130

no chyab zakupie te polskie kolce za 130 zł

dzienny pobór :białko 260 tłuszcz 130 cukry 153 dlaczego tak duzo cukrów proponujesz?

Nic nie mowilem o bieganiu, ktorego sam nie stosuje, jesli juz to marszo-biegi. Chodzi o cardio, tak zeby puls byl w okolicach 130-150 "cardio zone". Inaczej to mozna sobie chodzic...tetno warunkuje srodowisko katabolizmu tluszczow.

Max tez zalezy od wieku, z tego co pamietam u mnie (25) bylo to 170, dlatego napisalem 130-150. edit: panowie czy wy nie rozrozniacie "spaceru" od "marszu"? Nie wydaje mi sie zeby autor utrzymywal tetno w tych granicach jak my to robimy, jakby tak robil po by chudl w oczach po 2 godzinach cardio. Zmieniony przez - Scorpio93 w [...]

Na allegro jest za 169+twoje koszty wysylki, wiec kit pociskaj gdzie indziej. Ewetualnie moge delikatnie zejsc z ceny, ale 130+moja wysylka to jakis zart. S.Q.N -fajnie tak pospamowac, cO? nie rob smietnika. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-26 17:54:33

[...] 1KULKA 16kg 10powt/reka x2 20kg 10 na reke 24kg 10 na reke EMOM jerk 2x28kg 32 x 3 + 1x4 (coby rowne 100 bylo%-) ) bylo malo wiec 2 x 20kg swing snatch 2 x 3,3 2x 5,5 https://youtu.be/fs2ztf6lXgk zrobilem jeszcze siady 10 x 20 5 x 40 60 80 3 x 100 110 1 x 130 :-} teraz czas na PIFKO 8-) /SFD/2017/4/18/326136e9253f445a8c6fe0845b61bcfc.jpg

W diecie z produktów wychodzi mi z ok 130 g białka, brakuje z 50 g więc uzupełniam to białkiem w proszku FitMax.

W skrócie: wyznaczyłeś sobie makrosy i źle ułożyłeś dietę, skoro zamiast 180 gramów białka dostarczasz sobie 130...

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry.od kilku lat leki ipp 20mg ed 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad:-

Rosol88 też miałem taki sam problem, tylko w sumie na własne życzenie. W wieku 16 lat ! doszedłem do wagi 130 kg. Wchodząc na 4 piętro czułem się jakbym miał dostać zawału. Wziąłem się za siebie i zrobiłem tak: -zero słodyczy ( no raz na jakiś dłuższy czas można jakiegoś cuksa wszamać) - więcej ruchu (zwykły spacer szybszym tempem- może być po 1h [...]

[...] nam się nawet nie udać zrobić 5 powtórzeń. W seriach z progresją zaczynamy od mniejszego ciężaru, a kończymy na maksymalnym (np - 90 - 92,5 - 95 - 97,5 - 100 lub 120-125-130-135-140 /jeśli robimy na mniejszym ciężarze, staramy się by faza koncentryczna była jak najszybsza/). O ile to możliwe, próbujemy co tydzień zwiększać choćby minimalnie [...]

[...] tanie taaak? lecytyna 20 g dziennie czyli pucha vitala styka na 10 dni /na miesiac 66 zetow, green tea 6 kaps dziennie czyli opakowanie olimpa na 10 dni /na miesiac 130 zetow ALC 3 kapsy w treningowe czyli opakowanie olimpa na ok miecha / 51 zetow bcomplex jakies 40 zetow na 20 dni czyli kolo 60 na miecha w sumie na miesiac "mily, [...]

naprawde nikt nie wie? tak m/w ile wysokosci 110? 130?cm

[...] żółtego - wywal banan lub jabłko Dodaj tuńczyka/twaróg Dodaj orzechy włoskie Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka(przy kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) Przed treningiem Ryż, Pierś z kurczaka, Oliwa z oliwek Po treningu Ryż/Kasza/Makaron Pierś z kurczaka/Filet z indyka/Rybka Mogą być [...]

[...] i sera żółtego banan lub jabłko Bułki zastąp chlebem razowym, reszta dobrze Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka(przy kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) ok Przed treningiem nie mam pomysłu ryż brązowy, jakiś owoc Kolacja(21.00) 200g twarożku z 2 jajkami + szczypiorek(1 łyżeczka) łyżeczka [...]

[...] - odpowiednia waga, która jest efektem pierwszego, przy twoim wzroście minimum 90kg - siła, która jest efektem tego pierwszego, bo jeśli wyciskasz 80, siadasz 100, w MC masz 130 z pasem, to nawet ciężko będzie z tego jakąś sensowną progresje w seriach rozpisać Jeśli tych podstawowych warunków nie spełniasz, to co najwyżej złapiesz kontuzje. [...]

Taki wlasnie mam plan zrobic jablko do diety wrzucam, juz mono nie bede bral bo jednak jest dla mnie zle ;) a spie tak srendio 7h, myslisz ze bedzie dobrze jak obetne wegle z rana? zamias 150 platkow wsadz 120/130 ?

[...] 160g 4. 17:00 Makaron 120g Wołowina milona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g banan przed treningiem 100g 5.20:10 Ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka bez skury 130 g 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Wiem ze pierś z kurczaka jest lepszym wyborem, ale trochę nie wyobrażam sobie zajadania jej w pracy czy [...]

[...] 4. 17:00 Makaron 120g Wołowina milona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Ok banan przed treningiem 100g Ok 5.20:10 Ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka bez skury 130 g Ok 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Ok Co do piersi to nie widzęproblemu Wkładasz ją zamiast szynki do chleba i gitara Ogolnie dieta jaet dobra Powodzenia

[...] brał SAA to możesz mówić o osobie wytrenowanej która ma niższe ciśnienie,Ty niestety nie zaliczasz się do tej grupy może przesadziłem mówiąc że ciśnienie było prawidłowe,lecz zapewne nie było tragedii gdyż było ona na cyklu 140/90 to ciśnienie graniczne -powyżej mamy do czynienia z nadciśnieniem kiedyś przyjmowało się 130/90 za granicę