130

[...] np w hicie, ale moim zdaniem z mojego doswiadczenia podwyzszone tetno powinno tylko pomagac w spalaniu tlusczu. Robisz po to trening zeby spallic tluscz a nie po to zeby miec miesnie jak na MR OLYMPIA. to znaczy ze w cwiczeniu na mase sa długie przerwy i cwiczy sie w pełnym odpoczynku? a w moim treningu mam miec stale podwyzszone tętno 130-140?

[...] mi ocenić Pozdrawiam ps. Ale co do Reeboków, może miałem po prostu pecha, ale miałem dwa nietrafione modele. W jednych pobiegłam 2 razy i strasznie niewygodne i mam nadzieje sprzedać, jak nie to ponad 100zł w błoto. Były to modele za ok. 130-150zł. Ale oczywiście nie przekreślam butów Reeboka. Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-01-08 23:09:28

[...] 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, tric Wt [...]

Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana?

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2300 kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg

*1. WIEK: 15 *2. WAGA: 65 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:(nie sprawdzałem) - wyciskanie leżąc: 65 - martwy ciąg: 130 5. WYMIARY: - biceps: 32 - klatka: 60 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiace *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

[...] z serem + slonecznik,orzechy IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, wazywko ? VII 22-23:00 Serek wiejski + oliwa z oliwek po 24 sen ! B 130 T 60 WW 400 2250 kcl Czy cos jeszcze poprawic ?

a ja znam takie przypadki: koles wazy 80 kg ma ok 175 cm wz i bierze 140 kg, inny ma ok 165 cm wz wazy 64 i 130 kg, inny tez ok 165 tez ok 64 kg i 100 kg, jeszcze inny ma ok 176 cm wz wazy ok 90 kg ma ok 46 w lapie i bierze 110 kg, a inny qmpel ma 176 cm wz wazy 105 i bierze 180 kg. jak dla mnie to i tak wszystko od treningu i od techniki zalezy i [...]

>Co może spowodować 42 tebletki mety ?? NIE TEN DZIAL !!! Wywalcie ten caly szajs (tzn watek) do Dopingu. "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

Czuje że zrobisz sobie krzywdę. Gość też robi masa, Ty mówiąc o masie 120/130 To masz na myśli świniomase,ale ta już dawno odeszła do lamusa, kiedyś była taka moda 5dych w łapie 130w pasie, teraz większość robi to wszystko inaczej.

[...] Podwieczorek Serek wiejski 200 g/ser feta 200g, 100 g płatków owsianych+owoce Kolacja Chleb razowy 100g, szynka 100 g, warzywa Przed snem tuńczyk w sosie własnym 130 g Za pomoca programu vitalmax wyszlo mi bez gainera: Białko 170 g, węglowodany 285, tłuszcz 109, kalorie 2800 kcal Z gainerem rozklad by był mniej wiecej Białko: 200g [...]

[...] tłuszczu z jaj, a słonecznik to i tak słabe źródło zdrowych tłuszczy - dobre będą orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, oliwa z oliwek, olej lniany, czy nawet awokado 10:00 130 g makreli, 200ml soku pomidorowego wywal ten sok i dodaj warzyw 13:00 125 g piersi kurczaka, warzywa na patelnie(cukinia, ogorek, oliwki, papryka, pieczarki, cebula). ok, [...]

[...] zadnychefektow,to zwieksze dawke, chyba, ze wystapia nudnosci, wtedy powroce do poprzedniej... widze, ze treca mass xxl jest dobry bo jest go duzo i jest tani (za prawie 5kg 130 zl to wychodzi ok 50 posilkow:>),chociaz 20g bialka, zwykle jem kolo 30g, to bym najwyzej dokupil ostrowii i troszku jej dosypal :) Zmieniony przez - PinS w dniu [...]

Odpowiadam dlatego, że masz podobne parametry jak ja kiedyś, tylko ja zaczynałem z jakichś 130 kg, obecnie 87. Wzrost ten sam. Wg mnie powinieneś o wiele więcej się ruszać. Sorry ale 2000 kroków, to robię "przygotowując śniadanie". Polecam rower. W diecie zamieniłbym węgle na tłuszcze - ok 120 g i biała ok 220 g. Na początek. kalorie mogą zostać o [...]

Odpowiadam dlatego, że masz podobne parametry jak ja kiedyś, tylko ja zaczynałem z jakichś 130 kg, obecnie 87. Wzrost ten sam. Wg mnie powinieneś o wiele więcej się ruszać. Sorry ale 2000 kroków, to robię "przygotowując śniadanie". Polecam rower. W diecie zamieniłbym węgle na tłuszcze - ok 120 g i biała ok 220 g. Na początek. kalorie mogą zostać o [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pare cykli na saa 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): pośrodku. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: 130 -Mc: - dopiero zaczalem go robic 90 ale bedzie lepiej 11 . Czy masz dietę?: j.w

[...] Bo ostatnio nawet już zaczęłam robić interwał, zauważyłam że po tym jeszcze lepiej poprawiła mi się kondycja (chyba że tylko mi się zdaje:D ) szybki chód robiłam przy tętnie 130 biegałam przy 150 - jest to dobre rozwiązanie, czy jednak na razie się wstrzymać? Co najlepiej robić na cardio by spalać? chodzenie pod górę? bieganie? orbitrek? rowerek? [...]

[...] 5x2 100 3x6 6. 110 3x3 105 3x4 110 4x3 7. 100 4x6 115 2x2 105 4x4 8. 110 4x3 105 3x5 115 5x2 9. 110 2x4 120 3x2 105 4x5 10. 115 5x3 125 2x2 110 3x4 11. 125 4x2 115 3x4 125 2x3 12. 120 2x3 brak 130 rampa 1 (+5kg, 5 min przerwy) trenuj 3 razy w tygodniu samą klatkę tym planem ewentualnie dodaj coś na triceps i barki ale na bardzo małych ciężarach

Despero ja mam estro ponad 300 więc twój wcale nie jest taki wysoki ;) Zależy też czy Ty miałeś tę samą skalę ja mam około 130 ale w skali 11.40-43 czegoś tam a on ma 2.8 do 8 z hakiem mierzone w innej jednostce . Czyli ma 5 x ponad górną granicę normy. Edit. Na odwrót przeczytałem hehe Zmieniony przez - Darek-88 w dniu 2018-02-23 17:06:17 [...]

[...] bialego a jak mi sie znudzi to makaron albo ryz Posilek 5: 50g SWG 4000 i do tego kubek truskawek + 60g smietany 30% Posilek 6: 100g ryzu + 150g jogurtu owocowego1.5% + 30g smietany 30% Wtedy bedzie: 1)17/9.5/74 2)16/23/52 3)25.5/11/79 4)15/3/30 5)27/9/77 6)15/21/30 7)15.5/14/100 Suma: 130.5g bialka 90.5 g tluszczy 442g ww Pozdro!