Witam od dłuzszego czasu nie siedze w temacie odzywek / spalaczy / supli wiec zwracam się z małą prośba gdyż widze że sporo nowości na rynku od momentu gdy "zyłem" na forum... a wiec powrót po dluuuugiej przerwie trzeba wyredukowac... mimo ze słaby okres ale trzeba. Dieta jest, jesli chodzi o trening to w początkowej fazie - 1 miesiąc zamierzam [...]
Witam: Witam ;) Wiek: 14 Wzrost: 167 cm Waga: 67 Cel: masa endomorfik Jakoś w lutym tamtego roku ważyłem 90. w październiku-listopadzie było jakieś 62-63. tera jest 67.(bez diet) ~1500 kcal dziennie także się boje że teraz jedząc ogólnie KALORIE 2559,2 BIAŁKO 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 na kg masy ciała: b 2,0 t 1,3 w 4,8 [...]
Witam, mam 2 dziwne sprawy. 1. Ospałość. Na początku myślałem że to przez małą ilość snu, ale mam tak ciągle, usiądę na wykładzie, minie z 10 min i jak tylko siedzę i słucham to chwila i już głowa mi się buja (jak to kumple mówią jestem na stand by ), potrafię zasnąć. Tak samo w domu, autobusie, gdziekolwiek. Zacząłem spać duuużo, jeszcze więcej, [...]
Kobieta 23 latka 175 cm wzrostu 63kg wagi, aktywny tryb zycia, praca zmianowa, wiec i treningi o roznych porach...Jej celem nie jest z rzucenie kg(bo nie ma czego) zalezy jej na sile i czystym miesniu... to jest dietka ktora wyskrobalem, przy zalozeniach 2,5g bialka/kg, 6g wegli/kg, 1g tluszczu/kg....i trening uwzgledniony jest gdzies miedzy 11 a [...]
(na zdjęciu Mark Coleman i Tragliman Rinaldo) Mark Coleman powraca po zwycięstwie przez duszenie nad Milco Voornem w Bushido Europe, które odbyło się w Holandii, będąc bardzo pewnym swojego zwycięstwa w walce z młodym Mauricio 'Shogunem' Ruą. "Pewność siebie bardzo pomaga. Lubię unosić ręcę w geście zwycięstwa". "Byłem zapaśnikiem całe życie, więc [...]
Witam, treningi 1-2x dziennie, 5x w tygodniu, weekend pełny odpoczynek. Stała suplementacja jabłczanem, ZMA, carbo, witaminy i minerały i kawa. Myślę o rozplanowaniu tego wszystkiego i doborze jak najtańszych produktów przy zachowaniu dobrej jakości. Chciałbym, żebyście mi pomogli w tym zanim przejdę do rozplanowania i dawkowania. Mianowicie: 1. [...]
Jestem w 4 tygodniu cyklu: prop 100 mg e2d meta 30 mg dzienie Planowałem propa pociągnąc do jakiś 8 tygodni i planowałem odstawić metę by przejść na npp. W trzecim tygodniu miałem badanie krwi i mój czynnik ALAT wynosi 389 Do cyklu stosowałem 6 x 35 mg sylimarolu a oraz po planowałem hepatil. Dieta ok żadnych używek więc skąd u mnie takie [...]
Witam wszystkich, zamieszczam moje aktualne fotki, staż 3,5 roku, z tym że pierwsze 1,5 roku bez wiedzy. Dane w profilu aktualne, waga przed rozpoczęciem treningów: 52 kg;d Teraz też zdaje sobie sprawę że jest ciągle mało ale powoli waga idzie do góry, To że jestem chudy to wiem więc nie pisać Jakość fotek słaba bo światło do kitu, dobra wrzucam [...]
Witam!!! Chcialbym sie zorientowac co mozna znalesc w bielsku(sztuki walki), gdzie sie odbywaja, jakie sa ceny treningow!!! Sorka za temat ale wyszukiwarka jest jaka jest ze sie wyszukuje np mma gdzie sa treningi a tu temat z 2006r:) Moga byc tez okolice bielska, czechowice, pszczyna itp:P Interesuja mnie wszystko oprocz karate i kung-fu!!!
Witam wszystkich forumowiczów!! Mam 17 lat, waga 71kg, wzrost 177cm. Od około 1,5roku ćwiczę na domowej siłowni(miałem przerwę trenowałem 8 miesięcy a potem przestałem ćwiczyć-brak czasu, od 2 miesięcy znów zacząłem ćwiczyć).Proszę aby ktoś dał mi poradę co do suplementów i odżywek (nigdy ich nie stosowałem). Z góry wielkie dzięki!!! To moja [...]
Tak jak w temacie i nie wysylajcie mnie na jakies laserowe usowanie tylko napiszcie czy da sie jakos usunac domowym sposobem, moga zostac blizny. I zeby bardzo nie bolalo .
Siema. Ostatnio jak ćwiczę obojętnie jaką partie przy ostatnich seriach z jakimś większym ciężarem mam dziwne omdlenia danej partii która ćwiczę. Przykładowo robię trica francuskie sztangielka za głową. Macham sobie 6 powtórzenie ok 7 czuje że jeszcze zrobię z 5, myślę mam spory zapas siły aby dokończyć planowaną serie. A tu co ? 8 powtórzenie [...]
Mam problem - moje konto w serwisie Allegro.pl zostało zawieszone za umieszczenie niedozwolonego linku w treści aukcji. Założyłem drugie - podając dane mojego brata, ale to także zawiesili, ponieważ wypisany został ten sam adres zamieszkania. Chcę nadal korzystać z Allegro, więc wpadłem na taki pomysł: - zakładam nowe konto podając czyjś adres - [...]
Witam, mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc. Otóż niegdyś byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą. Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem forum. Będe wdzięczny jeśli ktoś udzili mi kilku wskazówek odnośnie treningu hantlami metodą Sandowa. Mam 21 lat, waga 66, wzrost 173, troche wcześniej cwiczyłem (hantle, pomki, brzuszki) ale głównie dla odprężenia (niewiele mam ruchu w ciągu dnia interesuje mnie trening na masę- głównie klata, ramiona, plecy, [...]
Super Liga III. Tym razem w Mysłowicach będzie można zobaczyć czołówkę polskich zawodników, jak również Thaiboxerów z Białorusi, Litwy, Węgier. Ogółem odbędzie się ok 15 walk, w tym dwie o Zawodowe Mistrzostwo Polski. Lista polskich zawodników poniżej. - Michał Tomczykowski(Falanga Warszawa) -63,5 kg Muay Thai - Łukasz Łęczycki(Prakong Warszawa) [...]
Witam , cwicze ponad 2 miesiace nigdy nie bralem zadnych odzywek , zawsze po silowni staram sie spozyc owoce, jakis jogurt czy serek. Glowne partie miesni jakie cwicze to : Triceps,biceps,barki,klatka piersiowa,miesnie brzucha. Chcialbym dowiedziec się o diecie ,planie treningowym, i ewentualnie odzywkach. Proszę o odpowiedz. pozdrawiam serdecznie [...]
Witam wszystkich użytkowników Mam 18 lat Trenuje Bjj/mma 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia Mam 181 cm wzrostu i 83 kg wagi Chcialbym prosić o jakąś fajną diete do takiego trybu życia gdyz caly czas c***e ze za duzo waze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: ...... Obwód talii: [...]
