130

[...] i po 6 treningów 3x sw/ 3siłownia Moje skromne rekordy : Przysiad 110kg x 10 Klata 72kg x 8 ( Nigdy nie poswięcałem jej uwagi nie zależy mi ) Military press 60kg x 6 MC ze 130 by poszło, nie miałem możliwości nigdy sprawdzić To tyle. Zdjęcia z aktualnej formy dodam Wiek 18lat Wzrost 172 Waga 72-73kg Będe prowadził taki "lajtowy" blog, wszelkie [...]

[...] kapsułka) Olimp ALA 200 (2 kapsułki) (22:00) POSIŁEK V (70)Tuńczyk w wodzie (60)Ryż brązowy (23)Oliwa z oliwek (200)Pomidor (150)Jabłko + Olimp Omega-3 (2 kapsułki) RAZEM B---21 T ---26 W---71 K---568 (22:30)PRZED SNEM Nutrend ZMA (1 kapsułka) LĄCZNIE Białko-----------100 Tłuszcze----------130 Węglowodany-------382 Kcal.-----------3027

[...] PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130 x 1 MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 105 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 50 x 10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]

[...] co znacząco ogranicza mój plan treningowy oraz aktywność w ciągu dnia. Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningów w tygodniu: 3x siłownia z cardio (razem ok 130 min) i 3x basen(40-50min) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Karnityna, naturalne termogeniki. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mam zamiar stosować [...]

[...] nie ma tu tematu a myśle że tak "wielkiego" zawodnika nie można przeoczyć to zakładam. Członek SFD TEAMU Wiek-28 (rocznik 88) waga-startowa 108,5-112,poza sezonem 127-130 wzrost-188 wyniki siłowe obecne : -przysiad raw-280 na trreningu(260 zawody) -wyciskanie 220 na zawodach z zatrzymaniem na komendy -martwy ciąg 350 na zawodach,350x2 na [...]

[...] sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5msc Poziom BF%: 20%? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: mogło by być lepiej Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: mega szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 140

[...] Waga:87kg Wzrost:183cm Wymiary Biceps:41cm Klatka:116cm pas 86cm ;(( Udo:57cm Łydka:39cm Przedramie:29cm Maxy Wyciskanie leżąc:125kg Martwy ciąg:220kg Przysiad:ok.130kg (żadko robiony problem z biodrem) Nogi suwnica:220kg Cele: Moim celem jest kontrola samego siebie oraz zdobycie troche masy + siły Trening Poniedziałek [...]

[...] PIERSIOWEJ: 118 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki- 130 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki -180 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne -120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 100 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy [...]

[...] przez 20 minut zagwarantuje mi spalanie, czy powinienem próbować biec wolniej przez pierwsze 20 minut a potem przycisnąc trochę przez kolejne 5 aby uzyskać tętno rzędu 130 ?? Narazie brak mi kondycji na dłuższe bieganie... - trening ogólnorozwojowy co drugi dzień - pompki, brzuszki, hantle, próby z drążkiem (narazie tylko próby ;) ) - [...]

Zapraszamy do ADHD Siłownia-Fitness mieszczącej się w Wolbromiu przy ul. 1-go Maja 57. Na powierzchni 130 m2 rozmieszczony został sprzęt siłowy i cardio znanych i cenionych firm, jednak wiodącą marką jest sprzęt firmy KELTON, który wzbudza zaufanie klientów dzięki swojej konstrukcji i wykończeniu. Siłownia czynna: poniedziałek - piątek od [...]

Witam, Mam 27 lat, 168 cm wzrostu i 105 kg wagi( było, o zgrozo prawie 130 ). Od połowy listopada 2011r. uczęszczam na siłownie gdzie wykonuję ćwiczenia aerobowe ( ok 60 min. orbitrek ). Dzięki temu i staraniu się w miarę zdrowo odżywiać udało mi się zejść jak napisałem wcześniej do 105 kg. ( dieta oscylowała gdzieś w granicach 1700 kcal ). Od [...]

[...] zakupach codziennie rano 1 kapsulka thermal pro i godzina na biezni zakupiona waga elektroniczna miezaca tez tkanke tlusczzowa no i oczywiscie miernik tetna - trzymalam 125-130 oczywiscie nie zwsze rano cwiczylam a i male odstepstwa od diety byly, ale przez pol roku zrzucilam 11 kilo poetm bieznie oddalam przyjaciolce, teraz ona zaczela [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100 x 8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 200 x 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 130 x 8 155 x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 140 x 8 160 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 65 x 11 53x115 [...]

[...] już w dziale trójbój ale mało osób zaglada tam przez co duzo na tym traca . Trening ten jest naprawde skuteczny dał mi w miesiac około 10 kg a startowałem z ciezarem 130 . po około 6 tygodniach udało mi sie wycisnąc 140. Za około miesiac szykuje sie po raz drugi na ten trening. Opisze ile mi ponownie dał rezultatów oto on trening [...]

[...] 407 26 23 50 Oliwa z oliwek Melissa 45 0 5 0 Warzywa na patelnię 65 2 15 10 Kurczak pierś 111 21 3 0 Kiwi 56 0 0 11 Ziemniaki późne 130 3 0 29 Posiłek nr 5 16:00 617 10 4 129 Pomarańcza 44 0 0 9 Ryż biały 344 6 0 76 Rodzynki suszone 83 1 0 19 Jogurt owocowy 146 [...]

Siemka. Jestem czarek, na silce jestem odkad pamietam a liczy mi sie 19 wiosen, i 188 cm wzr. jakies 130 na klatke, itp, teraz chcialbym uderzyc w fitnes i kondycje, juz nie sama masa, o ktorej nie chce zapomniec, zadnych redukcjii, tylko ciezki trening. Startuje w 2015 do SGSP, dlatego kondycha kondycha kondycha i jeszcze raz zwinnosc. do rzeczy: [...]

[...] Cel : spokojne masowanie Stan zdrowia : ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, kreatyna Dieta : Codziennie praktycznie to samo : Śniadanie : tuńczyk z wody 130g / jajecznica 250g + pieczywo ciemne 180-200g Drugie śniadanie : płatki owsiane 100g + mleko 300g / wafle ryżowe 130 g 1 posiłek : 150g mięsa kurczak/indyk + 100 g ryżu 2 [...]

[...] jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal - ziemniaki (200g) 2,6g - 0g - 29,8g --- 130 kcal - pomidor (80g) lub surówka - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal 16.00 (przed treningiem) - 50 g gainera + 200 ml mleka 3,2 % 6,6g - 6,4g - 9,6g --- [...]

Siemka. Jestem czarek, na silce jestem odkad pamietam a liczy mi sie 19 wiosen, i 188 cm wzr. jakies 130 na klatke, itp, teraz chcialbym uderzyc w fitnes i kondycje, juz nie sama masa, o ktorej nie chce zapomniec, zadnych redukcjii, tylko ciezki trening. Startuje w 2015 do SGSP, dlatego kondycha kondycha kondycha i jeszcze raz zwinnosc. do rzeczy: [...]

Witam, mam 20 lat i waże 130kg. Zrobiłem sobie w domu dość ciekawą siłownie. Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi, niestety siadają mi przy nich kolana i wolałabym coś innego. Myślałem, że może boks, trenuje i nie przeszkadza mi to. Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jakie [...]