Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 67 kg Staż: 10 miesięcy Odżywki: obecnie gainer Witam. Mam taki problem. Zawszę miałem już tak (prawdopodobnie wynika to z wrodzonej budowy ciała), że barków dużych nie miałem. Teraz na cyklu wszystko ładnie rośnie ale po prostu czuje jak bary zostają mi w tyle. Na bary mam trening w sobote łączony z tricem i nie [...]
[...] to taki samo uczucie boli mnie w miejscu które jest zaznaczone na zdjeciu jaki to przyczep ? jak najlepiej to leczyć ? , przedtem samrowałem maścią końską i pomagało jednak teraz boli przy napinaniu bica i przedramienia czy to naderwanie ? Przy uciskaniu tego miejsca też czuje ból . Czy można to smarowiać na przemian naproxenem i maścią końską ? [...]
[...] ale trochę późno obrałem cele i wydaję mi się że już nie warto w to bawić i redukcje porządnie zacznę dopiero od stycznia przyszłego roku. Dodam jeszcze że głownie chciałem teraz wziąć "metkę" a po odstawieniu jej i odczekaniu 2 miesięcy prop solo bądź z jakimś współdziałającym środkiem. A więc co lepiej ? Zmieniony przez - Blaacha w dniu [...]
[...] : Brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Mój staż około 8 miesięcy , chciałbym przeprowadzić teraz pierwsza redukcje po 5 miesiącach ''masowania''. Dodaje zrzut i proszę o jakieś poprawki ale od razu mowie , ze zadne ryby nie wchodza w gre , po prostu nie toleruje [...]
[...] z powodu ilosci cwiczen z tego co mi wiadomo to NAJlepszy uklad to tkai ze sie robi 3 serie po 8 powtorzen a NAJlepij dobierac ciezar tak zeby w 3 seri ledwo zorbic 7 :] aa teraz moje pytanie waze 68kg 180 cm wzrostu cwicze na mase z poltora roku juz mam ladne osiagi itd... ale chce jeszcze wieksze :P ale przy normalnych odzywkach (bialko [...]
[...] raz wiekszy raz mniejszy ale mam go do tej pory powiedzcie mi czy to normalne . Moze jest to spowodowane tym ze trenuje na dworzu ? Trenuje pilke nozna i w tym okresie co teraz mamy treningi z 2x na dworzu reszta hala . Wiadomo ze po treningu obowiazkowa kapiel no i czapka na leb i wracam z tren . Co moze byc przyczyna tego kataru ? Chodze po [...]
Witam, od listopada planuję zacząc trening 5x5, wyglądałby on następująco Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Mc 3x5 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 5x5 Wyciskanie w siadzie z klatki 5x5 Wyciskanie francuskie 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Teraz moje pytanie, czy to jest dobrze ułożone? czy nie jest to za ciężki trening, zaznaczam przysiadów nie [...]
chce ogarnac koledze jakis cykl na mase i ubicie , mial przerwe kilku lat , teraz leci na sucho a za jakis czas chce cos odpalic myslalem nad czyms takim tylko chyba pasuje dac cos na kicka? 1-12 bold 700/w 1-10 cypio 500/w 11-15 prop 100 eod odblok 13-15 hcg 1000 i.u c2d, 15-18 sermy, atd pod reka przez caly cykl jak i na odblok , 1. WIEK: 30 [...]
[...] jakiś 2 miesięcy chodzę na basen, aby odzyskać trochę kondycji (minimum 2 razy w tygodniu). Niestety zmian ani trochę nie widać, ponieważ nie miałem żadnej diety. Chce się teraz zabrać za tłuszcz, który usadowił się najbardziej na brzuchu i udach. Czy mógłby mi ktoś poradzić jakie spalacze zacząć brać? Oczywiście dieta i więcej treningów do [...]
[...] tych partii, tylko, że zmiana jest jak dla mnie diametralna. Dosłownie czuje i widze talerze kosci biodrowej. Moja figura z opływowej zmienila sie w kwadratowa, i jestem teraz mocno podlamana, pluje sobie w brode, ze sie za to wzielam. Chciałam zapytac, czy jest jakis sposob, zeby przywrocic moja sylwetke sprzed cwiczen, pozbyc sie [...]
