130

[...] pewnych obszarow klatki. Obszary ktore zaznaczylem na niebiesko rozwijaja sie bez problemu. Zelone natomiast sa duzo w tyle. Cwicze juz od dluzszego czasu. Dochodze do ok 130 kg na plaskiej a klatka stoi w miejscu. Trening klatki to: -Wyciskanie plaskie -rozpietka -wyciskanie hantelek na skosie. W czym problem? Jakie cwiczenia wykonywac lub [...]

[...] zaczalem ta mete szamac jade do pracy do niemiec na 2 tygodnie i chcialem podtrzymac wage planuje tez tam kreatyne zabrac zeby wody za duzo nie zgubic przy pracy wracam kontunuje caly czas mete i przy 130 tabsach zaczynam testa prolo i teraz pytanie jakiego boldka polecacie bo z tego co wiem to ciezko o dobrego .. pozdrawiam i czekam na rade

[...] cena jaka mnie interesuje to 40 zł szt + wysyłka obwód w klatce dla S ok 85-95 cm dla xxl 115-130 mam tez koszulki termoaktywne adidas techfit w rozmiarze S takie jak tu: http://allegro.pl/koszulka-termoaktywna-adidas-techfit-fitness-s-i2370324003.html cena 55 za szt [...]

Witam mieszkam od 3 lat w UK i przytylem 30 kg mam 195 wzrostu i waze 130 kg mam 21 lat pracuje od 7 do 18 i nie mam czasu na cwiczenia bo jestem zrabany po pracy potrzebuje jakiejs diety plus jakis dobry doping ktory moge uzyskac latwo. Mam ciagle apetyt ;/ nie wiem co robic przytylem az mis ie roztepy porobily chce cos z tym zrobic bo to juz [...]

[...] talerze są lekko poobdzierane,co jest spowodowane normalnym uzytkowaniem , lecz nie przeszkadza to w cwiczeniu i napewno posłużą jeszcze długo. Cena jaka mnie interesuje to 130 zł, wiec jest naprawde atrakcyjna, biorąc pod uwagę takie same które na allegro(nowe) kosztuja lacznie z przesylka ponad 200. Zdjęcia nie posiadam. Odbiór - tylko [...]

jeśli chcę zrzucić tkankę tłusczową, który trening będzie najefektywniejszy? 1)codziennie 2h bieżni ( przy tętnie 130-140 ) + 3x w tygodniu ćw. siłowe 2) 3x w tygodniu ćw. siłowe + 2h bieżni, reszta dni HIIT 25 min 3) HIIT codziennie 25 min mógłbym niby jeszcze dorzucić ćw. siłowe 8h przed lub po HIIT ( 3x w tyg. ) ale nie wiem czy dam radę tak [...]

[...] Kevin Nee - Daren Sadler - Alexander Klushev - Agris Kazelniks - Sebastian Kurek - Janusz Kułaga - Sławomir Toczek - Robert Szczepanski Konkurencje do eliminacji Mistrzostw Świata. 1. Spacer farmera 2x150kg/40m 2. Zegar 3. Kule - Ring of Stones 4. Yoke 450kg + kowadło 190kg 5. Belki 130,150,170kg 6. Tarcza 210kg + 3 elementy ZAPRASZAM SERDECZNIE!

Hello!! Dzis zaczynam dzial w moim zyciu pt. PIERWSZE ODBLOKOWANIE. Jestem po cyklu skladajacego sie z 130 metki i 20 testosteronu prolongatum. Jest juz dokladnie 2 tygodnie po ostatnim szocie. Posiadam 12 tab. Clomidu 50mg (holenderskiego) oraz 60 tab. Tamofenu 10mg (finlandzki) Wiem ze zaczne od Clomidu: 1 dzien - 200mg 2,3,4,5 dzien - 100mg Z [...]

witam. mam dietę na masę, ilosc dziennie dostarczam o wiele wiecej g bialka nic potrzebuje(ok 160%)wegli tez troszke wiecej(ok 130%/dzien), z tłuszczami gorzej bo ok 60% dzeinnego zpaotrzebowania.No i wlasnie wydawalobhy sie ze jest ok ale nie, bo mimo duzych ilosci b/ww w diecie mam malo kcal!!A bez tego nie urosne.Z drugiej strony to dziwne miec [...]

