[...] osiągnąć jeszcze. Czy taki szpagat jest możliwy do osiągnięcia w moim przypadku ? :) Słyszałem że w wieku 20lat jest już ciężko, więc chyba za późno sobie wspomniałem, ale jak mawiają lepiej późno niż wcale. Ogólnie chciałbym poprawić sprawność fizyczną. Od 2 lat zacząłem jeździć na nartach, tak 20 wyjazdów w sezonie po 3/4godz na średnich [...]
[...] przedtreningowy - kura + ryż trening 4.) pos. potreningowy ( 1h po treningu ) 5.) twaróg półtłusty Jak to wszystko mam sobie podzielić gdy będę w robocie? gdy idę na 2-gą zmianę to hst przed pracą, ale ogólnie czy będę miał czas w pracy na zjedzenie 2-óch posiłków? Wiem, że też pracujecie, więc jak możecie napiszcie jak Wy to robicie. Pozdrawiam
Mam duze problemy z rozrostem łydek. Wygladam jak ten 'typowy koles ktory zapomnial o dniu nog' - mam dosc dobrze rozbudowana gore tułowia a łydki wygladaja jak przeszczepione z zupelnie innej osoby. I tutaj pojawia sie problem - lydki cwicze, staralem sie je podchodzic roznymi sposobami - cwiczac je rzadko, cwiczac je codziennie, cwiczac je [...]
[...] (a było do tej pory) i mój dzień wygląda mniej więcej tak: śniadanie I - Płatki z mlekiem/Jajecznica 3-4 jaja/twaróg z tuńczykiem i jajkami + białko + bcaa śniadanie II - jak się uda - jogurt/znów jajka/łatki z mlekiem Obiad (przed treningiem) - Mięso (wieprzowina/wołowina/kurczak), ryż brązowy i sporo warzyw + BCAA - po treningu: BCAA + [...]
[...] zaczalem chodzic na silke na pocz listopada. Mialem lekcje z trenerem pokazal odpowiednie cw. Do konca roku mam ogolno rozwojowke. Zalecil mi bcaa. Matka jednak spytala sie jak byla u ortopedy co o tym sadzi. Odpowiedz bylem przy tym: Ja jestem przeciwnikiem silowni do 16 lat. Odzywki skoncza die na sterydach (itd.) witamin niech tez nie bierze [...]
[...] dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi się na jakieś 15 min i ćwiczy na maszynach głównie dolne partie ale też górę w mniejszym stopniu. Efekty w postaci ujędrnienia, podkreślenia mięśni czy ogólniej poprawy sprawności [...]
[...] ranem i to bardzo slabym snem budze sie czesto. ALe to nie koniec. Jestme uczniem wiec chodze do szkoly i mam codziennie na 8 godzine do szkoly. I tu sie pojawia problem bo jak przychodzi godzina 7.00 to nie mam sily poprostu wstac tak bardzo cche mi sie spac ze szokkkk.:/ Kiedy juz wstane i ide do szkoly to jestem pol przytomny i w szkole marze [...]
Witam, nie wiem czy dobry dział, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Konkretnie znacie pewnie takiego zawodnika jak Butterbean. To ten kolos który walczył z Pudzianem na KSW ze 3 lata temu. Zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego on tyle waży ? Jest bardzo doświadczony, jako bokser stoczył 90 walk, a walczył też w MMA i Kickboxingu. Czy on ma jakąś [...]
[...] Poszedłem do kardiologa zrobiłem EKG wysiłkowe wszystko ok. Lekarz od razu zauważył że mam wadę postawy i nerwobóle są wywołane tym że podczas ćwiczeń kręgosłup nie pracuje jak amortyzator. Zalecenie to dalsze ćwiczenie ponieważ mogę mieć na starość problemy z kręgosłupem tylko kazał mi się skonsultować z jakimś trenerem żeby dodał mi [...]
siema mam 16 lat cwicze od jakis 7-8 miesiecy, a klatka wygląda jak bym jej wogole nie cwiczył :( trening staram sie zmieniac.oto link do fotki jak ją zapełnić od środka? ledwo co widac zarys :( jeśli nie ten dział prosze o przeniesienie.. Zmieniony przez - kzkz2 w dniu 2008-03-16 00:30:05
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieje samoczynnie, genetyka :] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 hantle na serie -martwy ciąg:? -przysiad:? PYTANIE: Proszę o radę co jest tu do poprawienia, jak zrobić od-blok odpowiednio do cyklu?
