130

Oko na pamięć polecę Wiek 43 Waga105 (ze 130) Wzrost 186 Cykl sterydowy - kolejny. Nie zliczę przez tyke lat ostatni zakończyłem po 10 ciu miechach w listopadzie 2020 i od tej pory jestem na Hrt na cypku. (Wczesniej była 10 cio letnia przerwa i sie zapasłem do 130 kilo) Co jeszcze było w ankiecie...wyniki np na klatkę: teraz idę po 200. Serię [...]

[...] w załozeniach jedzeniowych zauważyłam że mam masę węglowodanów - że powinno ich być z 250 chyba - nigdy mi tyle nie wychodzi i bardziej oscyluję w granicach 180g. czy mogę zatem lekko zmodyfikować plan żywieniowy z tą niższą ilością węgli (ok 180-200)a za to białek zakłądać tak ze 130 g? /SFD/Images/2016/6/8/82209c3574b2446481d503098f29e149.jpg

@eveline - rozkład 130/70/250. tak, wczoraj wyszło za dużo białka niestety. Staram się nie przekraczać, ale czasem mi sie jeszcze nie udaje niestety dopiąć miski na tip top. stąd to pieczywo tez wczoraj 2x - na taki trefny zrzut padło - w 90% jem tylko raz dziennie.

No to ja nie wiem jak tego rozkładu pilnujesz ;-) różnice do 5-10g to norma, bo i tak nasze liczenie nigdy nie jest aż tak dokładne. Tyle że Twoje wypiski są bardzo zróżnicowane. Z ostatnich stron: 160/230/75 106/250/75 130/190/80 140/210/80 115/200/100 140/250/80

[...] obunoz i na jednej nodze(ok 3 do 5 skokow w serii)np trojskok obunuz swiadczy o dynamice.jeden z kulomiotow breczewski skakal w ten sposob ok 9 m(ja 7.5 m)a wyciskal ok 130 kg (ja 190) a wyniki? on pchal ok 20 m a ja ok14 m. -sprinty 60 m.30 m rzuty kula:1stojac tylem do kierunku rzutu wymach z dolu przez glowedo tylu-super cw na miesnie [...]

Chodzi też o kase. Nie stac mnie na 130 zł miesięcznie za bjj. Oyama kosztowało 70zł za miesiąc i jeszcze jakoś sie wyrabiałem, ale ze 130 bedzie trudno

UFC 130 Data: 28 maja 2011 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej: 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1)* Główna karta: 205 lbs.: Quinton Jackson (31-8) vs. Thiago Silva (15-2)* 265 lbs.: Frank Mir (14-5) vs. Roy Nelson (15-5)* 170 [...]

[...] wadze lekkiej pomiędzy Frankiem Edgarem (MMA 13-1-1, UFC 8-1-1, 1 w rankingu MMARocks), a Grayem Maynardem (MMA 10-0-1, UFC 8-0-1, 3 w rankingu MMARocks) odbędzie się na UFC 130, 28 maja w Las Vegas. Starcie będzie najprawdopodobniej walką wieczoru gali. Drugi pojedynek obu zawodników, a pierwszy, którego stawką był tytuł na UFC 125, 1 stycznia [...]

[...] mógłby zwolnić fazę negatywną. Wraz ze wzrostem ciężaru ćwiczenie traci fazę negatywną, a ciało zaczyna być za bardzo prostowane. Dlatego robię obecnie raczej WIOSŁOWANIE leżąc na ławce, wiosłowanie oburącz poziomo i pionowo; nie jednorącz. Tam dochodziłem do kosmicznych wartości, 120-130 kg Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-13 23:55:16

Ekhem, do 135 kg na rękę to jeszcze mi dużo brakuje. DYMEK brał 2 x 130 kg. W moim podejściu to było ledwie 90 kg na rękę (czyli łącznie ledwie 180 kg), czyli śmieszny ciężar. Nie wiem skąd wziąłeś 135 kg - skoro w kilku miejscach wyraźnie oznaczyłem ciężary używane do spaceru. Robiłem ten spacer farmera następnego dnia po ciężkim treningu, m.in. [...]

