130

[...] 85(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95 98(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57 56 56(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35 34 34(0) Pomiary nie powalają, chociaż jestem w samym środku cyklu więc może dlatego. Tak więc w tym tygodniu nie ma czita. Dzisiaj DNT Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0ec79bae3e04b03bfd5c4250fa11059.png

Dzisiaj DNT Miska BTW 130/70/110

Dzisiaj DNT Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45b336047ee4a55887c5380e4f312ce.png

[...] 30' 3x 10-12 10 x 10/10/10 10 x 10/10/10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 12 x 25/27,5/30 12 x 22,5/25/27,5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 10 x 30/30/30/30 10 x 30/30/30/30 Na koniec orbi 25 minut Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ea66cd77ec04918a3cbcd79781102f6.png

[...] 30' 3x 10-12 10 x 10/10/10 10 x 10/10/10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 12 x 25/27,5/30 12 x 22,5/25/27,5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 10 x 30/30/30/30 10 x 30/30/30/30 Na koniec orbi 25 minut Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f32e59242f041e3b6b2f72617de24a3.png

[...] 30' 3x 10-12 10 x 10/10/10 10 x 10/10/10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 12 x 25/27,5/30 12 x 22,5/25/27,5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 10 x 30/30/30/30 10 x 30/30/30/30 Na koniec orbi 25 minut Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/568f8530f32149f9970fb084fafd3eb9.png

Dzisiejsza miska czysta BTW 110/130/70 W ramach ruchu trzy razy spacer z psem, oraz zabawa z piłką: brzuszki, podciąganie piłki pod siebie, wznosy na piłce. Martucca dawała taki filmik z ćwiczeniami na brzuch, czy macie może namiar na niego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7376caab685e4afe9d887f689b1b56f2.png

tyka a masz weidera? i wg.mnie są mali dzisiaj nawet bez odżywek można osiągnąć lepsze efekty(chyba że tak na zdjęciach widać bo są stare!)ale świat idzie do przodu i ludziom nie wystarcza już 130 kg kulturysta mimo wszystko jestem godny podziwu(jakby żyli dałbym im soga)

1 BMR = 822,177 + 1137,5 - 113,16 + 5 = 1851 2 trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1851 = 130)) = 1620 + 390 = 2010 3 Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 287 4 Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1851 kcal + (TEA)287 kcal = 2138 kcal 5 Dodajemy NEAT: 2138 + 400 = 2538 kcal 6 Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] górnych 4x13+13 - uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x13 - uginanie przedramion chwytem młotkowym 3x13 na stronę bez odpoczynku c) aeroby - bieżnia puls 130 20min Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 100g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z [...]

[...] 100kg na treningach na max to dorzucamy ciezar do 120kg ale robimy tzw półprzysiad, organizm dostanie bodziec do wzrostu siły. Inna metoda to zakłądanie na stojakach np 130 140 proc i wykonujemy tylko ruch podniesienia ze stojakow i opuszczenia w tym samym punkcie i powtarzamy to kilka razy. Bedzie to tez pewnego rodzaju bodziec dla [...]

[...] wykonywałeś na jednym treningu? 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 siadow 4 rozgrz 100kg 4 siady i zaczynam trening 1 seria 130 kg 1 siad 2 s 135 kg 1 siad 3 seria 135 kg 1 siad 4 seria 135 kg 1 siad 5 seria 135 kg 1 siad jesli tak rozumiem, ze robiles przysiady w sposob nastepujacy: [...]

Dieta: 1 (średnia kcal 2076, B 130 - wg. mnie całkiem spoko było) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 1 Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt

ile? miałem pisać że 130 zł dam (nie wiadomo co tam uwalone) Ceni sobie kolega

Pytanie tylko co jest wyznacznikiem prawidłowości poziomu Estradiolu ? wyniki czy działająca jak należy fujara czy wynik estradiolu na poziomie ~100-130 w jakiś sposób jest szkodliwy, jeżeli tak to co się z tego powodu spierniczy ? zauważyłem też, że jak rozrobię HCG i wbijam pierwszą serię działa mocniej niż kolejna seria za 5 dni widać to i po [...]

dziś były kolejne badania prolaktyna jak widać słabo zareagowała póki co na norprolac wynik testa jeszcze czekam ciekawi mnie interpretacja wyników FT3 oraz FT4 oraz TSH gdyby się któryś z kolegów skusił na kilka słów :-P /SFD/2016/12/21/59d5ddc10aed445789275ef0bac01e37.jpg /SFD/2016/12/21/7abb9c869dba48ee8739eb441a45c308.jpg [...]

[...] o diete to przez ostatnie dni jadlam czysto, ale nie liczylam. Jezeli przez przypadek ktos tu zajrzy to ponawiam pytanie - czy poiwnnam przyjac jakis rozklad? jezeli nie to chyba zdecyduje sie na: 130/80/180 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b9ed94d5c47444db115faf56b4997d6.png Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 2015-01-04 11:05:26

[...] Na poniedziałkowym treningu w klubie „Gym System” (Łódź, ul. Kusocińskiego 61) Mariusz bez większych problemów wykonywał rwanie na ciężarze 120, 130 i 140 kg. Obserwując lekkość z jaką sztanga wędrowała w górę, można było odnieść wrażenie, że gdyby opanował on prawidłową technikę rwania, to potrafiłby wyrwać sztangę o [...]

dziwne dziwne z tego co wiem to ok listopada chyba wazyl niecale 130 kg a dzisiaj sie dowiedzialem ze tydzien temu wazyl 144 kg(slyszalem jak mowil) to po co zwieksza wage ?

strongman to sport dla ludzi twardych a nie dla 120-130 kg typkow ktorzy biegali by gdyby tylko mogli zYOKAMI 350 kg i walizkami 120 kg ps. mysle ze hatla 92 kg w poslce by nikt nie podniosl przyklad arnold classic 2006 pudzian vs. hantel 78 kg 0:1 dla hantla ani razu do gory nie zawedrowal