130

ja TS slabiutki jedynie w Martwym cos 130 czy 136 a w siadzie 110 a w plaskiej to szkoda gadac%-)

z tego co wiem 130 czy 140 koni. cena tajemnica %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b9a19818ed54b36a8a0397527985bf1.jpg Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-02-12 19:59:53

nowy cykl zayebiscie waga juz 88kg na czczo i 43,5 w lapce ,klatke machalem tydzien temu 3 x 130 kg. jutro klade sie pod 135kg %-)

A jak reszta posilkow ? Pokazuje mi, ze mam obnizyc bialko o 100 g czyli powinienem miec kolo 130 g? Czy to nie bd za malo? /SFD/Images/2015/10/6/dfa3ec5a930045c7815c4b1be09279db.jpg

[...] w górę 2x45 5+5 Sciaganie linki wyciagu gornego 90,00 5+5 Wiosłowanie 77,5 5+5+5 Szrugsy sztanga 130,00 5+5+5 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 55kg 5+5+3+2 Uginanie na maszynie (uchwyt [...]

Nie martw się, nie on pierwszy i nie ostatni. U mnie też się smiali - miny im zrzedły jak zaproponowałem żeby wskoczyli pod moj 130+ kg przysiad jak są tacy cwani.

Serii docelowych jest 3 to jest razem 15 powtórzeń + 2powtórzenia na 80%. Mi oraz koledze ze mną ćwiczącemu tym planem w 8 miesięcy przyszło: Przysiad z 60 na 130 Klata z 70 na 100 MC z 70 na (u kolegi 125) 140 Press - 63 Wiosło Pendleya 76 W okresie 8 mcy mieliśmy w sumie miesiąc przerw, w tym jedna 2 tygodnie i dwie po 1 tyg. Odpadło [...]

No tak 130- max140, więc w sumie ok Ale tym się nie ma co przejmować tak bardzo, ważne aby stałe tempo było.

dzieki za dobre slowo. kosztowalo mnie to ogrom pracy. 130 h aero i scisla dieta.zjechalem z 115(waga po operacji lokcia styczen tego roku) na 86 redukcja na offie(juz prawie 2 lata) lecial tylko amp'd i efka. od wrzesnia masa na smiesznej dawce testa deca lecznicza na stawy troche metki mono i mesomorph. chce zrobic +10 kg przy takiej jakosci [...]

Dzisiaj zrobiłem Trening i tak BCAA Turbo Jet + Nitrobolon Energized + Glutamina Trening na treningu 40-50 gram na 700 ml wody wypiłem to na siłowni potem cardio 130 HR szybki chód 20 minut i po tym Glutamina - BCAA w proszku bezsmakowe + 40 gram Vitargo + 7 kaps glutaminy iiiiiii poszedłem na saune a po saunie wypiłem IsoLate - jestem tak [...]

koksik cie dogania luk ostatnio mowił ze 130 iles tam razyw ostatniej ekhem

[...] leżąc-85kgx5px5s wstępne rozgrzanie 60x2p,70x2p,80x2p wiosłowanie 92kgx5px5s. wstępne rozgrzanie 68x2,78x2 i 82x2p Poza konkursem wspięcia na łydki 120/12p,130/12p,140/12 i 150/12 weszło bez popicia czyli fajnie .Staw skokowy ważna sprawa przy przysiadach trochę multimediów. Przysiad ze 100 na potrzeby filmu. [...]

Dzisiejszy trening Piątek -Przysiady 70/5,80/5,90/5,100/5,100/5 -wyciskanie leżąc 50/5,60/5,70/5,82/3,82/3 -wiosłowanie 50/5 60/5,70/5,80/5,90/5 -wspięcia na łydki 120/12,130/12,140/12,150/12 Wszystkie ćwiczenia wchodziły bardzo fajnie jedynie wyciskanie leżąc załamka 82kg mnie przygniotło. Zero pary. Ha,ha nie pozostało nic innego jak się [...]

[...] Dąbrowa Gór. 215,0kg –125,8825pkt 4. Wichrowski Michał Apollo Jaworzno 180,0kg – 115,704pkt 5. Kula Adam Terminatus Dąbrowa Gór. 130,0kg – 110,539pkt 6. Suda Kamil Pover Kuźnik Chorzów 152,5kg – 108,763pkt 7. Zieliński Rafał Wigor Będzin 140,0kg – [...]

dobra to juz sie nie odzywam Drogie To LEucin Stack troche 300 kaps za 130 zl ale Ty kasiasty jestes to mozesz dorzucic

mamooo pomocy ja bede odrabiam w przysiadzie kurde mam duza dysproporcje mc 190 a przysiad 130

Dzień 2 Dzisiaj dzień nie treningowy , zrobiłem rano tylko aeroby na rowerku 25 min puls 120 /130. Kalorie takie same jak wczoraj 2100 .Jutro planuje nogi , wiec paasuje się wyspac . ;) zdjęcia będa na czasie . A no i waga z rana to 63,7 .

Magnezin ma 130 mg jonów magnezowych koszt 60 tabs ok 10 zeta

w 20 tys sie zmiescil z paskiem, wszystko razem 01 rok, procz skory wszystko, motor 1,9 TDI, 130 konna wersja

100g białka w prochu + 20 gram z zupki + jakieś 130-140 z jedzenia;) ja biore przed i tego sie bede trzymał... bo niby po co wszystkie stacki przedtreningowe mają kreatyne a te potreningowe już nie zawsze.... coś w tym jest... Arnold brał przed i ja tez tak bede robić Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2009-11-27 22:58:40 Zmieniony przez - extrem86 [...]