TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

POWODZENIA :)

Solar bede sledzil napewno jak kazdy twoj test, trening jest straszny... 3 dni pod rząd moze dac ostro po dupie twojemu organizmowi co moze sie odbic na odpornosci i skonczyc choroba, wierze jednak ze znasz juz na tyle swoje ciało i wiesz co robisz


Jedziesz jedziesz ;)

No jest i On :D więc wieczorem pojawię się i ja :D Powodzenia ;)

......no dokładnie o nie............

bez żadnego offu,do tego tribulus z treca i zobacze sam

powodzenia

Trzymam kciuki, zawsze lubię Twoje testy.

Asariah ten ryz co mam nie jest brazowy do konca (chyba)
jest wholegrain (pelnoziarnisty)

raszek01 60 minut mowisz

ja nie mam tyle czasu

od kilku miechow obiecuje soebie ze bede wstawac po 10 - a dalej schodze z lozka o 13

TrakaShi 3 dni on - mam animal paka - duze dawki wszystkiego powinien cos pomoc

z reszt aostatnio ciwcze 3 dni on + cardio zaraz po
caly mokry do dom
ale nie ma to tamto
recznik wokol szyji
czapa na glowie
dwie bluzy i wtedy moge isc do domu

mr_acid

2fokus w stacku jest natural test comlex 1000g w tym tribulusik 500g

Ale stacka zostawilem sobie na druga czesc - wydawal mi sie odrobine 'silniejszy?'

hehehehehe

chory1985,helpless dzieki

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 14:11:47

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 14:12:12

Powodzenia.
Znowu super suplementy

Też tak wstawałem. Chodź po prostu wcześniej spać, tak 23max

Ciekawi mnie fakt że mam ten sam obwód bicepsa a jakoś u mnie tego nie widać tak może dlatego że jestem wyższy? hmm

dietka,dietka,dietka

HC

sniadanie:
Mleko lowfat 150
Białko z prochu 35
Płatki owsiane 110
Siemie lniane 10
sok low carb

0-3 3kaps
1x Animal pak

przed treningiem:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż biały 60
keczup 20

baton TrioPlex 1/2sztuki

suplementacja peri-workout
-15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro
-podczas: Intra aid 30g + leucyna 5g
+15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g
+45min: Izolat 40g + leucyna 5g

Posilek potreningowy:
makaron 80
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170
SOS knorr 50
Warzywa 200

kolacja:
indyk pieczony, noga 150
WRAP light 200
Warzywa 200
keczup 20

0-3 3

na noc:
Jaja kurze całe 180
Ser philadelphia 40
Casein 30
Mleko lowfat 60

Flaxseed 2k.
0-3 3k.


kcal: 3133
Bialko= 280g=3,0g/kgmc
ww ~70%
fat ~30%
WW= 339g=3,7g/kgmc
Fat= 73g=0,8g/kgmc

**************************************************

MC

naczczo:
Izolat 35

Sniadanie:
Jaja kurze całe 120
Białko jaja kurzego 40
Płatki owsiane 70
Dżem truskawkowy niskosłodzony 20
sok low carb

0-3 3
1x Animal pak

Przedtreningowy:
Mleko lowfat 120
Białko z prochu 30
Płatki owsiane 75

baton TrioPlex 1/2szt.

suplementacja peri-workout
-15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro
-podczas: Intra aid 30g + leucyna 5g
+15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g
+45min: Izolat 40g + leucyna 5g


Potreningowy:
makaron 60
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170
SOS knorr 50
Warzywa 200

kolacja:
indyk pieczony, noga 150
keczup 20
Warzywa 200

Oliwa z oliwek 20
orzechy 30

0-3 3

na noc:
Białko jaja kurzego 80
Jaja kurze całe
Ser philadelphia 30
Casein 30
Mleko 3,5% 60
Walnut oil 20

Flaxseed 2k.
0-3 3k.


kcal: 3148
Bialko= 280g=3,0g/kgmc
ww ~50%
fat ~50%
WW= 239g=2,6g/kgmc
Fat= 121g=1,3g/kgmc


**************************************************

LC

naczczo:
Izolat 35g

Sniadanie:
Jaja kurze całe 240
chleb wieloziarnisty 300
Warzywa
sok low carb 400
keczup 20
Oliwa z oliwek 10

0-3 3k.

II posilek:
Tunczyk "In Brine" 130
Bułki pszenne zwykłe 60
Ser philadelphia 30
Warzywa

baton TrioPlex 1/2szt.

III posilek:
makaron 60
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170
SOS knorr 50
Warzywa 200

Kolacja:
indyk pieczony, noga 200
Warzywa 200

orzechy 30
Oliwa z oliwek 20
Maslo Panda 20

0-3 3

Na noc:
Jaja kurze całe 180
Ser philadelphia 40
Casein 30
Mleko 3,5% 60

Walnut oil 20

Flaxseed 2k.
0-3 3k.

kcal: 3137
Bialko= 272g=3,0g/kgmc
ww ~30%
fat ~70%
WW= 147g=1,6g/kgmc
Fat= 164g=1,8g/kgmc

*************************************************

wegle -> ryz bialy/ryz pelnoziarnisty//makaron ->wymiennie
bialko-> to samo ma sie z piersi z kurczaka/piersi z indyka/noga z kuraka/noga z indyka/czasami wpadnie rybka 1x/tydzien

co tydzien pomiary -> i zmiany
bialko bez zmiam
w DT & MC - wegle i troche fatu
w LC - FAT i troche wegli

Eltoro_KrK obwodami jakos sie nie 'jaram' tak jak kiedys

nie zaprzeczam cieszy mnie ze mam ponad 40
ale ciagle waha sie pomiedzy 41-44
moze jak dojdzie do 45 to zmienie zdanie

Teraz jedyny obwod jaki mnie martwi -> bebzon
bebzon w ryzach a waga w gore - to moj cel teraz
ile bedzie wiecej nien wazne tez
wiadomo im wiecej tym lepiej
ale nie chce sie zalac jeszcze bardziej niz jestem teraz

Liczba jaka mnie bardzo zadowoli to 95kg na liczniku