Anonim
U Ciebie akurat procent tłuszczu nie będzie duży bo waga jest bardzo odpowiednia, wiec nie widze jakieś wielkie odchudzanie nie jest potrzebne.
Także jedz tak jak jadłeś, By stracić brzuch więcej biegaj, rower jak najbardziej / basen to samo.
Co do diety jeśli się upierasz to ogólnie bez gramowych wartości itp
1.) NIe jedz słodkości, fast fodów itp itd.
2.) W kolacji możesz zrezygnowac z pieczywa, zamiast niego daj więcej twarogu i orzechów włoskich.
3.) DO obiadu dołóż więcej tego kurczaka bo 100gram to naprawde malutki kawałek daj z 200g
4.) Do drugiego śniadania zamiast sera żołtego możesz dać plaster szynki z indyka na przykład. No i dodaj do posiłku w szkole troche orzechów. Daj tutaj warzywa.
5.) po treningu możesz zaraz zjeść z pół woreczka ryżu.
Także jedz tak jak jadłeś, By stracić brzuch więcej biegaj, rower jak najbardziej / basen to samo.
Co do diety jeśli się upierasz to ogólnie bez gramowych wartości itp
1.) NIe jedz słodkości, fast fodów itp itd.
2.) W kolacji możesz zrezygnowac z pieczywa, zamiast niego daj więcej twarogu i orzechów włoskich.
3.) DO obiadu dołóż więcej tego kurczaka bo 100gram to naprawde malutki kawałek daj z 200g
4.) Do drugiego śniadania zamiast sera żołtego możesz dać plaster szynki z indyka na przykład. No i dodaj do posiłku w szkole troche orzechów. Daj tutaj warzywa.
5.) po treningu możesz zaraz zjeść z pół woreczka ryżu.
