[...] ćwicze, ale tu pytanie, co mogę zrobic z nadmiarem skóry, który mi został po odchudzaniu? nie ukrawyam, ze jest jej bardzo duzo:( dla porównania miałem 105-108 w pasie a teraz mam 88-90 w zaleznosci od dnia;p wiec troche mniej;) Mam też pytanie odnośnie tkanki tłuszczowej, jak się jej pozbyc? nie ćwiczę siły, ćwiczę tylko rzeźbę, gdy ćwiczę [...]
[...] grzbietu oraz górne aktony barków." - wg. -Gagarin- 4) "... najszersze grzbietu pozatym jeszcze ramiona i tylne aktony naramiennych okazyjnie..." - wg quarantino I teraz tak pytania: 1) Które mięśnie z wyżej wymienionych bądź jeszcze inne pracują? 2) Kolejność mięśni które mniej które bardziej ważne? 3) Ćwiczenia szczególnie pomocne czy [...]
[...] pare miesiecy i biore sie za inne sporty silownia to dodatek. Chce zrobic troche trwalej suchej masy. Obecna forma tez slaba ale cykl odkladam w nieskonczonosc i zrobie go teraz choc wiem ze za wczesnie. Opcje : meta 20mg 1-5 meta 20mg 1-4 prolo 200 lub 250e5d zalezy czy enan czy prolo z jelfy meta 1-3 prolo 1-8 meta 6-9 do tego dieta 3g [...]
[...] na dwugłowy 10,10,10 Wspięcia na maszynie 4s Przedramie zwijanie i uginanie Co myślicie? Licze na obszerne wypowiedzi, moj staz to 2 miechy, robilem obwodowy treening ale teraz przezucam sie na splita. Mylicie takze ze po tym treningu beda najszybsze efekty, czy lepsze bedzie hst albo co innego ? Nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na rozwoju [...]
[...] że to normalne jak na taki staż? Dostawałem od niego i nie wiem czy może wyprowadziłem cios 4 razy, bo się szczerze mówiąc bałem, gdy już wiedziałem jak mocno bije, teraz w głowie mi huczy, migrena niezła, ale mimo dostawanych ciosów szedłem przed siebie - na niego. Najlepsze w tym jest to, że z nim tylko tak sparowałem, bo jak się leje [...]
[...] miesiącach przeplatania nauki i treningów niestety, ale jestem zmuszony odpuścić rzecz o niższej wadze - padło na sport. Notorycznie się przemęczam i zaniedbuję wiele spraw, teraz wiem również że zarówno jedna jak i druga dyscyplina ograniczają się nawzajem (skuteczne uniemożliwiając szybki, efektywny rozwój): - treningi siłowe/kulturystyczne [...]
Witam, właśnie jestem po kilku miesiącach treningu ACT. Na początku efekty były fajne, teraz nastąpiła stagnacja i chce iść dalej. Chciałem się poradzić, co dalej robić. Może napisze jakie są moje priorytety i możliwości: - przede wszystkim jeżdże sporo na rowerze, więc moim priorytetm jest jeździć szybko :) - w treningu na siłowni chce [...]
[...] rzeźbę ... dysponuje dowolna iloscia ciezarow... ale z gory zaznaczam ze max wyciskam na klate 80kg a na seryjki biore 50kg:) dotychczas nie miałem zadnego planu... a teraz chodzi mi o taki ktory w dwa/trzy miesiace wycisnie ze mnie max masy ... poniewaz kolo lutego/marca mam zamiar brac metanabol (prosze o brak komentarzy typu nie bierz [...]
witam Was serdecznie. dość długi czas przeglądam forum, aby uniknąć zadawania pytań które już wcześniej padły. Niestety teraz zniechęcona brakiem wyników postanowiłam napisać. Więc tak- ostatnimi czasy udało mi się zrzucić większość zbędnego tłuszczyku- niestety w niezamierzony i nie najbardziej rozsądny sposób- to znaczy- przez brak czasu, ciągłe [...]
[...] szczupla 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 142 teraz 120 -martwy ciąg: 80-100-120 serie -przysiad: 100 serie Witam chcialem sie poradzic czy przy moim pasie lepiej byloby leciec 1-5 30mg mety 1-8 100mg e2d prop czy 1-8 [...]
