Otóż ćwiczę od lipca od pewnego czasu pojawiły się u mnie nerwobóle w okolicy serca, pomyślałem że coś z sercem. Poszedłem do kardiologa zrobiłem EKG wysiłkowe wszystko ok. Lekarz od razu zauważył że mam wadę postawy i nerwobóle są wywołane tym że podczas ćwiczeń kręgosłup nie pracuje jak amortyzator.
Zalecenie to dalsze ćwiczenie ponieważ mogę mieć na starość problemy z kręgosłupem tylko kazał mi się skonsultować z jakimś trenerem żeby dodał mi ćwiczenia na kręgosłup ponieważ muszę sobie tam wyrobić mięśnie.
Ćwiczę w domu i nie wiem do kogo moge się zwrócić o pomoć do jakiego specjalisty trenera czy rehabilitanta.
Jeśli ktoś z was może mi pomóc i dodać do mojego planu jakieś ćwiczenia na kręgosłup lub usnąć jakieś ćwiczenia co szkodzi na kręgosłup będę wdzięczny.
Mój plan FBW pn śr i pt wygląda tak:
Przysiady ze sztanga 3x10
Wiosłowanie ze sztangą 3x10
Wyciskania na klate sztangi 3x10
Wyciskania na barkach stojąc 2x10
Uginanie ramion ze sztanga stojac 2 x10
Pompki odwrotne 3 x10
kaptury 2x10
Zmieniony przez - zart89 w dniu 2012-12-26 12:36:56