130

[...] jedną dojechać,drugą wracać ) też są płatne autostrady ale paliwo tam jest droższe-miedzy 2 € a 2,30 €. Kilometrowo tez jest dalej o ok 100 km i wolniejsze autostrady(max 130 km /h ) 3.Trzecia sprawa-silny wzrost zachorowań covid w tym moim docelowym miejscu i do tego dużo turystów,bo wielu wpada na pomysł tam się udać . W końcu miejsce [...]

[...] ruch. W ten piatek jakoś tak trafiłem pewnie na jakis bardzo uczęszczny odcinek i do tego piątek. Teraz spokojnie,przyjemna jazda-szybkości do 120 km/h lub czasem było do 130 km/h Przejście graniczne miałem w Bazylei- Szwajcaria - Niemcy /SFD/2022/7/31/f46d990af057417ebecdf6af2f7b37f5.jpg /SFD/2022/7/31/ca73bbcfd39947f4b76693c2e4fd5c0b.jpg [...]

[...] na klata cwicz eja raz w tyg w pon,a trenuje ogoleni 5 razy w tyg. trening klatki wyglada tak wyciskanie leżac - 60kg 12razy , 100kg -8 razy - 110kg 6 razy - 120kg - 9 razy ,130 kg 4 razy ,140 kg 2 razy wyciskanie sztangi skos głową w górę 60kg 10 razy,80 kg 8 razy,90 kg 6 razy ,100kg 10 razy,110 7 razy,120 2 razy rozpiętki na ławeczce hantla ok [...]

[...] rozpisal ci twoj trening piramidowo, ja nigdy nie bylem zwolennikiem tego tupu cwiczen i napisze ci moja ulubioną metode, dla ciezaru 150 kg max. Robisz 4 serie ciezarem 130 kg po 6 ruchow, ja mialem czesto sporo wymuszonych w tym ale zawsze dokladalem co tydzien 2 kg nie wazne od samopoczucia, dnia miesiaca i koloru trawy na polu, zawsze 2 [...]

Mam pytanie odnośnie ilości białka w diecie, czy ilość którą przyjęłam jest w porządku? Tzn 2g na kg ciała? Patrząc po dziennikach to dziewczyny jako podstawę wrzucają 130 g B

witam jest w Warszawie jakaś dobra sekcja krav magi poniżej 100 zł miesięcznie najlepiej 2-3 wejścia na tydzień, najlepiej na pradze południe? obecnie trenuję commando krav mage w akademii walki ale karnet to 130 zl miesięcznie na 2 x tydz -trochę drogo

Muszę się zgodzić że suma 110 czy 130 zł może być zbyt wysoką jak na 2 razy w tygodniu 8 na miesiąc. Lecz weźmy pod uwagę pewne prawa które rządzą podażą i popytem od dawna. Chcesz płacisz jak nie droga wolna, nikt nikogo nie zmusza.

[...] silacza. 5x5 a nawet x5 (tygodni %-) ) ciezko troche ustalic starowe ciezary, ale na cos trzeba sie zdecydowac, wiec: wl - 100 Przysiad 110 Wioslo - 80 na barki - 50 MC -130 Po urlopie tydzien na zaskok i pierwszy na tapete pojdzie zmodyfikowany(Wiecej niz BB) Boris Sheiko na WL i w luzniejsze dnia raz w tygodniu przysiad i MC. Juz sie nie [...]

[...] podłodze, wturlowywujesz (jest takie słowo wogole) na siebi sztangę i unosisz biodra. Plecy na podlodze. Wtedy odpada problem z ławeczka i jej wysokością. Tu ciężar bedzie mniejszy. o i tu sie nie zgodze przy tym ustrojstwie u FANSA 130 150 to minimum ! ale fakt dupsko pali niemilosiernie :-D https://youtu.be/ITPwRWUQZqo FANS dasz rade :-D

[...] czy siak, żeby osiągnąć założony cel na ławce do końca roku, muszę, ale to muszę wejść na ciężary 80-90% jak w zeszłym roku, bo z tych zabaw na 70% nie będzie siły. Już ze 130ką zgubiłem tor, bo ciężar mnie zaskoczył(ostatni raz trzymałem 130 w 79tym %-) ), ale w górę poszedł na petardzie. 140ke za to ledwo docisnąłem. Przeczucia miałem dobre [...]

