130

130Nie pisać, zanim nie skończę!

mam problem mianowicie idzie mi trzeci tydzien bombki i sila na klate spada jak odpaliem bombe na skosie poszlo 130 x 3 w ostatniej a dzis na treningu 120 x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze [...]

Przestan uklad trawienny tez potrzebuje odpoczynku chyba ze wazysz 130 kilo w miesniu i musisz utrzymac.

[...] Chodzi o to zeby dac jeszcze bodziec by te miesnie urosly. Ale jesli miales efekty to tego sie trzymaj bo to najwazniejsza co dziala na Ciebie. Na mnie najlepiej dzialay no wyciskania zza karku na kolosalnych ciezarach 130-140. I unoszenie na boki rowniez z ciezarem 25-30kg . Wiadomo technika przy tym mnie byla najlepsza ale barki rosly.

Sportowiec na "normalnej diecie" ma 110-130 mmol/kg, przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekundę wysiłku, na tej podstawie układa się treningi pod CKD np. gdzie w 2 dni treningowe musisz spalić określoną ilość glikogenu. To tak do tych wypowiedzi o glikogenie, bo zawsze przeglądam [...]

jeżeli wiem,że w serii biorę np.100 to nie rzucam się na 130. to chyba proste.

[...] Szaramowicz 132,5 kg - KS Olimp Starogard Gdański 3. Piotr Przybecki 127,5 kg - KS TEAM WROCLAW Waga do 80 kg 1. Marcin Garbas 200 kg - KS TEAM WROCLAW 2. Marek Tokarski 130 kg - KSS Tczew 3. Michał Piechowski 115 kg - Tczew Waga do 87,5 kg 1. Michał Kocknecht 170 kg - KZP Team Gniew 2. Jaromir Brekau 132,5 kg - Elbląg 3. Michał Szaszkowski [...]

w sensie, ze przez 4 dni mam jeść nie 180 tylko 130 gram, a później 1 dzień znów 180 gram?

[...] ryż, indyk TRENING kolacja: mąka, jajo, makrela (tu miałam sobi odpuścić węgle, ale byłam po treningu, więc wolałam zjeść pełnowartościowy posiłek, no i i tak by nie wyszło 130 gram) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfc15fa6b319490ead0a1082076e5c5e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5524f4bc9750412b8c943f54d2f5aeda.png Zmieniony przez - kebula w [...]

[...] tylko nogi. Wydaje mi się, że już można to wyciąć, na co będziemy czekać %-). nadejdą smutne czasy, ale takie życie. teraz mam cykliczny rozkład 4 dni 120 białka/60 tłuszczy/130 węgle, 1 dzień 120b/60t/180ww. TRENING dziś nie miałam energii, zmęczona już jestem tym nic nie robieniem. gdyby nie treningi to bym zdechła z nudów. dobrze, że już [...]

[...] Nakło - 197,5 kg - 122,33 pkt 2.Włodzimierz JANAS - TKKF "Tytan" Police - 145,0 kg - 88,75 pkt 3.Andrzej MAREK - TKKF "Tytan" Police - 130,0 kg - 86,0 pkt 4.Andrzej LEWANDOWSKI - TKKF "Tytan" Police - 140,0 kg - 85,06 pkt Wiesław OSTROWSKI ( BULDI Szczecin ) nie zaliczył żadnego podejścia. [...]

[...] uznaje stare zasady - jak masa to masa, jak redukcja to redukcja i kropka, Zobaczcie na wyczyny Roberta Piotrkowicza - zanim "zajął się" jakosciową masą powiększył się na ok 130 kg - po czym wygrał debiuty w kategorii 90 kg , a w tym samym roku wygrał tytuł mistrza świata - stąd wniosek że to dobra droga. Gdybym się nie upas na 86 kg w zeszłym [...]

Ben waży pewnie ze 130-140 Chociaż w sieci żadnych informacji o tym nie widzę więc może faktycznie nie łapie wagi po walce. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2015-11-26 13:35:03

To zależy co stanowi pozostałe 50 g, jeśli woda, to liczysz 130. I jak już wybierasz rybę w puszcze (staraj się je traktować jako uzupełnienie jedynie). Natomiast ryb w oleju, sosach pomidorowych, salsach unikaj. no wlasnie chodzi mi o rybe w sosie pomidorowym. Jem ją 2 razy w tygodniu i nie wiem czy liczyc calosc czy tylko rybę tj te 130g.

Ło o mnie różnie. Jak jeżdzę po górach wyżej, a po płaskim szczytowa przypada 60-130 stopni

[...] pętlach policzyłem sobie ile razy muszę zmienić przełożenia na przerzutkach by pracować w mniej więcej wyrównanym zakresie mocy. Wyszło że na niecałych 14 kilometrach ~130 razy zmieniam biegi. A właśnie, szytka 19mm daje radę mimo iż asfalt za Karola Gustawa jeszcze kładli i właściwie nie czuję różnicy pomiędzy 19 a 23mm na jakich [...]

Piątek Bike Pokręcone zostało. Godzinka i czterdzieści minut, NP 251, avgHr 130 co oznacza mniej więcej tyle iż kręcę z mocą dla Z3 a tętno utrzymuje się w Z2. I nie wiem co mam z tym zrobić {{:-( /SFD/2021/7/23/a3116790049a4dc39285edce43e18223.jpg Jutro ta sama trasa ale już na czasówce bo mnie tricki bolą Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

Strength - Lower Body Back Squat - 5x50/60/70/80/90/100/110/120 naprzemiennie z SS Deadlift - 5x70/80/90/100/110/120/130/140 Przerwy od 1 do 3 minut w ostatniej serii. I to by było na tyle, więcej mi dźwigać nie potrzeba. Tym samym przechodzę do kolejnej fazy "U". Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2022-01-12 21:22:37

[...] sie z wygladem uciekiniera z oswiecimia, chury z brzuchem i dalej Ci sie to nie bedzie podobac. Znam to wiem jak to jest jak sie jest grubym i za wszelka cene chce sie byc chudym, ale znam tez to jak ie to osiaga i Ci sie to BARDZO BARDZO nie podoba, a potem skutki ubone Twojego odchudzania i ladujesz w waga okolo 130 po trzydziestce, to tez nam

Ja miałam w ogóle blokadę w głowie na 100kę. Jak ją przełamałam to ta 100ka wchodzi lekko. 130 już dynamika między powtórzeniami bez szału więc robię z zatrzymaniem. A najbardziej irytuje mnie zdejmowanie tego ciężaru później i kwestia ochrony- pianka już nie daje radę i mam i piankę i matę.