BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

ten asekurant to faktycznie zbyt nadgorliwy

Chłopaki i dziewczyno - dzięki.

Myślałem że będą zyebki za brak pauzy na dole a tu niespodzianka - za szybkie opuszczanie I tak teraz będą 15-tki więc popracuje nad techniką zatrzymania/zwolnionego negatywu.

Może tego nie widać ale w tej bluzie i tego dnia bardzo źle mi się mostkowało, barki mi się rozjeżdżały i miałem problem z dopięciem nuk. Myślę że 110kg poszłoby na 4 gdybym był właściwie wbity w ławkę.

Dobrą asekurację trudno znaleźć niestety choć ten i tak był lepszy od poprzedniego asekuranta (poprzedni trzymał gryf w zamkniętych dłoniach !!)


MOC z nami

p.s.
A kto nie widział - polecam najświeższy trening mojej ładniejszej połówki

----------------------------------------------------------------

Waga rośnie (brzuch też), 115kg


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-07-23 10:25:07

Byczy się robisz Pozdro

Będę silniejszy i większy


MOC z nami


Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-07-23 20:50:50

a wrzuc no jakies foto

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-23 22:08:28

A idź pan do mięsnego i popatrz na jakiś tłusty kawał boczku - na jedno wyjdzie

MOC z nami

buehehe dobre


ale nie wal sciemy, tylko foto wklejaj

Trening nr 38 (122) 28.07.2010

10B
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s88.html


Ćwiczenia:

Martwy ciąg - 65,80,95,105,115,125,135,145 x 10 [130 x 10]

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 32,5 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 9 [70 x 10]

Składanka (bic/barki) - 20 22,5 27,5 32,5 x 5 [40 x 10]:-


Uwagi:

Martwy ciąg - hm, moc była, poszło dobrze ( w ostatniej serii przechwyt, niepotrzebny jako poprawienie uchwytu a jedynie sygnał dla ciała że walczymy ). BAMFette zwróciła mi uwagę że ostatnie dwie serie lekko nietechnicznie - leciutki kociak w połowie ruchu i pozycja startowa z dupą za wysoko - poprawię się 200kg w tym roku pójdzie - jedyne czego nie wiem to na ile powtórzeń

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - przyjazny postęp - mogło być i x 10 ale zatrzymałem się pod koniec ruchu (problem z dociśnięciem) i spanikowany asekurant zebrał mi sztangę w trakcie walki.

Składanka (uginanie ramion/podciąganie do klatki) - tu długi trening i długa przerwa po poprzednim (praca ) dały o sobie znać - brak energii, ból i poddałem...


Ocena ogólna: 4+/6


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-07-29 01:16:23

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-07-29 01:18:02

Dwieście to już teraz wciągniesz na raz więc wypatruj 250 a potem 300 kg.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-29 07:29:55