kolego justine, doceniam twoją wiedzę ale po co ten sarkazm? Wracam od lekarza i nie miałem zawału, ekg nie wykazało żadnych odchyleń, ciśnienie monitoruje cały czas i mam dobre 130/70, doktor raczej wykluczył problemy z sercem i nakazał diagnostykę w kierunku kręgosłupa ale to juz w poniedziałek.
[...] białko do przed-treningowego. Warzyw nie dawaj tutaj. TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 kasza gryczana (359kcal) + 2x jabłko swieze (70 kcal) O masakra! Jabłko moze byc, ale gdzie białko po treningu? hmm ? I tej kaszy nie az 100gram bo sie zapchasz. Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 kcal) OK Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-25 20:48:51
[...] chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów + ogórek zielony Posiłek IV 15:30 50g ryzu+ 150g piersi z kurczaka + odrobina oliwy z oliwek do przypieczenie TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 50 g ryzu + ryba panga 100g Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 kcal) Si ? ;) Zmieniony przez - KONRAD3K w dniu 2009-11-26 19:01:22
[...] 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów + ogórek zielony OK Posiłek IV 15:30 50g ryzu+ 150g piersi z kurczaka + odrobina oliwy z oliwek do przypieczenie Bez oliwy z oliwek :) TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 50 g ryzu + ryba panga 100g OK Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 kcal) Si ? ;) So Senior :)
[...] 13:30 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów + ogórek zielony OK Posiłek IV 15:30 50g ryzu+ 150g piersi z kurczaka czyli jak to mam smażyc? ;P TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 50 g ryzu + ryba panga 100g Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 kcal) Zmieniony przez - KONRAD3K w dniu 2009-11-26 21:34:54
[...] około 4 lat nie stosowałem żadnych suplementów, mimo to wydaje mi się, że wyniki jakie osiągnąłem są całkiem przyzwoite( wzrost 175 cm, waga 70 kg): wyciskanie 125 lekko, 130 jednak nie zaliczone, martwy ciąg 190, przysiad - który w swojej karierze mało robiłem - 125; do tego bf orientacyjne 13-14% póki co ciągle się wstrzymuję z odżywkami, [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost standardowo, lysienie juz sie zaczelo i je zaakceptowalem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100-2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130-140 -martwy ciąg: 160-170 (nigdy na max, puszcza chwyt, ostroznosc) -przysiad: 140 (nogi dlugo nie byly trenowane, choc wizualnie nie odstaja) z tym przesunieciem testa o [...]
Na poczatku bylo 70 kg na atlasie i jakies 50 na sztandze ( serie po 12 ) po 3 miechach cwiczen na atlasie mialem 130 ( na raz ) a na sztandze 82 ( 10 razy )...przy czym waze 110 kg...wiec na moja mase to chyba malo ?:(
[...] codniennie robilem 6x na tydzien:P ale po roku 105 poszlo:P mialem 14lat potem 1,5 roku przerwy przez stawy i jak wrucilem to 95 to na dotyk:P i po okolo 6 miesiacach jest 130 na maksa a serie na 100kg a moj braciszek zaczynal jak ja(ok 4 lat temu) tyle ze nie mial przerwy (stawy go nei dopadly) i teraz 140 ciska (bez koksu a odzywek to zjadl z [...]
Bo w polaczeniu z tesciem powoduje przerost prostaty...sprobuj a sam poczujesz ;) jasne.... znam chłopa już ze starej szkoły i on do cyklu bierze 125-150mg dziennie i twierdzi że nie ma problemów z prostatą. a ma juz chyba 45 lat i ponad 130 kg mi osobiście wystarcza 50 mg i tez nie mam problemów
[...] szkoda mi organizmu na takie przeciążanie. Ale moje pytanie jest inne - średnie tetno z całej jazdy oscyluje w okolicy 145 (trening 1,5h), kiedyś próbowałem jezdzić z tetnem 130 ale to była porażka - po asfalcie srednio 20km/h. Czy cały czas jeżdze w strefie beztlenowej??? czy mam "pozawyżane" progi tlenowe. Dodam jeszcze że jak jezdze [...]
[...] wiem tyle, że średnie tętno np. z maratonu szosowego, czyli np. te Twoje 170 lub 172 ud./min to jest właśnie granica stref - strefy tlenowej z beztlenową. A to że z tętnem 130 jechałeś 20 km/h to może świadczyć o tym że nie byłeś jeszcze w wysokiej formie lub zaczynałeś jazdę po dłuższej przerwie. Ja ostatnio pojeździłem pierwszy raz od prawie [...]
[...] prowadzi do sukcesu z doswiadczenia swojego robilem po 20 30 probowalem 40 puszczalem muze na maxa wielkie skupienie i tyralem codziennie na dzien dzisiejszy zrobie z 120 -130 zmecze sie ale zrobie psycha zryta :d to jesat wazne bedziesz poryty dasz rade najlepiej robic wasko pompki szeroko i probowac robic pompki tak zeby przy konczeniu pracy [...]
Darek Karpiński przy wadze 130 kg miał problem z zawiązaniem butów. To chyba już nie jest normalne ? Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-12-04 18:11:18
[...] leku z powiedzmy 250mg testa /week to by to odnotowali ... przeceiz ja wbilem jak narazie 1 omo i 1 decie lecznicza tez pewnie wbijaja naraz tylko 1 omo bo przeceiz nie pol ampy ... szklarz - mierzylem cisnienie sa i u lekrza i bylo 138/78 i 130/80 to w normie chodz jak dla mnie zawyzone bo ja zawsze mialem 110 /60 zanizone bo to rodzinne