[...] całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + pomidor ew poprawa diety + jeśli można rozpis z suplementami co jak i kiedy
Witam . Chciałem pokazać jaka jest rużnica na mojej redukcji mam dwa zdjecia jedno sprzed 35dni a drugie z dzisiaj. Ogulnie ważyłem 90kg (praktycznie sam tłuszcz) przez 3mc chudłem do 75 (tutaj macie pierwsze zdjecie) aktualnie waże 70kg. Teraz chciałem nabrać troche dobrej masy mięsniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Odrazu zaznaczam że [...]
[...] jest nieuregulowany. By wypuścić na rynek suplement diety nie musisz mieć akceptacji agencji do spraw żywności i leków, to umożliwia ludziom sprzedaż produktów niskiej jakości" Tak przynajmniej jest w stanach.... Pytanie do tych co orientują sie w temacie....czy u nas w Polsce jest to jakoś regulowane przepisami ?? Przykładowo zamawiam z [...]
[...] oma 250mg c2dz 1-6 meta 30mg 50mg 75mg 50mg 40mg 30mg 6-10 trinabol pon i czwartek po 150mg 9-15 prop 150mg e2d 9-15 stanol 50mg ed 1-15 arimidex 1 tydz po 0,25 ed, od 2 - 6 tyg o,5 tab ed i potem znów 0,25ed jak to widzicie ? mostek jest po to by szybko wyczyscic receptory podwyzszajac temperature i zmieniajac metabolizm. jak to widzicie ?
[...] 193 cm i waga startowa 130-137 kg (to mniej więcej tyle ile ile 120 kg dla gościa 180 cm). Co prawda nigdy super gwiazda scen kulturystycznych nie był (5-15 miejsca ) ale jak na takiego wysokiego to i tak dobrze wygląda. http://www.kickinger.com/gallery/index.asp?action=displayfiles&item=images%2FActing%2FSon+of+the+Beach/ [...]
Cześć chlopaki juz od kilku lat mam nieźłą banie bo im jestem wiekszy to tym bardziej wstydze sie rozbierać. Staję przed lustrem i wszystko wygląda za***iście ale jak mam się rozebrać na treningu aby przypozować albo jak wychodze na mniasto trace pewność i wstydze sie swojego ciała myśle wtedy że jestem za mały i nie mam co pokazać. Nie potrafie [...]
[...] co mógłbym spożywać na kolację, dodam że cwiczę 4 razy w tygodniu splita. W załączniku zdjęcia "rozpisanej" diety. Zdaję sobie sprawe,że wygląda to komicznie,ale tak jak mówie jest to moja pierwsza taka inicjatywa, chcę coś zmienić w swoim życiu, liczę na pomoc, z góry wielkie dzięki! :) Śniadanie: [...]
[...] pompek,100 brzuszków,znowu 50 pompek. i znowu 100 brzuszków Piątek-przerwa Sobota-przerwa Niedziela-przerwa Tak wygląda moj tydzien :D Prosilbym specjalistow o pomoc bo jak chodze po forach to nie wydaje mi sie zbytnio zeby bylo wszystko ok:/ Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna czasami pobiegam itp. Chcialbym zeby Państwo ocenili i [...]
[...] pulchna nigdy nie byłam. Dziś mam 25 lat. Rekord był 52 kg po czym przyszedł sport Siłownia (cardio i maszyny) Dieta(w sumie bardziej zdrowe odżywianie) Suplementy (jakies spalacze tłuszczu przy cardio były). W ten sposób doszłam do 47 kg i chciała bym skupić sie konkretniej na mięśniach ale mój brzuch wygląda dalej jak galaretka! Są [...]
