130

blockers widze na obrazku nad twoim nickiem znajoma mi"jodełke" kyokushin - wierz mi jesli cwiczysz tylko kyoka i tylko knock-down to nawet 130 kg ci nie wystarczy w realnej sytuacji. i pokona cie bokser wazacy 50 kg mniej:((((taka jest smutna prawda o kyoku.

wafle ryżowe, bułka tarta, wędlina, to nie koniecznie produkty, które są Ci w diecie potrzebne. Jak i jeżeli ustaliłeś BTW to staraj się go trzymać, nie raz 190g białka, raz 130. ;-) itd.

Przede wszystkim czy rzeźbisz w 130 kg umięśnionym ciele czy w 50 kg wychudzonym . Niby napisałeś że zapotrzebowanie masz na poziomie 2000 ale nie zaszkodzi jak wypełnisz ankietę . W diecie na pierwszy rzut oka za dużo nabiału masz . Napisz jak ćwiczysz i wkomponuj to w dietę . Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-21 19:28:19

Przede wszystkim czy rzeźbisz w 130 kg umięśnionym ciele czy w 50 kg wychudzonym . Niby napisałeś że zapotrzebowanie masz na poziomie 2000 ale nie zaszkodzi jak wypełnisz ankietę . W diecie na pierwszy rzut oka za dużo nabiału masz na przykład przed treningiem nie powinieneś go dawać to samo rano . Najlepiej jakby ten ser biały był tylko przed [...]

za dużo kcal, daj 2800kcal, 130-140g białka, 80g tłuszczu, reszta węgle 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko odtłuszczone 350g -Rodzynki 20g orechy włoskie jaja B:25g T:9g WW:113 641Kcal 9:30 -Chleb żytni razowy 100g mięso/ryba/twarog z jajkiem masło -Warzywa /jesli jogurt to naturalny B:27g T:14g WW:85 550kcal 12:15 -Chleb żytni/śliwkowy [...]

[...] czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? Która wieczorem? Masz czas po bieganiu na posiłek potreningowy później jeszcze białkowy? 3. Czy te produkty nadają się do [...]

[...] niedobór masy ciała. Co do diety, to też pozostawia trochę do życzenia. Przede wszystkim ilość białka, dużo ponad rozsądną ilość. Mało węglowodanów - mózg potrzebuje minimum 130 g. Sesja Ci nie pójdzie z takim jadłospisem. A monotonny jadłospis szybko Ci zbrzydnie. Kości sobie osłabisz, bo nie dostarczasz z dietą odpowiedniej ilości wapnia. [...]

1.Białko 2 x 65 = 130g białka 1g białka to ~4 kcal 4 x 130 = 520 kcal 2.Węglowodany 4 x 111g = 444g 444g x 4 =1776kcal 3.Tłuszcze 520 + 1776 = 2296 / 9 = 255g 4x 255g = 1020kcal Ale to zapotrzebowanie mam zaczynać od 2300 a jak to wszystko dodam to wyjdzie mi kosmiczna liczba?

napisałem ze nie bylem zadowolony do konca z wyniku bo liczylem na wiecej na treningu przed zawodami wyszło 130 to tak w formie sprostowania nie wiem jak wy ale mi zawsze lepiej idzie na swojm sprzecie a na zawodach jest potem róznie .wycwiel szkoda ze cie nie było bo zawody były na wysokim poziomie technicznym

dokładnie jak wyżej. Też niby w amatorach startuje a yok 300-370, belka 120-140, walizy 130-150. To tylko dodatek "amatorskie" hihi

Schilt 212 cm ~130 kg Choi 218 cm ~160 kg Choi ma bilans w K-1 9-2 wygrał m.in. 3 razy z Akebono przez nokaut z Sappem przez decyzje z Sylvesterem "The Predator" Terkayem przez decyzje z Semmy Schiltem przez decyzje przegrał tylko 2 razy z Remy Bonjaskym prze decyzje z Jeromem Le Bannerem przez decyzje

[...] redukcję, ale chciałem zastosować dietę Carb Cycling Plan jest następujący: Pon/CZ - Basen - B 200g, W - 210g, T - 80g kcal - 2360 WT/PT - aeroby (bieganie) - B - 200g, W - 130 g, T - 80g kcal - 2040 ŚR/SO - FBW - B 200g, W - 300g, T - 80g kcal 2720 NIE - regeneracja - B 200g, W - 130g, T - 80g kcal - 2040 Jeśli chodzi o suplementy to tylko [...]

[...] taki sam -pytanie o dawkowanie leków ankieta obowiazkowa ankieta ułatwia nam zadanie wiadomo z kim się pisze jakie miał cykle czy nie ma problemów zdrowotnych czy nie ma 130 w pasie lub nie jest 60 kilogramowym szpadlem itd. itd. tak więc luzu więcej , wchodząc do działu godzisz się na jego regulamin i tyle jak się nie godzisz to nie [...]

[...] zeszłego roku, 100mg cypio solo. tendencja do tycia/chudnięcia wysoka skłonność do łysienia wysoka,genetycznie wyniki siłowe w 3 głownych ćwiczeniach klatka 150kg, martwy 130?, przysiad 120? staż na siłowni od 14 roku życia ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1, cypionate cel cyklu forma na lato poziom bf% 20%? stan zdrowia bardzo dobry ppm [...]

W środe wybieram sie na siłownie strzele kilka fotek na luzie... Co do wynikow siłowych nie sa imponujace ale prawde mowic wogole nie zalezy mi na tym Wyciskanie płasko pod 130 barki 90 powinno pojść nogi w szczycie 160 teraz pewnie mniej plecki mam dośc silne i swego czasu w martwym podchodziłem pod 200kg nie udało sie ale 185 poszło ;) Zdjecia [...]

wiosło nachwytem 90kg jakieś 6 razy, podchwytem 100 6razy, martwy ciąg(prawie na koniec pleców robię(potem tylko sztrugsy)więc szału ni ma. to 130 8 razy. kiedyś robiłem jako 1 to było coś kolo 150(ale to rok temu było)

[...] mozesz biegac i biegac, mozesz machac i machac aleeee... dla mnie to glupota, ja nie dopuszczam do takiego czegos, ide na silownie to mam ok 200 i jest ok, wychodze spada do 130 powiedzmy, wale 5j insuliny i pije bialko. mowisz o insulinie 24 godz? a wiesz jak to dziala? dajesz np o 8 rano 20 jednostek i masz tak : o 9 zjsc sniadanie, o 11 drugie [...]

ja mialem ostatnio prawie codziennie 130/80 puls ok.80 pojdz do lekarza ewentualnie i bedziesz wiecej wiedział; mialem ostatnio badania wyniki dostane za tydzień to się ew.będę wtedy martwił

[...] staż to ok.5lat z tym,że po długiej przerwie wróciłem ponownie do tego spotru i ćwicze teraz 4 miechy. Diete ustawiłem sobie już na samym początku i staram się spożywać od 130 do 220g białka i 450-550g ww.Tłuszcze na niskim poziomie do 60-80g. Co do kontuzji to byla jakas dziwna sprawa, byc moze zaszkodzilo mi tzw. żołnierskie wyciskanie i [...]

Dlatego takie dyskusje "ile czego jest przysfajalne" nie maja za bardzo sensu Wiadomo ze moze byc jakas srednia ale inna ilosc przyswoi organizm 65 kg a inna 130 kg byk Tak samo jest z 30 gram bialka Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."