Witam serdecznie, mam nurtujące mnie od dawna pytanie. Mam 29 lat, 57kg i 167 wzrostu, jestem aktywną osobą, ćwiczę siłowo, poza tym kolarstwo górskie. Mam też fizyczną pracę i z pracą wiąże się moje zapytowywanie. Jem zdrowo, zbilansowanie (około 2000 kcal dziennie, 5-6 posiłków, 50%W,25%T,25%B), przy zmianach nocnych cała moja dieta jest [...]
[...] wlasnej diety jestem ektomorfikiem i mam bardzo malo tluszczyku. Cwicze juz jakis czas i zalezy mi by wyrobic sobie brzuch. zrobilem "aerodynamiczna 6 weidera" i robie teraz rozne cwiczenia na brzuch. miesnie niby jakies sa ale sa schowane jakby za warstwa tluszczyku ? Trudne to do opisania.. nie mam tluszczu nigdzie oprocz brzucha. Waze [...]
Czesc Na dniach zacznę pierwszy raz w moim życiu przygode z saa Obecnie bedzie to moj pierwszy cykl i bedzie skladal sie z : 6 tyg , Testovis , 100mg e2d I teraz mam pare pytan odnosnie pierwszego strzału Mianowicie : - pierwszy strzał wykonuje w dzien treningowy , beztreningowy ? - strzał ma sie odbyć : z rana , po posilku po treningoym , [...]
[...] cm wzrostu, 93-94 kg. Ciało dośc dobrze zbudowane, brzuch wyrzeźbiony mało tłuszczu(ale to zasługa piłki nożnej, siatkówki i pływania, przynajmniej tak mi sie wydaje :)) I teraz przechodząc do sedna... Zacząłem cwiczyc na siłowni planem FBW, niestety mam mały problem z martwym ciągiem. Chodzi o to, że żebym zachował dobrą technikę, tzn. proste [...]
[...] 2 cm w pasie. Zacząłem jeść hmb z którym schudłem do 87cm. po 1,5 miesiąca zmieniłem suplement na thermo speed extrme z którym schudłem 1 cm i nie mogę dalej. Robię Abs teraz wcześniej weidera ale słyszałem że niszczy kręgosłup więc robie abs od tygodnia. Biegałem przez 2 tygodnie po 40 min codziennie oprócz soboty i nie zauważyłem efektów. [...]
[...] i pryskalem na nie przed pol roku. Po 6 miesiacach ponownie udalem sie do dermatologa, ktory zaproponowal mi propecie. Kupilem juz 3 opakowania (starczyly na 3 miesiace), i teraz mam takie pytania. Czy jezeli przerzuce sie na proscar bedzie on rownie dobrze hamowal proces lysienia? Jezeli tak to mam jeszcze jedno pyt, otoz znalazlem w internecie [...]
Witam. Na samym początku chciałbym podziękować za poprzednie rady bo dzięki waszej pomocy zszedłem na wadze ze 117 na 94 kg przy wzroście 195 cm :) Ale nie miałem zbyt dużo czasu więc tylko biegałem nie stosowałem żadnych spalaczy tłuszczu ani innych wspomagaczy :) Teraz mam sporo i postanowiłem wyrzeźbić brzuch.Troszkę poczytałem na necie i mam [...]
witam do tej pory redukowałem się tylko na ujemnym deficycie pewnego dnia waga stanęła więc zmniejszyłem węgle a dodałem białko tak wyglądają posiłki teraz, obiad podzielony na dwie porcje zapotrzebowanie moje według kalkulatora wiek 33 waga 84 wzrost 184 Aktywność fizyczna: lekka aktywność Wskaźnik BMR:1919 kcal Aby utrzymać wagę:2639 [...]
[...] planu. Na ten moment mogę ćwiczyć tylko w domu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata do covid (teraz powrót) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, 100 kg obciążenia, ławeczka [...]
[...] brzuch zawsze robiłem ćwiczenie z opadem nóg na ławce(leżenie na ławce na plecach nogi pod kątem 90st. do podłoża - to pozycja wyjściowa a następnie opad nóg itd)teraz towarzyszy mi od tego ćwiczenia ogromny ból kręgosłupa który utrzymywał się przez ok.2 miesiące gdy intensywnie ćwiczyłem.Byłem na prześwietleniu kregosłupa i [...]
