gif

Wstyd sie przyznac, ale..nie za bardzo umiem skakac na skakance Kilka obrotow skakanki i pac - obija sie mi o nogi i jeszcze raz musze zaczynac. Moze skakanka jest zla - za krotka, za dluga do mojego wzrostu? Czy jest to kwestia wprawy i za 2, 3 treningi "samo wskoczy"? Czy moze jakos zle skacze? Jak to sie powinno robic? P.S. Prosze sie nie smiac

biegam 20 minut 60 % i wplatam w to 10x20sekund 80% , czyli 200 sekund = powiedzmy 4 minuty ( bez przerw zadnych) razem mi wychodzi ze biegam niecale 24 minuty. wyczytalem ze tluszcz sie spala po 20 - 30 minutach i aby spalic tluszcz trzeba biegac 30-45 minut! czy jesli dorzuce przed i po 5 minut 60% ( razem bedzie okolo 34 minut) to bedzie [...]

Witam wszystkich chłopaków, czytając ten plan wielu z was zauważy ze plan jest skopiowany z pewnej strony, wprowadziłem do niego parę zmian dot ćwiczeń i dni treningowych. Mój staż to około 2,5 roku z przerwami od 10 miesięcy ćwiczę regularnie Proste, jak błędy to proszę o podpowiedz co jest źle, można z góry zjechać jak jest cały zły w końcu [...]

siema od 5 tyg lece na propku solo. od poczatku iniekcje byly wieczorem/przed snem. wszystko bylo ok tzn pompa,apetyt,progres jesli chodzi o wymiary i wage. Libido oczywiscie tez na wysokim poziomie ale od tygodnia bije rano po przebudzeniu i musze przyznac , ze zmiana jesli chodzi o libido znacznie na plus. Tez macie/mialiscie takie odczucia [...]

No więc tak, mam 15 lat 172cm wzrostu, 30cm w bicu i chciałbym głownie bica zwiększyć tak do 35 cm. Wiem, że ćwicząc trzeba rozwijać wszystkie mięśnie, ale nie znam ćwiczeń więc proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas [...]

Nie wiem jak to sie fachowo nazywa.Sa stacje porozkladane i tak sie lata od jednej do drugiej i robi na czas jakies cwiczenie.Wszystko oczywiscie pod katem wytrzymalosci. Myslalem dodac do tego troche mieta (10mg dziennie ) bo chcialbym jakos ochronic miesnie, nie nawodnic tego (chociarz i tak bede biegal jeszcze takze to mi nie grozi mysle) i [...]

Witam! Wczoraj pocisnąłem na bareczki w klubie 67kg ale na suwnicy czy jest to jakas różnica czy moge sie chwalić ze zeczywiscie jestem taki gosc i pocisnąłem te 67kg ( bo ajk dla mnie to duzo) czy na suwnicy zwykle podniosi sie o wiele wieksze ciezary niz na zwykłej sztandze i zeczywiscie podniusłbym jakies 60kg

Siema. Mam jedno pytanie na ktore nie znalazlem odpowiedzi na sfd (albo zle szukalem, ale szukalem) Mianowicie mialem przerwe od silowni paro miesieczna i teraz wrocilem, poniewaz chce zrzucic troche balastu to zakupilem spalacz tluszczu, i pytanie pojawia sie takie... czy po powrocie czekac jakos z 6 tyg i dopiero brac spalacz czy mozna go brac [...]

Yo, mam prośbę. Wie może ktoś od kiedy jest powszechnie dostępna kreatyna (jaki rok mniej wiecej)? I nie chodzi mi tu o Polskę, ale ogólnie o Europę i USA. Bo piszę refereta o suplemetacji w sporcie na zajęcia (AWF ) i mam już chyba wszytsko o kreatynie, a informacji o "genezie" - czyli od kiedy jest dostepna w formie syntetycznej - jakoś nie mogę [...]

Ostatnio zamowilem sobie cell pump'a z neta i wynioslo mnie za duza puche 65zl, moj kumpel sie zdziwil bo kupilem tego samego cp w vitamin shop'ie za 100zl Jakie ceny sa u was w miescie ? kilka miesiecy temu jeszcze cp byl po 65-75zl, a tu teraz taki litpon

Witam serdecznie wszystkich tak jak w temacie, planował bym zakupić sobie w przyszłości takie buciki, oprócz zagranicznych portali typu ebay, można gdzieś je dorwać w polsce? SOG DLA KAŻDEGO za odp

Witam jestem obecnie w 17dniu cyklu 1-12 enan 500mg ew 1-10 deca 400mg ew 1-4meta 30mg ed Zakładałem już posta z cyklem,profil aktualny.I mam takie 2 pytanka czy dawkowanie w poniedailek 400mg deci a w czwartek 500mg enana jest ok? czy lepiej rozłożyć dawke deci i enana na 2 razy w tyg. I po jakim czasie czuć działanie deci? Meta sie wkręcila w [...]

Mam problem z Pasem az 91 :(( chce go zrzucic ... czy jest mozliwe stracic 6-8 cm w pasie przez 2 miesiace ?? jak to zdzialac prosze o porady

Potrzebuję dietę dla osoby ważącej 90kg, wzrost ok 180cm, wiek 27. Dieta ma być do treningu na siłe. Proszę uwzględnić takie suplementy jak: HMB, Creatyna Mono. Z góry dzięki. *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

ile razy dziennie wchodzicie na SFD? bo ja 2-5 razy dziennie

Cześć. Pewnej niedzieli postanowiłem ćwiczyć nogi + brzuch. Zacząłem, wszystko szło bez problemów. Do ćwiczenia, w którym sztangę ma się na barkach i robi się wykrok do przodu. Przy odkładaniu owej sztangi trochę mnie zachwiało do tyłu i coś się zrobiło z prawej strony pod łopatką. Wszystko to zdarzyło się około miesiąc temu a plecy dalej bolą. [...]

Witam wszystkich forumowiczów SFD Mam dylemat, zawsze jak ćwiczyłem to w poniedziałek robiłem klatke i bicepsa. Ostatnio taki gość z siłowni powiedział ze przy klacie lepiej robić tricepsa, a bicepsa przy barkach. I kłócił się z innymi. Co wy radzicie? bicepsa czy tricepsa? Bo sam już nie wiem, dwa tygodnie robie tak jak on i róznicy nie [...]

na wejściu happy new year a teraz przejde do tego co mnie trapi otóż zależy mi bardzo na zdobyciu siły ale bez masy... posiadam troche fatu ale nie daje rady już więcej zbić i zastanawiałem się nad tym jakie suplementy do tego dobrać, i myślałem nad nitrobolon energizer i do tego amino co wy na to? i jak z bilansem kcal na zero? by nie zalewać [...]

Temat przeznaczony do wklejania prac konkursowych pochodzących z ---> http://www.sfd.pl/KONKURS__Do_wygrania_nowy_gainer_Iron_Horse_FULL_GAIN_MASS_30_%2B_SZEJKER-t685599.html proszę o wklejanie jedynie prac finalnych powodzenia

Witam. Trenuję 5x w tyg Kickboxing + od września znowu szkołą dojdzie Chciałbym ,abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy które poprawią koncentracje/kondycja/pobudzenie/ coś prozdrowotnego . jednym słowem wszystko co potrzebne podczas dużych wysiłków i przeciążeń umysłowych w szkole . mam 150zł mogę zwiększyć do 200zł. Staż treningowy 3 [...]