Także jedz tak jak jadłeś, By stracić brzuch więcej biegaj, rower jak najbardziej / basen to samo.
Co do diety jeśli się upierasz to ogólnie bez gramowych wartości itp
1.) NIe jedz słodkości, fast fodów itp itd.
2.) W kolacji możesz zrezygnowac z pieczywa, zamiast niego daj więcej twarogu i orzechów włoskich.
3.) DO obiadu dołóż więcej tego kurczaka bo 100gram to naprawde malutki kawałek daj z 200g
4.) Do drugiego śniadania zamiast sera żołtego możesz dać plaster szynki z indyka na przykład. No i dodaj do posiłku w szkole troche orzechów. Daj tutaj warzywa.
5.) po treningu możesz zaraz zjeść z pół woreczka ryżu.