Przy siadach 3 min odpoczynku, to standart, wiec nie pluj sobie w brode(przy wiekszych ciezarach do 5min)... Ja na tych maszynach to 50kg nie wyrabiam, a siady po 130 kg robie bez problemu. Dawaj film, jak najszybciej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 22:01:16 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 22:01:28

No to szacuny za te siady po 130 Mi maszyny wychodzą lepiej bo są bezpieczniejsze .Siady wolnym ciężarem tak naprawdę jadę chyba czwarty czy piąty trening , aż wstyd Spróbuję nakręcić za tydzień to wstawię do oceny ...

[...] siły by wykonać go bardziej jakościowo Nie usiedziałem w domu- poszłem na siłkę na aeroby 15 minut na takim przyrządziku jaki widzicie na pierwszym planie tętno około 130. Następnie marsz na pochyłej bieżni 20 minut A ot kilka zdjęć z mojej siłowni Ten w ciemnym dresie na przeciwko odbity w lustrze to ja(mało widać)... Zmieniony przez - [...]

[...] macham, co najwyżej (vide film wklejony tam powyżej). Na forach widziałem może WODYNA i JAROTA co wchodzą w push press na większe obciążenia niż 110 kg. A ci co wchodzą na 130 i więcej to już tylko mega koksy Dynamika w push press zupełnie u ciebie kuleje, stąd "tylko" 80 kg. Jak trenujesz sztuki walki to nie powinno być z tym źle. [...]

[...] No i takie sytuacje czasami dołują bo jeszcze kilka miesięcy temu nie było takiej różnicy np. w ramieniu . No to jaki przedział byłby odpowiedniejszy na spalnie tłuszczu 120-130 ? Bolekpewnie masz rację prze cztery tygodnie można jeszcze coś wyskrobać - oby się udało poświęcenie DZIEŃ TRENINGOWY 23-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH Przysiady ze sztangą [...]

Nie przesadzaj Dobrze jest. Z czasem będzie 130-150 w seriach

[...] rady zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki która i tak jeszcze nie jest techniką sumo Ale Twoim planem będę działał czyli następny raz 120,130,140. zobaczymy jak pójdzie ? Za tydzień jadę do Polski na urlop więc będzie przerwa ale może na tygodniu coś nagram jeszcze Twoją ostatnią uwagę tą z opuszczaniem i [...]

[...] przez Ciebie przywodziciele bo cały ciężar podnosiłem jak w siadach nogami . Jutro będę robił maksy do hst jak starczy czasu to spróbuję odrobić zadanie domowe czyli 3x 120,130,140 oczywiście do wglądu na forum Ciaacho Dynamiki i u mnie brakuje w kilku ćwiczeniach W MC ciężary brałem już jak dla mnie duże ale niby klasykiem to było pokracznym [...]

[...] , poszło różnie Nie zmierzyłem MC bo nie był by to rzetelny pomiar Od kilku dni bolą mnie pachwiny od treningu MC w sumo coś jakby ścięgna albo wspomniane przez Sene przywodziciele Ledwo co odrobiłem zadanie domowe zadane mi przez Senegroth czyli ciągi w sumo z lekkim progresem , 120,130 i 140 kg . Właśnie się biorę za obróbkę materiału

Dobrze jest. Pytanie czy czujesz zmianę w pozycji? Swoją drogą dalej kombinujesz dupą podczas schodzenia do sztangi W ten sposób nigdy nie znajdziesz tej optymalnej pozycji. 130 dość ładnie wyglądało....w sumie to odbijanie od ud na końcu trochę dziwne jest ale bliskie optymalnje pozycji gdzie sztanga idzie linią prostą w górę i blokujesz [...]