów aby ten tydzień się zrównał do ciężaru którym bym ćwiczył? Przykładowo: Stare obliczenia maxy MC=130 kg wyciskanie= 90 kg procenty: MC= 100% wyciskanie = 69% trening 14 tydz. MC= 97,5 + 8,5 = 106 Wyciskanie = 67 + 8,5 = 75,5 Nowe obliczenia z gryfem maxy MC= 138 [...]
[...] serii. Dni treningowe: wtorek, czwartek, niedziela. Rozgrzewka 10 min. orbitreka - tętno dochodzi do 120, obciążenie na 5, tempo 50-60. Po siłowym 20 min. orbitreka - tętno 130-140, obciążenie na 1, tempo 40-50. I seria "rozgrzewkowa", II i III z zapasem 1 powtórzenia, ostatnia seria ma być do załamania. Przerwy 30-45s. Wtorek - siłownia 1. [...]
[...] garbienia się. Ogólnie chyba technicznie nieźle choć oczywiście ciężar śmieszny. Dostałem nieźle w kość - byłem cały mokry. Trening trwał z tłumaczeniami, pokazem technik i przerwami około godziny. Ostatnie 20 minut ćwiczyłem już sam swing z 8kg i 12kg. Do tego była rozgrzewka na orbitreku i na koniec 30min. marszu 6,5km/h z tętnem około 130/min.
Ok, redukcja trwa , spadłem z 130 :) , po zaczęciu chodzenia na siłownię równy miesiąc waga z 110 podskoczyłą mi na 114 , jestem w deficycie kalorycznym
Hmm czyli jak to dobrać procentowo na treningu? Załóżmy, że teraz w MC dałbym radę zrobić 5 serii po 5 powtórzeń z 130kg i to byłby max. To czy w taki sposób trenować dwa razy w tygodniu ewentualnie ten drugi trening zrobić lżejszy? No i co z obciążeniem, dokładać co tydzień coś tak żeby np w kolejnym tygodniu zrobić 5x5x132,5 kg? Czy w ogóle może [...]
[...] (*w superseriach) + przedramiona (podchwyt nachwyt w superseriach) + brzuch + 30 minut (początkowo do konsultacji wciąż) bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny - na pulsie 130-140 W założeniu zmieniać chcę kolejności ćwiczeń, żeby wiecznie nie zaczynać treningu tych samych ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia również dla pobudzenia maksymalnej liczby [...]
[...] wynosi wiecej, niz te 70% Vmax? a moze po prostu moj Vmax to nie jest 220 - 30 (wiek), a jakas inna wartosc? no i tak nie wiem, czy mam krecic to cardio trzymajac to tetno 130-135, gdzie mam poczucie, ze marnuje czas, bo tak jak pisalem wyzej, czuje sie, jakbym nie robil kompletnie nic, czy jednak pojsc w zakres, gdzie odczuwam zmeczenie, [...]
[...] wynosi wiecej, niz te 70% Vmax? a moze po prostu moj Vmax to nie jest 220 - 30 (wiek), a jakas inna wartosc? no i tak nie wiem, czy mam krecic to cardio trzymajac to tetno 130-135, gdzie mam poczucie, ze marnuje czas, bo tak jak pisalem wyzej, czuje sie, jakbym nie robil kompletnie nic, czy jednak pojsc w zakres, gdzie odczuwam zmeczenie, [...]