OFF, w końcu
...
Napisał(a)
Dzień 128.
18.05.2015
TRENING B - PUSH (+triceps)
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x42
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x30
3. Pompki na poręczach z obciążeniem 0 :(
18.05.2015
TRENING B - PUSH (+triceps)
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x42
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x30
3. Pompki na poręczach z obciążeniem 0 :(
...
Napisał(a)
Dzień 129.
19.05.2015
1. 8km (5:17 średnia)
2. sprawnościówka 5 minut
3. rytmy 4x100, przerwa 100 trucht
4. rozciąganie 10 min
19.05.2015
1. 8km (5:17 średnia)
2. sprawnościówka 5 minut
3. rytmy 4x100, przerwa 100 trucht
4. rozciąganie 10 min
...
Napisał(a)
Dzień 130.
20.05.2015
1. Martwy ciąg 5x5x55 (+5kg od ostatniego)
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5x45 (+5kg od ostatniego)
3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem 5x5x0
20.05.2015
1. Martwy ciąg 5x5x55 (+5kg od ostatniego)
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5x45 (+5kg od ostatniego)
3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem 5x5x0
...
Napisał(a)
Dzień 131.
21.05.2015
Czwartek zamiast normalnego treningu wziąłem udział w nocnym biegu charytatywnym na dystansie 5km.
Czas mnie satysfakcjonuje - celowałem poniżej 25 minut i się udało, jednak patrząc na przebieg wyścigu zacząłem zdecydowanie zbyt mocno pierwszy kilometr co spowodowało, że już od 2.5 km biegłem na samej sile woli bo mnie wszystko bolało i nie mogłem złapać oddechu.
Czas ostateczny 5km - 23:49
21.05.2015
Czwartek zamiast normalnego treningu wziąłem udział w nocnym biegu charytatywnym na dystansie 5km.
Czas mnie satysfakcjonuje - celowałem poniżej 25 minut i się udało, jednak patrząc na przebieg wyścigu zacząłem zdecydowanie zbyt mocno pierwszy kilometr co spowodowało, że już od 2.5 km biegłem na samej sile woli bo mnie wszystko bolało i nie mogłem złapać oddechu.
Czas ostateczny 5km - 23:49
...
Napisał(a)
Dzień 132.
22.05.2015
OFF
miała być siłka ale miałem tyle zajęć w ciągu dnia, że jak skończyłem to siłka była zamknięta ;p
Dzień 133.
23.05.2015
1. 8km w OWB I (5:09 średnia)
2. sprawnościówka 5 minut
3. rytmy 4x100, przerwa 100 trucht
4. rozciąganie 10 minut
ŁĄCZNIE PRZEBIEGNIĘTE 445,1 KM
22.05.2015
OFF
miała być siłka ale miałem tyle zajęć w ciągu dnia, że jak skończyłem to siłka była zamknięta ;p
Dzień 133.
23.05.2015
1. 8km w OWB I (5:09 średnia)
2. sprawnościówka 5 minut
3. rytmy 4x100, przerwa 100 trucht
4. rozciąganie 10 minut
ŁĄCZNIE PRZEBIEGNIĘTE 445,1 KM
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień 134.
24.05.2015
1. CROSS 12,3 km (V-5:40-6:00min/km) średnia 5:42
2. Sprawnościówka 10 minut
ŁĄCZNIE PRZEBIEGNIĘTE 457,4 KM
24.05.2015
1. CROSS 12,3 km (V-5:40-6:00min/km) średnia 5:42
2. Sprawnościówka 10 minut
ŁĄCZNIE PRZEBIEGNIĘTE 457,4 KM
...
Napisał(a)
powo !
...
Napisał(a)
Pierwszy komentarz na trzeciej stronie tematu, dzięki :D
Poprzedni temat
Chude nogi...
Następny temat
MrBlue Była masa teraz jest rzeźnia
Polecane artykuły