SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kajaki- mięśnie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
Otóż za ok. miesiąc wybieram się na kajaki i chciałbym się upewnić co do grup mięśni które w tej dyscyplinie są najbardziej "ważne". Był już podobny temat o nazwie "Kajak ", gdzie doczytałem się, że pracują takie mięśnie jak:
1) "...mięśnie grzebietu/motyle, tricepsy." - wg. pawelble1
2) "...plecy, bary, łapy..." - wg. Eazy-E
3) "...mięśnie grzbietu oraz górne aktony barków." - wg. -Gagarin-
4) "... najszersze grzbietu pozatym jeszcze ramiona i tylne aktony naramiennych okazyjnie..." - wg quarantino

I teraz tak pytania:
1) Które mięśnie z wyżej wymienionych bądź jeszcze inne pracują?
2) Kolejność mięśni które mniej które bardziej ważne?
3) Ćwiczenia szczególnie pomocne czy po prostu najbardziej polecane przy tej dyscyplinie sportu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
najbardziej polecane wszelkiego rodzaju wioslowania amiesnie zaangarzowane sa : najszerszy plecow, rownolegloboczny, czworoboczny, biceps, barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4496 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35086
widze ze jestes z trójmiasta chcesz robic spływ do morza ??
moim zdaniem plecy i przedramie w duzym stopniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2935 Wiek 91 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14118
Cały grzbiet, mięśnie pomocnicze czyli ramiona. Polecam wioślarz jeżeli masz dostęp.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
właśnie niestety nie i właśnie dlatego szukam ćwiczeń zastępczych. oczywiście nie brakuje mi ich takich ogólnie kulturystycznych, ale jeżeli ktoś zna godne polecenia szczególnie polecane dla kajakarzy to chętnie bym je poznał.
A co do przydatności ćwiczeń to:
1)plecy - najszersze grzbietu, rownolegloboczny, czworoboczny
2)mięśnie ramion- biceps, barkoi
tak?



może

Zmieniony przez - Damian94 w dniu 2009-05-17 13:17:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
dokladnie tak a cwiczenia takie jak napisalem wioslowania wszelkiego typu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2935 Wiek 91 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14118
Jeżeli nie to polecam ogólne wzmocnienie mięśni pleców normalnymi ćwiczeniami. Założę się że nie masz pewnie dostępu do siłowni więc polecam trening domatora--atlas możesz się dodatkowo dociążać a o tym już w dziale trening ogólnorozwojowy albo w domowych warunkach-- pytać o pana Mawashi

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569
no ok, dziękuje wszystkim za pomoc:) jeżeli ktoś jeszcze ma coś do dodania to chętnie to przeczytam:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING JEDNEJ SERII

Następny temat

Najczesciej popełniane bledy na treningu

Fruzelina