moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
ten asekurant to faktycznie zbyt nadgorliwy
...
Napisał(a)
Chłopaki i dziewczyno - dzięki.
Myślałem że będą zyebki za brak pauzy na dole a tu niespodzianka - za szybkie opuszczanie I tak teraz będą 15-tki więc popracuje nad techniką zatrzymania/zwolnionego negatywu.
Może tego nie widać ale w tej bluzie i tego dnia bardzo źle mi się mostkowało, barki mi się rozjeżdżały i miałem problem z dopięciem nuk. Myślę że 110kg poszłoby na 4 gdybym był właściwie wbity w ławkę.
Dobrą asekurację trudno znaleźć niestety choć ten i tak był lepszy od poprzedniego asekuranta (poprzedni trzymał gryf w zamkniętych dłoniach !!)
MOC z nami
p.s.
A kto nie widział - polecam najświeższy trening mojej ładniejszej połówki
----------------------------------------------------------------
Waga rośnie (brzuch też), 115kg
MOC z nami
Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-07-23 10:25:07
Myślałem że będą zyebki za brak pauzy na dole a tu niespodzianka - za szybkie opuszczanie I tak teraz będą 15-tki więc popracuje nad techniką zatrzymania/zwolnionego negatywu.
Może tego nie widać ale w tej bluzie i tego dnia bardzo źle mi się mostkowało, barki mi się rozjeżdżały i miałem problem z dopięciem nuk. Myślę że 110kg poszłoby na 4 gdybym był właściwie wbity w ławkę.
Dobrą asekurację trudno znaleźć niestety choć ten i tak był lepszy od poprzedniego asekuranta (poprzedni trzymał gryf w zamkniętych dłoniach !!)
MOC z nami
p.s.
A kto nie widział - polecam najświeższy trening mojej ładniejszej połówki
----------------------------------------------------------------
Waga rośnie (brzuch też), 115kg
MOC z nami
Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-07-23 10:25:07
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a wrzuc no jakies foto
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-23 22:08:28
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-23 22:08:28
...
Napisał(a)
A idź pan do mięsnego i popatrz na jakiś tłusty kawał boczku - na jedno wyjdzie
MOC z nami
MOC z nami
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Trening nr 38 (122) 28.07.2010
10B
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s88.html
Ćwiczenia:
Martwy ciąg - 65,80,95,105,115,125,135,145 x 10 [130 x 10]
Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 32,5 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 9 [70 x 10]
Składanka (bic/barki) - 20 22,5 27,5 32,5 x 5 [40 x 10]:-
Uwagi:
Martwy ciąg - hm, moc była, poszło dobrze ( w ostatniej serii przechwyt, niepotrzebny jako poprawienie uchwytu a jedynie sygnał dla ciała że walczymy ). BAMFette zwróciła mi uwagę że ostatnie dwie serie lekko nietechnicznie - leciutki kociak w połowie ruchu i pozycja startowa z dupą za wysoko - poprawię się 200kg w tym roku pójdzie - jedyne czego nie wiem to na ile powtórzeń
Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - przyjazny postęp - mogło być i x 10 ale zatrzymałem się pod koniec ruchu (problem z dociśnięciem) i spanikowany asekurant zebrał mi sztangę w trakcie walki.
Składanka (uginanie ramion/podciąganie do klatki) - tu długi trening i długa przerwa po poprzednim (praca ) dały o sobie znać - brak energii, ból i poddałem...
Ocena ogólna: 4+/6
MOC z nami
Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-07-29 01:16:23
Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-07-29 01:18:02
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Dwieście to już teraz wciągniesz na raz więc wypatruj 250 a potem 300 kg.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-29 07:29:55
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-29 07:29:55
Poprzedni temat
Pomózcie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
masa sila rzezba sztuki walki
Polecane artykuły