130

[...] / siemie 30 Drugie śniadanie 10.30 Twaróg / grani / kefir 250 Oliwa z oliwek / //ewentualnie ryba wędzona Przedtreningowy 14.00 Ryż brązowy 60 Tuńczyk w wodzie 130 Potreningowy (obiad) 18.00 Kasza gryczana / Ryż / Makaron razowy 80 Soczewica / cieciorka / soja 40 Ryba / tofu / twaróg 70 Kolacja Twaróg 250 Oliwa z oliwek / [...]

[...] to 100 w klacie to masz pewnie zapadniete hahaha bo widac ze masz szeroka budowe ciala co masz pewnie po mamusi albo tacie hahaha PRACUJ MISTRZU DALEJ NAD SOBA !!! i niemasz 33 w bicepsie ani w tej klacie !!! JA MAM 115 W KLACIE 35 W BICEPSIE I NA KLATE BIORE 130 KG HAHAHA smieszne sa twoje wymiary i osiagi sciemniasz straaaassznie :D hahaha

[...] z zamierzenia ma mbyc cwiczeniem glownie na lydki? Krotki/dlugie to 4/2 glowe. Wykroki na palcach to cwiczenia na caly zespol lydki glownie . -jesli mozesz wyjasnij mi kwestie szkodzenia,przeszkadzania w osiagach, suplementow,tak gdzies pisales,lub odeslij mnie do tych tematow dzieki Suplementy = 0, tylko dieta. Dieta - dalbym 120%-130%.

[...] które mógłbym zaproponować to wyciskanie ekscentryczne, aczkolwiek jest to ćwiczenie bardzo zaawansowane dla doświadczonych zawodników. Na sztangę zakładamy 110 - 120 do 130% swojego maxa i wykonujemy tylko jak najwolniejsze opuszczanie sztangi. Po dotknięciu do klatki dwóch ludzi po bokach podnosi nam sztangę do wyprostowanych ramion i [...]

[...] prolo i z oblokowaniem wyszło 16 tygodni szczeze mówiac nie che miec juz tak długiego cyklu bynajmniej na tamtym zle sie czułem(skurcze,podwyszone cisnienie 145/92 to była normalka zawsze miałem 130/70,tradzikna,klacie zarosłem strasznie,agresor,po cyklu niskie libido tzn kochac sie mogłęm ale dojsc mi było ciezko i nic mnie tak nie podciagało)

[...] uzupelnic wszystko na forum co potrzebne itp; tyle ze potrzebna mi jedna informacja. Jak sie wylicza np 2g/kg bialka itp; to aby miec duzo kcal to te wartosci wzrosna. Ktore wartosci trzymac najbardziej (czyli nie wyzej niz np 130, w przpadku gdy waze 60kg), a na ktorych podbijac kcal? Wegle? Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-03 00:42:03

Jeżeli chodzi o wrocławskie kluby: ITF: http://www.wattkd.info/ http://www.wskt.pl/ Ponoc bardzo dobre kluby. Słyszałam same przychylne opinie.Cena na miesiąc 130, 140 zł. PFT: http://wkdsw.w.interia.pl/ cena była kiedyś 100 zł, teraz się nie orientuję. sporo stamtąd ludzi dobrych technicznie. http://www.sktn.pl/ z PUTu żadnych klubów nie [...]

Nie mozna porównać chłopaczka 60 kg z takim co waży 130 kg, i co taki byk jadajac 4 posiłki dziennie by nie mógł przekroczyc 30g na posiłek czyli maksymalnie 120 g białka by miał. Kolejna sprawa je posiłek o 8 i ma 30g białka, kolejny o 8.30 i też ma 30g białka, i jak to wtedy policzysz, są dwa posiłki mozna tak czy nie, zdaj sobie pytanie ?

