130

zaczynalem od laweczki i gryfa 130 cm i obciazenia z 20 kg :D w mniejszejj piwnicy a ta piwnica to byl jeden wielki syf - raj dla szczurow ale ja z niej zrobilem dopiero wzgledny lokal ;pp a potem silke - dzieki za komentarze : )

[...] jeżeli chodzi o przed treningówki, jeżeli nie zdobędę white flooda 277g kupie no shotguna Jak wygląda sprawa jeżeli chodzi o Green Magnituda i storma ? Storma można zdobyć już za 110 zł a green magnitude około 130 zł, a porcji tyle samo w obydwu, jak ze składem ? i działaniem ? różnią się mocno ? Green jest wart dopłacenia tych 20 zł ?

z tego co widzialem to ~130 zl Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-23 19:23:13

[...] 1. Bulka zwykla 100 g Ser Gouda 40 g Mleko 3,5 % 250 g 2.Owoce, warzywa, nasiona slonecznika, orzechy itp... 3. Piers z kurczaka 250g lub ryba 250g lub wolowina 200 g z chlebem ew. ryzem, ziemniakami Bezp. po treningu 2 banany 4. Udo z kurczaka 130 g lub ryba 250 g z chlebem ew. ryzem/ makaronem 5. Twarog, serek wiejski lub tunczyk w oleju...

A 16 tygodniowy hss masz opracowny przez Dudka. Wszystko masz i jedziesz. Agresywna masa to 125-130% kalorycznego zapotrzebowania na bazie utrzymania - czyli 25-30% nadwyzki. Chyba najlepiej opracowana jest w eksperymencie "klatka", tam zaczerpnij info. Bialko tylko zwierzece minimum 2,5 grama.

1. WIEK:35 2. WAGA:112 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:poprawa wyglądu schudniecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Pestek dyni B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa B;21,2 W:47,4 T:25 16:00 To co na obiad :D 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka B:33,5 W:70 T:4,3 22:00 Twarog półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20gW:3,5T:0,5 Razem - podsumowanie - białko 130,5g - tłuszcz 108 g - węglowodany 252,5 g

Za malo.Od razu zwieksz ilosc produktow wysokoweglowodanowych do 130 gram na posilek.Pozniej gdy waga stanie to zwieksz po raz kolejny.Jestem hardgainerem i wiem co pisze.Posilki maja byc obfite,tak by nie bylo ich wiecej niz 5 dziennie.Ajesli bedziesz jadl co 2 godziny to jeszcze bardziej rozpedzisz swoja przemiane materii.Ja juz doszedlem do [...]

Bo obecnie ćwiczę tak: 2 serie podciągania nachwytem i podchwytem (25/18) 2 serie pompek (130/100) 2 serie unoszenia wyprostowanych nóg w zwisie (30/30) 2 serie dipsów (30/30) 1x scyzoryki (30) 1x pompki na krzesłach (50) I na koniec po 30 ugięć na bicepsy na każdą rękę po 8kg I nie sądze by był to plan za milion dolarów, co sugerujecie zmienić?

na twoim miejscu wzialbym kreatyne mono i hmb najlepiej Olimpu Mega Caps ze wzgledow ekonomicznych gdzy starcza na 100 dni a kosztuje 130 zl.natomiast mono np biogenixa kupisz za 55zl natomiast znajdziesz rownie dobre za 39.wiec jak poszukasz to te dwa suple kupisz za 160-170zl a efekty powinny byc nizle. mozesz rowniez kupic zwykle mono i na [...]

nie chce wygladac jak wybiegany i wygłodzony szczur , tylko jak facet i nie martw sie moim brzuchem :D:D 95 cm przy klatce powyzej 130 to nie jest złe :D ciekawy jestem jak ty bedziesz wygladał w wieku 35 lat !! zreszta sport który uprawiam to nie jest moje zycie tylko dodatek do niego!! mam wiele innych spraw na głowie a nie jakas pieprzona [...]

[...] 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu siłowym wykonywałbym ok. 10-15 min. rowerka lub bieżni przy tętnie 130-140 uderzeń na minutę, link do systemów treningowych zamieszczam Wam poniżej: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html W razie [...]

[...] 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 x 5 MARTWY CIĄG: - 130 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 105 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 65 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 x 5 [...]

masz soga gosciu z insomni moge na pewno mam taka nadzieje bo 104kg to lichota jest, chcial bym ze 130 kto wie, moze za kilkanascie lat

"Ale jesli przed cyklem regularnie miales 120/80 a po cyklu masz np. 130/90 to chyba wiadomo co jest tego powodem" pewnie.Tylko superka! Kto mu dał adres tego forum?

[...] CYKLU: 3mies 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 enanthate + prop rozpiska cyklu przy enanthate 250mgx10 , prop 20x100mg

sorki, ze sie wcinam, ale nie chce juz zasmiecac forum kolejnymi pytaniami o serducho. co powiecie o tym: cisnienie miedzy 120-130/80, puls +-80, a są momenty w ciagu dnia, ze gdy patrze w lustro na szyje, to widze jak mi żyla skacze i czuje wyraznie jak pulsuje, np gdybym sie położył na łóżki to bedzie mi troche "skakał" brzuch i serce [...]

Najnowsze badania dowiodly, ze: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 2 x 65 = 130 bialka 6 x 65 = 390 carbo 1 x 65 = 65 tluszcze

Puls, ciśnienie w normie. Morfologia bardzo delikatne przekroczenie erytrocytach i hemoglobinie. Lipidogram wyglada sporo gorzej Cholesterol calkowity 245 mg/dl norma 115-190 Hdl 45 mg/dl min 40 Nie hdl 199 mg/dl max stężenie 130 Ldl 174 mg/dl max 115 Triglicerydy 319 mg/dl max 175 Serio 500mg, zalecenie „ doświadczonego „ zawodnika

Bede uważał na ciśnienie, aeroby jak i trening siłowy wykonuję z pulsometrem i staram się utrzymywać na 120-130/80-90 przez całe aeroby (około 60 minut)