kurczaka

[...] - 25g cukru na 100g... Musisz dodać kalorie a pryz takiej kalorycznosci oczywiscie ładuj odzywki i nie patrz na to co jesz. Zrób te 100-120g białka z kurczaka a reszte uzupelnij tym co lubisz. Taka kalorycznosc przy takiej wadze to nie przelewki, organizm jest tutaj dla ciebie wrogiem i musisz z nim walczyc czymkolwiek [...]

5 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img812.imageshack.us/img812/4503/111img0236.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 40g Masła - 25g Żółtego sera - Ogórek B: 39 / T: 62 / WW: 33 / Kcal: 839 Obiad - podzielony na dwa posiłki http://img35.imageshack.us/img35/3595/111img0257.jpg - 350g Kurczaka - 2 [...]

10 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img715.imageshack.us/img715/7370/111img0300.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img545.imageshack.us/img545/9004/111img0302.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

21 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img713.imageshack.us/img713/2338/111img0336.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

U mnie na FF wszystko działa. -------------------- Jeszcze prośba o zmianę BWT w piersi z kurczaka - 100g ma 4g tłuszczu.

Co proponujesz w miejsce posiłku w pracy ? Nie chcę jeść 3 razy dziennie kurczaka dlatego ułożyłem coś takiego. Jeszcze ważne pytanie - czy aby na pewno taką dietę rozpoczyna się od razu z dnia na dzień, bez wchodzenia na bilansie zerowym przez kilka dni ?

U mnie najgorzej jest z tym, że nie wiem co jeść w szkole. A od rodziców to już wiem max to 200 g kurczaka, więcej nie. A wiem, że coniektórzy to mają po 450-500 g O_O

IDE ROBIC OBIAD Ryz Basmati i pierś z kurczaka pasuje ? No !

zależy w jaki sposób przygotowujesz kurczaka ;-)

dusisz z czym bo to od tego zalezy najwiecej %-) ryz i kurczaka zjesc nie problem szczegolnie jak sie sloik curry do tego wpyerdoli %-)

[...] 10g 0,23/0,05/7,12/27,9 Orzechy wloskie 20g 3,2/12,06/3,6/130 OK 25,53/22,81/66,72/536 ________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/100 100g Ryz brazowy 7,4/2,2/72/337 50g Pomidor 10g salata 10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9 OK 29,35/13,56/73,8/533 _________________________________- [...]

A co do wódki, po wczorajszym melanżu więcej nie piję więc pytanie nie aktualne ;d Czy trening muay thai 3 razy w tygodniu wystarczy żeby schudnąć? Oczywiście do treningów dodaje lepsze odżywianie, sporo kurczaka i warzyw z patelni.

Właśnie ścisła dieta słabo mi wychodzi, staram się jedynie zdrowiej jeść i mniej węglowodanów. Po treningu nie jem ryżu, tylko np. kurczaka i warzywa na patelnię(są tam też ziemniaki więc myślę że wystarczy)

[...] szklanki jogurtu naturalnego - łyżeczka do herbaty cukru (musiałem normalnie bym dał z trzy ) - dwie kromki grahama 3 posiłek: ok.15:00 (w godzinie treningu) - ćwiartka kurczaka ugotowana (górna) - torebka ryżu - pół pomidora tutaj pozwoliłem sobie wtrącić ćwiczenie na brzuch które będę robił codziennie 2x15 zwykłe brzuszki 2x15 spięcia [...]

w szkole mozesz jesc w lazience itd, posilkow nie musisz przygotowywac, mozesz jesc twarog, serek wiejski, jajka itd. zamiast piersi z kurczaka, piers z indyka, wolowina cielecina

Spojrzałem na ten temat o robieniu diet dla opornych i troszkę źle go odebrałem - bo wychodziło na to ,że z 3 razy dziennie pierś z kurczaka ;p - ale już zrozumialem ;D

a po co ma wrzucać białko jeśli ma dietę? a jak nie ma to mu i tak nic nie da równie dobrze mógłbyś napisać, żeby po m-drolu wrzucił pierś z kurczaka

Podsumowanie jadłospisu dnia dzisiejszego Śniadanie Kasza, Jajecznica z 3 jajek, łyżka oliwy z oliwek, szklanka mleka Drugie śniadanie ogórek, dwa jajka, garść słonecznika, Obiad udko z kurczaka, ziemniaki, ogórek, pomidor, rosołek :) Wieczór pizza :D Kolacja ryż, 3 jajka na twardo, około 50g twarogu, jabłko

[...] treningiem a 5 po treningu...tylko w 4 troche malo weglowodanow i nie zabardzo wiem jak to poprzesowac zeby bylo dobrze... 4. Oliwa z oliwek 5g Pomidor 100g Cebula 30g Jaja kurze całe 240g B:27 T:25 WW:5 Kcal:358 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Cebula 30g Oliwa z oliwek 5g Pomidor 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g

Przed i po treningu nie dajemy warzyw. Przed węgle o niskim ig np ryż brązowy, a po treningu o wysokim np ryż biały/ziemniaki. Do tego pierś z kurczaka/ryba. Na wieczór możesz zjeść np serek wiejski/wypić odżywkę kazeinową.