[...] 1 tesc+sustanol 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zmasowany 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :160 przysiad : nie robie

16 lat, 60 kg, 180 cm akto. Zapotrzebowanie 2700 kcal. 130 b 85 T 350 WW 1 posiłek 30 B 27 T 85 WW mleko 3,5% płatki owsiane 2 jajka rodzynki + owoc i warzywo 2 posiłek 17 B 30 T 40 WW chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser twarogowy chudy miod pszczeli + warzywo 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana mintaj Dodać tu [...]

Czy warto zaczynać przygodę z wyciskaniem , trójbojem ? ja mam 17 lat ( waga 85kg wycisk ponad 90 kg mc 130kg ponad)kolega 13lat ( waga : 83kg wycisk klata ponad 90 mc 130 kg ) wyniki nie sa dokładne bo jestesmy po 2 msc przerwie ) i chcieli byśmy sie zapisać do jakiegoś klubu ? mieliśmy trochę doczynienia z siłką lecz nasze wyniki nie są jakieś [...]

Testosteron propionat - 57 amp. Winstrol BD (10mg)tab. - 130 t. Jak myślicie jakie będą efekty przy zachowaniu zasad odżywiania, treningu i suplementacji. Na odblokowanie mam 30 tabletek Clomidu, wydaje mi się że po takim cyklu wystarczy 20 a jakie jest wasze zdanie? Mam jeszcze 30 t. Nolvy. Napiszcie czy mam się jeszcze w coś zaopatrzyć na [...]

[...] 1 posiłek - 220 g białek jaj - 100 g płatków owsianych górskich - 30 g orzechów laskowych 2-4 posiłek - 150 g piersi z indyka - 100 g ryż brązowy - 150 g warzyw 5 posiłek - 130 g tuńczyka w sosie własnym - 100 g ryżu brązowego - 150 g warzyw 6 posiłek - 250 g twarogu półtłustego - 30 g migdałów Do posiłków 2-5 dodaje czasami po 2 wafle ryżowe z [...]

j.w. Sprzedam NOWĄ bluzę firmy diamante wear, rozmiar m/l , bluza posiada wszystkie metki. Cena 130 zł z przesyłką. W sklepie kosztuje 149 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ef8713aea0245c9b6f91cf84fddcbba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a157d621f7834fccaf631d0bcabfe4b2.jpg Zmieniony przez - asqka w dniu 2012-06-19 21:25:41

[...] cykl, wczesniej zjadlem opakowanie Iron Horsa kreatyny, ostatni cykl 3 miesiace temu, teraz leci ponad rok ćwiczeń. Przeznaczenie wszystkiego jest na masę. Z diety mam ok 130 g białka na dzień i zauważyłem zastuj mimo dwukrotnej zmiany treningu i diety. Proszę o opinie na temat tych odżywek bądź polecenia lub dodania innych. Chodzi mi jednak [...]

[...] kreatynowy typu S.A.W czy tylko kupić samą kretę? jak tak to jaką? drugą puchę Xploda czy coś innego? Dodam że na tej kreatynie najlepiej mi poszła siła a jadłem już CM3 i Mono Olimp 1250 mega caps. Dodam że nie stać mnie na xplode + no shotgun poraz drugi budżet do 130-140zł. Nie zjedźcie mnie bo aż taki obeznany w tym temacie nie jestem :)

Witam poszukuje jakiegoś dobrego czynniku aby uzyskać masę Wzrost 1.85 Waga 75kg Staż treningowy ponad 2lata Myślę o cyklu na masę w takim połączeniu Carbo+Aminokwasy+Kreatyna Mam mało pieniędzy do przeznaczenia ok 130-140zł Co sądzicie o takim połączeniu? Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2010-09-01 11:28:31

[...] jednak chciałbym zacząć ćwiczyć trójbój, lecz nie wiem który trening byłby dla mnie najlepszy?? moja waga to ok 70 kg, wyciskanie płasko 85 przysiad 70 kg 5razy martwy około 130-135kg. chciałbym zacząć ćwiczyć od nowego roku tym terningiem. mój ostatni trening był to HST http://www.sfd.pl/temat228117/ . czy przy trójboju muszę trzymać się [...]

Witam Mam pytanie odnośnie liczby węglowodanów w diecie ektomorfika.Przy wadze 51 kg i 163 cm wzrostu mój rozkład makroskładników wygląda tak: 130 g białka, 397 węglowodanów, 99 tłuszczy co daje 3000 kalorii. Moje pytanie brzmi: Czy nie powinienem zmniejszyć liczby węglowodanów na rzecz tłuszczy lub białka? Z tego co wiem węglowodany przyśpieszają [...]