130

[...] nóg - Podnoszenie nóg/Dips - Specyfikacja techniczna: Pulpit treningowy - Blok ciężarków 5-80 kg (4 szt. x 5 kg; 6 szt. x 10 kg) Max. obciążenie 80 kg (do 100 kg) dodatkowa prasa do nóg: 120 kg (do 150 kg) Max. waga ciała 150 kg Wymiary urządzenia (dł./szer./wys. w cm) 130/90/200 Jak coś proszę pisać w temacie lub kontakt przez gg

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koniec treningu 130 x5 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam. Jestem pierwszy raz na koksie. Z racji wieku postanowiłem spróbować jak to jest. Wziąłem 8x1ml teścia długiego co 4 dni [...]

[...] Srebrny medalista olimpijski i mistrz świata skoczył na odległość 131 m i 134 m, uzyskując notę 278,0 pkt. Drugie miejsce zajął Robert Mateja (WKS Zakopane) - 259,4 pkt (130 i 125,5), trzeci był Krystian Długopolski (AZS AWF Katowice) - 230,8 (121,5 i 119,5). Małysz zwyciężył także na Średniej Krokwi. Dwa razy skoczył na odległość 90 metrów, [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 PYTANIE: Cześć, jeszcze raz opiszę jak to wyglądało u mnie od początku: 1-11 prop 300/wk (redukcja) 12-21 enan 500/wk, bold 500/wk [...]

[...] -przysiad: No więc jakoś od jesieni lecę na teściach. Był enan, susta, propek, pobecnie cypio. W grudniu 100mety. Od lutego był PH tren. Wyniki badań: LDL 94.40 norma 00-130 HDL 45 norma 35-70 GGTP 15 norma 12-64 Trójglicerydy 58 norma 50-150 Aspat 18 norma 00-37 Cholesterol całkowity 151 norma 100-2000 Alat 27 [...]

[...] z hantlą w oparciu o kolano 4x10 3 dzień: nogi -przysiady ze sztangą 4x10 -wykroki z hantlami 4x10(na każdą nogę) -wspięcia na palce ze sztangą 4x10 Między seriami robię przerwę 130 sec a pomiędzy różymi grupami mięśniowymi 3 min. Zmieniony przez - shotgunpl w dniu 2013-05-01 00:56:27 Zmieniony przez - shotgunpl w dniu 2013-05-01 00:57:12

[...] 200g B(4,3) T(2) W(6,2) KCAL(61) Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9 )KCAL(347) Jogurt jagodowy 1,5% tluszczu 450g B(3,7) T(1,5) W(8.8 )KCAL(63) Razem B(31,95) T(11,45) W(130,9) Kcal (752,5) III posilek Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) Wolowina rostbef 50g B(25,75)T(3,65) W(0 ) KCAL(76,5) Razem B(32,45) T(4,25) W(78,9) Kcal [...]

[...] talii: 116 Obwód uda: 64,5 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 420 Ilość spożywanych tłuszczów: 130 Opis przebytych cykli sterydowych: 1,meta 6 tyg 2,omka 12tyg + deka 12tyg + meta 6 tyg 3, boldenon 14 tyg 4, winstrol 6 tyg 5, oxandrolon 5 tyg Trening: masowy Cel [...]

[...] Powiększenie czystej masy mięśniowej i siły. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mies. Poziom BF%: 27 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 112 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 130

[...] -talia: 81 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio prawie 3 lata względnej ciągłości treningów 6. DIETA: Kalorie 3600-3800 kcal Białko 260 g. Węglowodany 340 g. Tłuszcz 130 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-6 meta 25mg ed 2. 1-6 meta 30 mg ed 8. TRENING: do końca lutego 3xfbw + 1xbieganie + 2x sporty walki, a od marca [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do lysienia , do porostu owlosienia delikatny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 130 Witam Panowie oraz Panie. Glownie zakladam ten temat by zadac wam kilka pytan i prosic o porade. Wiem ze ankieta nie jest pelna ale to tylko dlatego ze aktualnie jestem [...]

[...] i toszke przymasowac Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie,raczej genetyczne PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): ok 200 Przysiad (MAX): 140

[...] tego co jem. Tutaj wyliczenia kalkulatorem: Współczynnik BMR 2015.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3476.93 Węglowodany 55% 1912.31kcal = 478.08gram Białko 15%% 521.54kcal = 130.39gram Tluszcz 30% 1043.08kcal = 115.9gram Niedawno skończyłem BCAA i bardzo sobie chwalę, jeśli można chciałbym je zostawic, brałem creatyne jakieś 3 miesiące temu ale [...]

[...] 100tabl. Trening: . Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): .

[...] co sądzicie o tym treningu. Sprzęt;sztanga,sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik, wyciąg, ławka, ławka do brzuszków, drążek rozporowy,worek, rowerek stacjonarny, 130 kg obciążenia, Dieta: staram się odżywiać zdrowo, chodzę jeszcze do szkoły wiec ciężko by było utrzymać dietę Staż: z siłownią mam już styczność ponad 2 lata , około [...]

[...] -piers z kurczaka B; 22 T;1.3 W;0 K;99 B;34 T;4 W;75 K;472 Kolacja: 21;30 - 100g twarogu+200ml mleka B; 19+7-26 T; 5+7-12 W; 4+10-14 K; 133+130-263 -lyzka oliwy z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;26 T;22 W;14 K;351 MAM: B;192 T;88 W;437 K;3133 POTRZEBUJE: B;174 T; 87 W;420 K;3600 [...]

[...] rzezbe\sile Cel cyklu : suchy miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiące Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : Bez zarzutów Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : nie robie

[...] nie było mowy o w/w i tłuszczach. Ćwiczenia robię typowo na masę, piramida 3 serie,10,8,6 powtórzeń po każdej serii dokładam ciężar. Po każdym treningu rowerek/bieżnia tętno 130. Do tego suplementy: -'Białko PACO POWER System Imax WPI & WPC 1,5 Kg ' oraz BCAA Olimpu(kapsułki,mega) 3 przed i 3 po. Kupiłem też spalacz 'cutting edge', ale nie wiem, [...]

[...] może być: chce zacząć rotować dt i dnt 4 treningi siłowe w tygodniu. obliczenia uśrednione i zaokrąglone ;) tak potrzebuję tylu kalorii Dzień treningowy kcal 4500 b 260 t 130 w 575 1 posiłek: shejk i tosty białko 1/2 porcji mleko 3,2% 250ml 6 kromek tostowego masło 15g ser gouda tłusty 45g krakowska sucha 30g b 50 t 40 w 90 kcal 950 2 [...]

[...] Nie dam rady poświęcić paru godzin dziennie na ćwiczenia... Potrzebuję schudnąć jakieś 30-40 kilogramów. Czy macie jakieś pomysły? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 130 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 127 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w [...]