Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja

Tydzień 3

Dieta: 0,5pkt bo raz było jakieś 200kcal więcej
Trening 1pkt
Aktywność dodatkowa: 1pkt

Razem: 8pkt

Czy na początku wprowadzania ćwiczeń, diety itp miałyście jakieś dziwne nastroje i humorki? Bo dziś to jakieś nieporozumienie. Sama nie wiem o co chodzi a czuje sie psychicznie do kitu...

Ja tak często miałam . Zazwyczaj byłam tak zajechana praca , treningami , dieta i mała ilością snu że miałam dosyć częste wahania nastroju

To jest taka trochę reakcja hormonalna organizmu na stres, którym jest między innymi wysiłek fizyczny. Ale to pozytywna reakcja.O to w sumie chodzi na dłuższą metę.

Ok dzieki bo sie zmartwilam ze jest ze mna cos nie tak :) nie ma to jak forum sfd ♡

Z czasem organizm przywyknie do regularnego wysiłku i będzie łagodniej reagował.

Podsumowanie trzeciego tygodnia do wyzwania:

Trening - 0 pkt
Tu nadal wielka lipa. Ciągle nie ogarniam się czasowo.
Dieta - 0,5 pkt
Znowu (nie)udało się dobić kalorii któregoś dnia. No ale zawsze lepiej w tą stronę.
Dodatkowa aktywność - 1 pkt
Wpadło trochę rolowania i rozciągania.

Podsumowanie łączne:

Trening: 0,5/3
Dieta: 1/3
Dodatkowa aktywność 3/3

Założeń nie zmieniam, waga powoli w dół. Dla mnie na razie najważniejsze, że micha ogarnięta.

Dieta: 1 (średnia kcal 2076, B 130 - wg. mnie całkiem spoko było)
Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem)
Dodatkowa aktywność: 1

Tydzień 1: 1 pkt
Tydzień 2: 2,5 pkt
Tydzień 3: 3 pkt

To ja na szybko w przerwie obiadowej:
Dieta 0,5 pkt
Trening: 1 pkt
Dodatkowa aktywność: 0,5 pkt

Tydzień 1 3 pkt
Tydzień 2 2,5 pkt
Tydzień 3 2 pkt
Razem 7,5 pkt Tendencja spadkowa

Powiedzcie mi prosze czy cwiczycie póznym wieczorem i potem juz nic nie jecie ? Np dzis jestem dopiero teraz wolna na tyle ze tą godzinke bym mogla powiczyc, nie wiem czy jakiekolwiek ma to w moim przypadku znaczenie ...