Pewnie te 30 g to dawka dla osoby ok. 80 kg. Dlatego często w literaturze pisze się o dawce na 1 kg. Czyli dla 130 kg człowieka byłoby to ok. 52 g na posiłek. Ale nawet ja, który ważę ok. 82 kg musiałbym zjadać 6 posiłków dziennie, żeby nie przekroczyć tych 25-30 g na posiłek. Dlatego właśnie zastanawiałem się, czy ten limit nie dotyczy raczej [...]

[...] 94,7640 2 Wolski Tomasz Start Wrocław 97,5 89,3880 3 Salamon Michał Start Wrocław 102,5 89,0623 4 Zabawa Tomasz Start Wrocław 87,5 87,0975 5 Zawadzki Tomasz Start Wrocław 130,0 83,7720 6 Migdalski Daniel Stowarzyszenie Rano Opole 105,0 77,0385 7 Kupis Filip Stowarzyszenie Rano Opole 97,5 63,3653 8 Biernacki Marcin Żagań 72,5 51,4678 9 Rudnik [...]

Jurand, kreatyna Ultimate po 90 zł? Sciteca 300g za 99 zł a 500g za 130??? Boogie, załatwiaj papiery otwieramy tam filię !!! SONBATY http://www.atleta.pl

[...] ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ZACZNIJ OD CYKLU II ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] Niestety mój skaner nie ma podajnika a nie będę inwestował tylko po to żeby poskanować gazety. Obawiam się też że 2-3 minuty to trochę za mało żeby zeskanować ok 120-130 stron gazety we względnie dobrej jakości i oczywiście w kolorze. Skanowanie jeden strony musiało by trwać ok 1 sekundy co jest raczej niewykonalne. Pomijam już fakt że [...]

Taki "ośmiobok" firmy "Masters" kosztuje 120-130 baniek, ale za połowę tej sumy możesz kupić używany lub dać do zrobienia u slusarza. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] siłowy wznowiłem w tym tyg (była przerwa od końca stycznia) Trening z dzisiaj: Nogi: Rozciąganie dynamiczne ok 10min Przysiady 70/75/80/85/90 5/5/5/5/4 Martwy 100/110/120/130/120 5/5/5/3/4 4 serie: Wskoki na skrzynie 75cm x15 Przysiady z kettlem 24kg x20 Martwy na prostych nogach 56kg x15 Wykroki 18kg x25 Skakanka 5min Rozciaganie statyczne [...]

"Do Pniew najprawdopodobniej przyjedzie około 130 zawodników" Chciałbym,żeby tylu zawodników pojawiało się na PP czy MP w Muay Thai.Lecz niestety to jest nie realne

[...] gieta do ds/dh w normalny sposob to ci druga zafunduje . Nie wiem czy nazwy nie przekrecilem ale chodzi mi o rst'ka ktory kosztuje w granicach 400-500 zl ma dwie polki i 130 skoku i jest naprawde solidny i bardzo dobrze chodzi jak na ta cene , to jest nastepca HI 5 . Chyba delta HL - poszukaj troche - na necie go dupniesz ponizej 400 zl . [...]

[...] - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - Suplementacja: SFD PURE CREATINE, VPX SYGNEX, VITA-MIN, OMEGA3 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130 x 1 MARTWY CIĄG: 150 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 6 , 105 x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 x 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE [...]

[...] lub wędlina J/W! 300g owoce + warzywa WAZRYWA! 2 jajka PRZYDALO BY SIE INNE ZRODLO TLUSZCU ZA JAJKA NP. TWAORG/SEREK WIEJSKI A JAKO ZRODLO TLUSZCU OLIWA Z OLIWEK. b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 100g ryż biały RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 100g jogurt JOGURT NATURALNY 200g owoce J/W! Z PRZEDTRENIGNOWEGO WYWAL. OWOCE+ZRODLO [...]

[...] 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt serek wiejski b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż PARABOLICZNY 100g jogurt 50g mass xxl 30 min przed treningiem b 24,4 ww 125 tł 2,3 [...]