[...] Po antku nie przytylem bo ciagle na diecie wysokobialkowej, jak na te kg do ktorych zszedlem calkiem dobrze sucha masa, bez jakis wiekszych problemow. Pytanie czy konieczny odblok bo z tego co slyszalem to niektorzy mowia ze Oxymetholon nie konwertuje bezposrednio do estrogenow takze czy konieczny odblok? Jak tak to czy teraz czy po calym cyklu?
Witam! Zapewne temat taki był już poruszany dużo razy, sam czytałem wiele artykułów z tym powiązanych. Jednak mam problem i chcę zaczerpnąć rady doświadczonych. Na początek kilka ważnych szczegółów: 175cm wzr, 65kg wg, 16.5 lat. Cwiczyłem ok 3.5 miesiąca ale ze względu na brak czasu zaprzestałem.(generalnie szkoła) Teraz chcem wrócić do [...]
Cześć! Mam pewien bardzo przykry problem. Mianowicie trądzik. Mam zaledwie 15 lat, a trądzik odkąd pamiętam. Tak naprawdę tylko ze zdjęć mogę sobie przypomnieć "normalną" twarz. Brałem antybiotyk, maści. Codziennie dbam o cerę, o dietę, piję dużo wody i się ruszam. Super efektu jak nie było tak nie ma... Byłem u 2 dermatologów, każdy z nich [...]
[...] po +/- 30 minutach od wypicia szejka zwracam wszystko jak leci.. Pytanie brzmi: Co może być tego powodem ? Micha - nie zmieniła się (fakt na wakacjach, trochę zaszalałem ale teraz jem według starych przyzwyczajeń) Nieświeże białko ? Również wg. Mnie odpada. Brałem z 2 różnych źródeł (raz to była próbka) i tu, i tu występuje ten sam problem. Rzecz [...]
[...] normalnie żyć. Przecież nawet na forum widać jak zmieniają się "mody" na sposób odżywiania. Jeszcze jakiś czas temu prawie wszyscy szydzili z żywienia by Kwaśniewski a teraz co ? Co drugi post wychwala low carb. Ostatnio można zauważyć że historia zatoczyła pełne koło i pojawiają się z powrotem tematy, że węgle nie są jednak takie złe [...]
a wiec tak, kiedys tam sobie cwiczylem, teraz wznowilem aktywnosc od marca. na rozkrecenie metabolizmu ustalilem 2200kcal (~ 63 kg x 24 x 1.4) i lece tak od 3ego marca i planuje jeszcze do 23 (wystarczy na rozkrecenie metabolizmu, dobra ilosc kcal?). jak pozniej schodzic? co jakis czas obcinka, czy na raz i ile obciac ? dieta mniej wiecej idzie [...]
Czesc! Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu i diety. 3 tygodnie temu rozpoczelam diete i trening zeby schudnac i uksztaltowac figure.Mam 39 lat i ostatnio niezle mi sie przytylo.Mam zamiar zrzucic 10-15kg.Moj wzrost 162 , waga 74kg(o zgrozo!).Wazne jest dla mnie zgubienie tluszczyku z bioder i brzucha.Nogi mam szczuple i ladnie umiesnione [...]
[...] ale każdy kto usłyszał jakim sposobem osiągnąłem zamierzone efekty pukał się w czoło więc postanowiłem, że tym razem spróbuję zrobić to inaczej. Okazja ku temu pojawiła się teraz bo trochę przybrałem - ważę 100/101kg przy 187cm wzrostu. Nigdy nie należałem do umięśnionych osób mimo że jestem dość duży z natury. W każdym razie - moim planem jest [...]
Ćwiczę w domu. Trenuję po długiej przerwie od początku tego roku. Zacząłem od splita 3-dniowego i ciągle dokładałem serii... aż się przetrenowałem. Teraz chcę zastosować prosty FBW, chociaż na pół roku, żeby zrobić podstawy bez wielkiego stresu. Trening ma dwa zestawy ćwiczeń, w których uderzam we wszystkie główne grupy mieśni. Zestawy tworzą pary [...]
[...] testosterone suspension! A co powiecie na mieszankę propa, enana, cypio i suspensionu?! To sie nazywa Hardcore! Ktoś napisał fajne to forum ale głupia nazwa hardcore! Może teraz to zrozumie... Przedstawiam wam produkt chińskiej firmy IP(Nie mylić z tym co jest dostępne w Polsce w brązowych buteleczkach, bo jedno z drugim nie ma nic wspólnego) [...]
Sparingi, a staż?
