130

K.O Czy 140 tentno to zaduzo ? W sumie wychodzi mi optimum 15x ale bez przesady no bo ciezko utrzymac takei tento caly czas, czy robic aero na 130 i bardziej lightowo ? Aeroby to marsz / trzucht ew. poranne lekkie interwaly wiec tempo umiarkowane . Jabi dosc pozno masz ten t IMO . ja mialem ten problem na CKD ze mnie wykonczalo czekanie na wysilek [...]

Ja szok Dzis robilem nogi ( tydzien temu odpuscilem z lekka bo marsze pod gore i wogole i tak mocno tyraja ) 130 kg w 5 x 8 gleboki . Normalnie i to na nowej silce wiec Lans Blans . Lydki zrobilem tez 1 raz od 2 miesiecy wiec jutro bedzie smiec . Pomysl na dopalanie wegli na masie popoludniowa jazda na rowerze kolo 18 tak z 30-40 min na luzie a [...]

A ja tam twardo jade od pol roku ! Forma do przodu Dzis 130 x 7 pekło z łzami w oczach . Jutro klatka sproboje zrobic szerszym chwytem zeby zaatakowac zewnetrzna czesc : skos ujemny napewno . Swietny trening na bica znalazlem co mi wchodzi , dieta na 5 ale dzis np. piwko 1 na basenie wypilem wiec nie takie 5 już 100 % Zmieniony przez - Dairy w [...]

[...] ile kcal dziennie. Nie chodzi mi oczywiście o sprawę diety bo takową prowadzę, ale dziwi mnie to, że jem już nasty tydzień 4k kcal dziennie i wszystko zgodnie z dietką nic nie idzie, a jestem endomorfikiem, łatwo łapię tkankę tł. i ważyłem 130 kg kiedyś. Mam jeść jeszcze więcej czy ograniczyć aeroby tzn boks? <- To jest główny wątek sprawy. :D

Wituu, jak masz 70kg i masz 178g białka, to niech te 130-140g będzie zwierzęcego.

[...] bilansu kalorycznego.. Bialko zostawilem regeneracyjnie, 1g wegli zostal zjedzony w pierwszym dwoch posilkach dnia, a po prostu zamiast 170g tluszczu z tego co pamietam zjem 130 okolo i ujemny bilans utrzymany :) Przelozyc nie mam na kiedy niestety, bo cwicze 6 razy w tyg (3x silownia+2x po silowni aero, 2 razy beiganie+1 raz crossfit), a dzien [...]

.jpg&imgrefurl=http://offertory.wordpress.com/2007/05/08/art-tough-guy/musclejpg/&h=499&w=436&sz=47&hl=pl&start=147&tbnid=6DeHEnzawgXQ-M:&tbnh=130&tbnw=114&prev=/images%3Fq%3Dmuscle%26start%3D140%26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26svnum%3D10%26hl%3Dpl%26client%3Dfirefox-a%26channel%3Ds%26rls%3Dorg.mozilla:pl:official%26

hahah ja dzisiaj na 85 skonczylem max jest u mnie 130 gdzies

Kolacja. 130 g twarogu.

Kitttie: ustabilizowałam się na 2000 kcal, 130 B, 100 T, 140 W Myślę, że trzeba obciąż tłuszcze do 1700-1800 kcal. Dobrze myślę? na przykład: 1715 kcal 128 g białka 74 g tłuszczu 140 g węglowodanów Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-03 10:25:54

We wtorek robiłem barki tylko na siedząco, środa trening na sprzęcie, walizki do 130, yok do 400 i axel 150x3, dzisiaj klata do 180kg na płaskiej i lekko plecy bez martwego. Jutro odpoczynek, w sobotę zrobię sprzęt z nastawieniem na dobry mocny trening kul, w przyszłym tygodniu zrobię już tylko trening w poniedziałek i wtorek na siłowni ale bardzo [...]

spokojnie dopiero rok na siłkę chodzę , 130 w tym roku jeszcze podniosę ,ale teraz jest kiepski progres, strasznie gorąco strecho a ty ile ciśniesz ? pewnie ze 160 :D Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-09 16:52:58

od wczoram mam i mi podskoczylo jakos samo przez noc ze 130 na 150

85g twarogu chudego ~80 kcal 2 całe jaja ~ 130 kcal 2 białka ~ 40 kcal B: ok.33g T: ok.7g W: ok.4g Kalorie: 210 Dla całości, coś koło tego wychodzi zależy od wielkości jaj. :p

a ja wlasnie po treningu!!!!!!!!! klata masakra sila dzis roszyla !!!!!!!!! tak zrobilem plaska 40x20 90x10 110x10 150x2 / 150x2 / 150x2/ 155x2/ 150x3 pozniej skos glowa w dol 130 x 7 4 serie cos czuje ze rekord coraz blizej

czy mi się nudzi? nie. Mam na odtwarzaczu kilka piosenek o różnym rytmie to jest urozmaicenie. Trzymam HR 115-130. Poza tym mam czas żeby porozmyślać np. o rozwiązaniach nowych stojaków czy ławeczki, albo o bieżących sprawach. Btw. wychodzi około 200 okrążeń na 30 minut ;P

Ej jak myślicie przy jakim ciężarze stosować pas kulturystyczny ?? Chodzi mi o martwy ciąg . W tej chwili serie robię 130 kg przy wadze 72 kg . W sumie oporów nie czuje ale nie chciał bym żeby mi z zaskoczenia PRZEKUPLINA poszła %-)

fajnie sie rosnie na 450-500ww i 130-150t %-) ale w pasie

jak w 100g może bć czegoś 130?%-)

ja myślałem że po cyklu zrobię maxa a przyczep w przedramieniu ch.. strzelił help !! a już 130 na serie było ..ech Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-11-11 16:07:42