kurczaka

[...] ?? Moj brat jak miał 15 to normalnie zrobił sobie diete na mase i fajnie przybrał // w dodatku same miecho bez tłuszczu. Rodzice tak czy siak muszą nakarmić dziecko, wiec nie widze w czym jest problem Normlanie założmy Rodzic kupuje synowi kg miesa + kg ziemniaków / wiec jaka jest roznica jeśli zamiast tego kupi kg kurczaka + kg ryżu ŻADNA ??

[...] NIe jedz słodkości, fast fodów itp itd. 2.) W kolacji możesz zrezygnowac z pieczywa, zamiast niego daj więcej twarogu i orzechów włoskich. 3.) DO obiadu dołóż więcej tego kurczaka bo 100gram to naprawde malutki kawałek daj z 200g 4.) Do drugiego śniadania zamiast sera żołtego możesz dać plaster szynki z indyka na przykład. No i dodaj do [...]

radzę sobie nie dowcipkować to może być poważny niedobór kurczaka z ryżem

[...] mozesz skorzystac: http://www.sfd.pl/temat215481/ bierz razem, nie przeszkadza w nietreningowe mozesz taki mix zaponac na czco, po 45m aeroby a pozniej bialko. Mozesz takze spozyc od razu pierwszy posilek ale kwalifikuja sie tu tylko jaja, ser bialy, ew piers z kurczaka. Ew cos innego bez wegli, ze znikoma iloscic tluszczu - BIAŁKO! Zdr.

Po obróbce termicznej odchodzi głównie wilgoć. Jednak nie przejmowałbym się tym aż tak, gdyż wszelkie tabele podają wartości dla filetu z kurczaka przed obróbką. Może się mylę?

Co musisz zrobić: -usunąć cukier -urozmaicić kurczaka -dodać do diety warzyw i owoców -ryż biały zamienić na mniej przetworzone źródło węglowodanów -dodać źródło wapnia -w miarę możliwości dodać tłustą,świeża rybę czy olej lniany

nie na łdownaiu jedyne co spożywam to kasza kuskus 1 porcja ryżu 1 porcja makaronu pierś z kurczaka no i do tego kreatyna i białko żadnych ciast lodów itpitd nie zjdam jedynie piwo (sztuk staram się góra 2) carbo do tej pory activity miałem w niej własnie tez fruktoza jest a mozę HiTec Carbo Pur onno nie zaiwera fruktozy tylko że praktycznie [...]

tłuszcze mleczne? czyli? mięsou mnie to głownie pierś z kurczaka.Oliwy wypijałbym 100ml dziennie i do tego 30ml oleju lnianego. WIęc jak widać większośc tłuszczy w płynie. Po prostu tak mi łatwiej.Nie musze sie męczyć i jeśc na siłe Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2010-07-18 23:39:12

Ryzu kurczaka ogolnie jedzenia dokup kreatyna 2x5g na dzien w dt w dnt 1x5g carbo 30g tylko po treningu dobra micha bydzie git

wegle+bialko np wpc+ryz+rzdzynki, albo piers z kurczaka z ryzem tudziez wolowina z ziemniakami bądź - gainer itp

zmniejsz białko- okolice 140g będą wystarczające. usun z diety kolorowe, słodzone jogurty. jedz warzywa. możesz poza filetem kurczaka jesc inne jego inne części i inne miesa i włącz tłuste ryby. węglowodanów masz blisko 8g/kg. kontroluj pomiary, żeby nie doszło do zbytniego zalewania Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-02-14 07:10:56

[...] ok, węgli też sporo, uważaj żeby nie podlewało. Zmniejsz to białko na 140g i ta jogobella out. Nie jedz samego ryżu, bo umrzesz %-) Weź kaszę jęczmienną, gryczaną, ziemniaki, kuskus, zmieniaj sobie. Poza tym jak długo chcesz jeść kurczak pierś :-). Zamieniaj tego kurczaka na podroby, udka itp, świeże ryby, (łosoś, makrela, dorsz). Pozdrawiam

Ciężko mi właśnie zmniejszyć białko, bo do takiej porcji ryżu muszę mieć też kurczaka, żeby to jakoś wchodziło. Jeśli chodzi o Jogobelle to aż taki duży grzech? {:-( Bez niej nie wsunę 2 woreczków ryżu w pracy, a jak zamienię na jogurt naturalny to tego nie dam rady zjeść ze względu na smak. Co do zalewania się to do tego raczej nie dojdzie. [...]

[...] 14.30 jakies warzywa w zupie :D / jakie i ile 16.00 200 g ziemniakow , jakis kotlecik np schabowy (obiadek mamusi ) :D /lepiej własny 18.30 100g ryz brazowy, 200g fileta z kurczaka, oliwa z oliwek /ile oliwy 19.30 trening 21.30 100g ryz bialy, 100g twarog poltusty, miod, jablko / zamiast jabułka warzywo 23.00 130 g tunczyka razem: 3700 [...]

zamiast kurczaka, schabowego, albo tunczyka...

moge dodać coś od siebie.....najpopularniejszy jadłospis na okolice treningowe, zresztą poproawny np. 15 00 POSIŁEK WĘGLOWODANOW BIAŁKOWY TŁUSZCZOWY np. 100gram ryżu + 150gram Piersi z Kurczaka + 10gram Oliwy z oliwek 16 30 - 17 30 TRENING na siłowni 17 35-40 dostarczamy organizmowi cukrów (węgli) prostych żeby szybko uzupełnić zapasy glikogenu [...]

tak naprawde mozesz stosowac w kazdym posiłku , ja leje na kurczaka , do jajecznicy , do sałatek , polewam ryz ,twaróg , gdzie sie da ;-) do odzywki białkowej też :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:36:00

[...] 100g płatków owsianych 300ml mleka 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 2 pos 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos po trenin zrobie pure whey z banan i wafle ryzowe 5 pos 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 6 pos 100g [...]

[...] płatków owsianych 300ml mleka 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 2 pos 80g ryżu brązowego 50g swiezych ryb 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos po trenin zrobie pure whey z banan i wafle ryzowe 5 pos 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 6 pos 100g wolowiny [...]

posilek I: platki owsiane+mleko jajka posilek II: dwie bulki szynka z piersi z kurczaka dwa plastry sera zoltego jakies warzywko posilekIII: