Wygląd?!

krzych taki wielki i taki staz bo ma pakt z diabłem ( 666 ) wiec na niego nie zwracajmy uwagi






































joke no krzych faktycznie ma wiecej stazu niz wieku wielu tu na forum

Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-07-02 09:06:44

Zacząłem ćwiczyć w styczniu 2006r.
Na początku:
bic: 36 (na pompie)
przedramie: 30,5
Udo: 63
Wycisk klata: 82,5
Przysiad: 102,5

Po 6 miechach ( miałem kilka przerw)
bic: 41 (pompa)
Przedramię: 32
Udo: 68
Wycisk klata: 100
Przysiad ok. 130

Większość mięsa złapałem przez pierwsze 3 miechy.
Teraz jestem na wycince więc dalszych przyrostów nie planuję na najbliższy czas

Przedramie do poprawy Odstaje od łapki zdecydowanie.

Przedramiona to moja zmora :/ Mam problemy z utrzymywaniem ciężarów w ćwiczeniach i np. w martwym jak biorę 80kg na 4 serie po 10 powtórzeń to w pierwszej serii jeszcze mogę trzymac gryf nachwytem w drugiej już muszę przechwytem, a pod koniec 4 seri to ten gryf normalnie puszczam :/.
W ostateczności wychodzi, że prostowników prawie nie czuję po tym ćwiczeniu, bo mógłbym brac dużo większy ciężar.

na kazdej klacie wybudujesz sobie klatke ladna wiem bo sam bylem szczypior cwicze rok i widac wyrazne rysy wiec wiem ze jest to mozliwe a co do pytania to po kilku tygodniach sila juz skoczyla mocno co do budowy to jakies 2-3 miechy ...

Mival pomocą będą Ci służyć paski - nawet nie drogo wychodzą. Co do przedramion to musisz wziąść się za nie - ćwiczenia na wolnych ciężarach, pomocne mogą być ściskacze tzw. Hand Grips'y lub alternatywa gazeta w kulkę i jedziesz

Zastanawiałem się nad paskami, ale obawiam się, że jak zacznę je stosować to nigdy nie wytrenuję swoich przedramion. Ściskacze to nie głupi pomysł, jednak jakie byśmi mi polecili, najlepiej z jak największym oporem.

z przedramionami to i ja cale zycie mialem przypal, nie to ze byly slabe ale przy 42 w ramieniu mialem 32 w przedramieniu . Kumple zawsze narzekali ze ich nadgarstki bola ja w sumie nie mialem z tym problemow ale na martwy przy 130 kg wyslizguje mi sie z rak sztanga nie wiem moze to wina sztangi wyglada tak, jakby ja codziennie polerowali i moze dlatego sie slizga, pozdro

No no mi też się wyślizguje sztanga tzn. po chwili trzymania zaczynam ją trzymać samymi palcami :/ No a 32cm mam na wyprostowanej łapie. Dziś poćwiczyłem je trochę to na pompie 33cm. Ale jakby nie patrzeć w martwym głównym problemem w moim przypadku są przedramiona :/

ja nie wiem w czym u mnie tkwi problem bo np. w silowaniu na reke to kazdego rozwalalem zawsze ale uscisk mam slaby a przeciez i tu i tu pracuja miesnie przedramion w glownej mierze, moze zna ktos jakis dobry trening nietypowy na te przedramiona, dziex