[...] to nie to co dynamika,rozciągnięcie stawów i moc potrzebna w ciężarach. Ciężarowcy niewiele wyciskają leząc- Rekordzista Paweł Najdek podrzucał 250 kg ale na ławce wyciskał 130 kg. Konkursowe ćwiczenie prezentowane przez Szajbę także to pokazało. Acha -co do wymiarów antropometrycznych trójboistów i kulturystów -mierzyliście? robiliście takie [...]

[...] szybciej niż siadasz. Niestety bardzo rzadko mi się to udaje. W przyszłym tygodniu już będą 6ki (i chwała Bogu). Ławka bez historii Przysiad HB: 3x10x127.5(miało być 130) WL: 3x10x90 Be zasranego orbi - robię siarę powoli, szybciej mi się odechciało niż zachciało Jutro kurier ma przywieźć slingshota, Wzorek napisał, żeby mądrze [...]

[...] opłacało się zejść z ciężaru i przypomnieć sobie jak się siada, jest automatyzm. Ławkę tłukę codziennie Podejścia na zawodach widzą mi się tak: Przysiady: 190-200-210 Ławka: 130 - 140 - 145 Martwy: 220-235-250 A, w międzyczasie wygrałem (chociaż chyba powinienem być drugi) w internetowych zawodach TS na innym forum. Bez kategorii wagowych, [...]

Zaliczyl 130 kg-tak to bywa na zawodach :),to nie konkursy u nas :) /SFD/2017/3/5/58ee45f457c94ca9babf4316e0d689d4.jpg /SFD/2017/3/5/e6edc551397547bd84020e607f0b7fdb.jpg /SFD/2017/3/5/66cbcac3acdd4bf19813207519b7c388.jpg /SFD/2017/3/5/d923098bbbcf4175b933e2925ce5b2e0.jpg /SFD/2017/3/5/65b55745b1684ebdb9ab13a0bd22d881.jpg

Kto wie ile było ,nie potrafię odróżnić 130 czy 135 kg??:-?

było 130, i patrząc na powtórkę u fansa na kanale to prawa ręka conajmniej została, więc dobrze że mu zaliczyli ;-)

[...] częstochowsko, ja mam lekcje do odrobienia 88-O Każdorazowo po ściągnięciu z haków, ciężar był mega ciężki. Samo siadanie już jakoś szło, ale na więcej niż 170kg brakło mi odwagi :-? Czyli jeszcze nie pora na poważne programy, trzeba na chwilę wrócić do podstawówki czyli praca na 130-150kg, żeby się przestać zastanawiać a znó iść jak po swoje.

Trening przerwany w połowie, młodego rozbolał brzuch i musiałem ich odebrać z polskiej szkoły wcześniej. Życie. A tak fajnie dzisiaj się wyciskało. Wl: 12*8*90, bonus z zatrzymaniami:1*110,120,130 Liczę jeszcze na wcześniejszy powrót żony to zdążę posiadać u terapeutki.

Wiosło: 4*6*105,3*110,3*120,3*130 Gòrny szeroko: 4*15 Dolny do brzucha:20,20,2*15,12 Szrugi: 4*20 Też tak macie, że max ciężar w ściąganiu wyciągu gòrnego wydaje się dziecinną igraszką w przyciąganiu do brzucha?

a musisz liczyc? to licz :-)) warzywka i 130-150g ww Ale na tym mis polega na zrobiniu jednym ciezarem, potrafisz i masz z siebei to wydusisc, rozgrzewka i trening :-))