130

[...] A śmietana była często bo wzięłam 5 kolejnych dni a ona długo w lodówce po otwarciu nie postoi więc Tak wyszło. Czy używanie WPC przy takiej podaży białka jak u mnie czyli 130 g będzie ok? czy uważasz je za pełnowartościowe białko? Mój znajomy z pracy uzupełnia właśnie białko prochem ale u niego to chyba ponad 200 tego wychodzi bo chłopina [...]

ja mam duze cisnienie 120-130/70-80 ale tetno zazwyczaj 80-100

Wyniki: Wyciaskanie na płaskiej 75kg Wyciskanie za głowy siedząc około 65 kg Martwy ciąg ok. 130 kg (dawno nie sprawdzałem) Przysiad nie sprawdzany obawa o kolano. Jeżeli czegoś brakuje dopisze :) Zmieniony przez - Deuxedos w dniu 2013-01-20 19:12:49

[...] wiem.. znowu ballistica polecam... ale akurat katy ma prawie jak sputnik.. ktorego przeznaczeniem mial byc sztywny widelec a wyszla dualowka w koncu... i wszyscy laduja 130 do niego :) ) do tego jakis sztywny widelec - jezeli masz ograniczone fundusze moze byc zwykly - byle prosty (czyli proste golenie <lol> ).... do tego korba np [...]

No tak ale zwykła kretka 30 zł a ten stak 130. Więc różnica jest spora. Wiec chyba wole do kretki wziąć z 2 worki białka, cenowo wyjdzie nie wiele drożej a białko to jednak białko:)

[...] Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:130 -przysiad: 100

Kurcze coś mi nie wychodzi z tą dietą To co ułożyłam myślę że tym na pewno bym się najadła lecz nie spełnia warunków 1700 kalorii czyli 120 g białka, 130 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. Co tu mogę zmienić żeby było dobrze hmmmmmm.... A i chciałam się zapytać jaki typ figury mam? gruszka ? chyba nie bo mam piersi duże ale uda też mam spore, w [...]

To co ułożyłam myślę że tym na pewno bym się najadła lecz nie spełnia warunków 1700 kalorii czyli 120 g białka, 130 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. ja wiem, ze to co powiem jest przykre, ale jak to z wami jest- 800 kcal was nasyca, a tyjecie na czym? powietrze jadlas? Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-10-08 08:17:15

ale ja wam powiem czasem mam też coś takiego, zjem 100-150g ryzu 130 g piersi , 15g oliwy, po godzinie ide na trening i czasem tak pod koniec treningu jak już czas brzuch robić to mi tak nie dobrze z głodu.

[...] lat Waga : 115 kg Wzrost : 176 cm Obwód w biuście(1) : 123 cm Obwód pod biustem : 104 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 134 cm Obwód na wysokości pępka : 130 cm Obwód bioder (3): 131 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 81 cm Obwód łydki : 45 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

maly off topic a zarazem porada dla tych co wymieniaja punkty, oplaca bardziej sie wymieniac na produkty drozsze np. od 130 zl w gore, wtedy 1 olimp pkt = 1 zl, ponizej tej kwoty jest juz gorszy przelicznik

Białko zostaw na poziomie 130-140 wystarczy Ci. W rozpisce numer 1 1. Ok, można by się pokusić, by wrzucić jakieś jajko 2. Ok 3. Kurczak nie jest zły, ale wrzucaj inne rodzaje mięsa i białka ogólem bo czerpiesz z asmego chudego drobiu tutaj artykuł [...]

wezmę to za 130 zł

[...] czy zrobi Ci krzywdę, albo czy płaczesz. Jesteś ubezpieczony, a jak coś Ci się nie podoba to wypad. Obijał wszystkich na 100%, a to typ co 30 lat trenuje tą sztukę i waży 130 kg, więc można sobie wyobrazić, nie było miejsca na ból, na początku, wiadomo każdy się go bał, ale z czasem, psychika się zmieniła, zaczęliśmy przyjmować ciosy i nie [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosinia ale bez przesady 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: bez szczytow 140 seria

Niedziela jak kazda inna caly dzien praktycznie na necie i opierdzielajac sie Trening: MC 70/5 90/5 110/5 130/5 150/3 170/2 190/2 MC dynamika 140/3,3,3 Wioslo 95/5,5 Szrugs silowy 140/5,5 Jak widac trening do lekkich nie nalezal. Zastanawiam sie czy nie przerzucic sie z sumo na klasyk z powodu problemow z oderwaniem sztangi od ziemi. W koncu [...]

robie zwykla progresje na 3 ruchach...duzo tego nie ma, wygladaloby to mniej wiecej tak: podskoki ze sztanga 60kg x 3 serie przysiad 80-100-120-140-150-160 x 3 wszystko martwy 120-130-140-150 x 3-4 wykroki 2x60kg napewno bedzie ciezko ale zawsze to wiecej regeneracji...

4 serie po 12 powtórzeń Każde 4 serie poprzedzam jedną serią z ośmioma powtórzeniami z większym ciężarem. Dla przykładu jeśli łydki robię 130-tką to ta seria poprzedzająca wchodzi ze 140-tką. Celu jako takiego nie obrałam, co by się nie zniechęcać póki co. Chce po prostu czuć się dobrze i dobrze wyglądać.

5 posiłków po 130 gr.węgli,40 gr białka i 10gr.tłuszczów.

[...] i oczywiscie do tego wszystkiego odżywki...Polecam "Universal Natural Sterol Complex" w Tab.180szt.kosztuje ok 129zł naprawde warto kupic...do tego NitroTech hardcore 900gram,jest to odzywka białkowa kosztuje 130 zł.wystarcza na miesiąc...Taka Dieta i wieksza masa niema bola... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-25 23:00:31