Dla 16 latkow

Vox 3 ćwiczenia to wcale nie tak dużo
Ćwicz staranie, 3maj dietkę, a efekty będę zaskakujące. A co do ciągu, to rób jak chcesz...ja tam kocham to ćwiczenie i moje 181cm mi styka

...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.
Martwy Ciąg zapraszam ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375 

mam pytanie, zreszta juz kiedys o to pytalem. jakie bialko jest najlepsze waszym zdaniem??? mam tu na mysli jakies nie za drogie, ale skuteczne i na ile bialka potrzebuje na 1 miech treningu na mase?? i czy przez ten 1 miech dobrych cwiczen i diety duzo moge przybrac na masie?? i czy zdaze sie wyrzezbic do lata??? to chyba wszystkie pytania. za trafne odpowiedzi wielkie SOGi

"Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

Mam propozycję porównania naszych wyników.
A oto pierwsze dane jakie należy podać:
1. Wiek
2. Wzrost
3. Waga
4. Doświadczenie ( czas trenowania )

Kilka konkurencji, wyniki proszę podawać w [kg]
1.Wyciskanie na ławce poziomej.
2.Wyciskanie na ławce ukośnej.
3.Martwy ciąg.
4.Przysiad.
5.Rozpiętki
6.Wyciskanie francuskie stojąc sztangą
7.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc.
8. sztrugsy
9.Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej.
10.Wyciskanie sztangi zza barku.

Do każdego ćwiczenia trzeba podać swoje maksymalne osiągnięcie ( na raz) i w serii !

Jeżeli ktoś jakiegoś ćwiczenia nie trenuje należy wstawić znak[-].
Podaje swoje wyniki:
1. 17 lat
2. 181cm
3. 68,5kg
4. 4 miechy z kawałkiem
KG!
1. 80kg max 52,5-60kg
2. 60-70kg max 42,5-50kg
3. 120kg, 45-80kg
4. na pewno 80kg, 45-75kg (trening 3 faz!)
5. coś ok. 15-17kg, 5-10kg
6. ok 30kg max 17-25kg
7. ok 40kg max, 30-37,5kg
8. max ok. 85-90kg 55-80kg (12-6powt)
9. max 45kg serie 30-40kg
10. coś jak wyżej... <dawno nie robiłem>

Teraz wasz kolej!. Jak chcecie, tylko proszę nie kłamać.

...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.
Martwy Ciąg zapraszam ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375 

Tanie a dobre to tylko z Ovpolu od Hosse chyba 37 zł kg polecam na tym białku bardzo dobrze można się wyrzeźbić ja jestem zadowolony jeszcze trochę kasy dobieram i kupę sobie z 5 kg bo idzie lato czeba się przygotować jak nie masz za dużo kasy (a kto wogule ma za dużo kasy ??? ) jeśli jest taki to domnie na gg to białko jest dobre jak na swoją cenę polecam .

"sfd" to wspaniała rzecz.
Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

tylko ja nie chce sie rzezbic, ja chce masy

"Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

nie mam co robic to napisze
1. Wiek prawie 16
2. Wzrost 186
3. Waga teraz bedzzie jakies 82-83
4. Doświadczenie 8 i pol miecha

Kilka konkurencji, wyniki proszę podawać w [kg]
1.Wyciskanie na ławce poziomej. 98,5
2.Wyciskanie na ławce ukośnej. makas nie probowlaem ostantia seria 6 pow 58,5
3.Martwy ciąg. 120- wiecej nie probowlaem ale mysle ze 130 by poszlo
4.Przysiad. tu maksa nie pryubwalem ale nogi trenuje dobiero od nowego roku (co jest bledem) mysle ze okolo 90 kg
5.Rozpiętki seria 13 kg
6.Wyciskanie francuskie stojąc sztangą siedzac ostania seria 6 pow 32 kg (trica mam slabego)
7.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc. 56 napewno
8. sztrugsy seria 27 kg sztangielek
9.Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej. [-]
10.Wyciskanie sztangi zza barku. 63,5


d.j666

dj.666 trica masz słabego...to fakt ja swojego ćwiczę od nowego roq (co też jest błędem!). Ale miałeś też wpisać ciężąr w seriach:P
Brakuje Ci tylko 1,5kg do setki na klatę Ładny wynik!. Życze tej 100kg czym prędzej! Ok mykam spać rano musze wstać o 6...z psiakiem na dwór i do szkoły od 7 poza domem do 18...chyba heh szkoła...

...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.
Martwy Ciąg zapraszam ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375 

dzieki, do tej setki bede musil troche popracowac, bo ten rekord w piatek dopiero zrobilem,
ja wsumie do stycznia trica robilem tylko w jednym cwiczeniu, no i dopiero teraz ma na niego pozadny trening
1.Wyciskanie na ławce poziomej. 98,5 seria 68- 76
3.Martwy ciąg. 120- wiecej nie probowlaem ale mysle ze 130 by poszlo seria 73,5 - 83,5
4.Przysiad. tu maksa nie pryubwalem ale nogi trenuje dobiero od nowego roku (co jest bledem) mysle ze okolo 90 kg seria 61 - 68,5
7.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc. 56 napewno seria 33,5 - 41
10.Wyciskanie sztangi zza barku. 63,5 seria 41 - 48,5

d.j666

nio wyniki mam podobne do dj666 (w paru cwiczenia troche wiecej na serie w paru mniej, a na maxa nie wiem ile biore bo ni mam takiego ciezaru jak narazie na silce tylko 85 posiadam) skonczylem w sobote polowe cyklu jeszcze tylko 4 tygodnie i odpoczynek,

berry- na sztrugsy biore 20,17,15,12 zaczynam od 65kg a koncze na 83kg

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

A ja mam wogle lekka schize bo mi rozstepy znowu wyskoczyly
Fakt ze znowu male , prawie nie widoczne bo pod pachami i teoche nad i dokladnie w tym samym miejscu i na tych samych bliznach co wczesniej ale tamte to juz byly blizny zupelnie niewidoczne a nie fioletowe paski .
No coz moze dla niektorych sposob miernik postepow ale mi sie to nie podoba
Fakt ze masa na tej serwatce idzie z predkoscia mniej wiecej
masa zjedzonego bialka = dodatkowe kg na wadze . Zostalo mi jeszcze 3,5 tyg cyklu na tym bialeczku i wale rzezbe do wakacji . Jak dobrze pojdzie to moze jeszcze przed wakacjami do 100 dojde ale szczerze w to watpie .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"