Kajaki- mięśnie

Otóż za ok. miesiąc wybieram się na kajaki i chciałbym się upewnić co do grup mięśni które w tej dyscyplinie są najbardziej "ważne". Był już podobny temat o nazwie "Kajak ", gdzie doczytałem się, że pracują takie mięśnie jak:
1) "...mięśnie grzebietu/motyle, tricepsy." - wg. pawelble1
2) "...plecy, bary, łapy..." - wg. Eazy-E
3) "...mięśnie grzbietu oraz górne aktony barków." - wg. -Gagarin-
4) "... najszersze grzbietu pozatym jeszcze ramiona i tylne aktony naramiennych okazyjnie..." - wg quarantino

I teraz tak pytania:
1) Które mięśnie z wyżej wymienionych bądź jeszcze inne pracują?
2) Kolejność mięśni które mniej które bardziej ważne?
3) Ćwiczenia szczególnie pomocne czy po prostu najbardziej polecane przy tej dyscyplinie sportu?

najbardziej polecane wszelkiego rodzaju wioslowania amiesnie zaangarzowane sa : najszerszy plecow, rownolegloboczny, czworoboczny, biceps, barki

widze ze jestes z trójmiasta chcesz robic spływ do morza ??
moim zdaniem plecy i przedramie w duzym stopniu

Cały grzbiet, mięśnie pomocnicze czyli ramiona. Polecam wioślarz jeżeli masz dostęp.

właśnie niestety nie i właśnie dlatego szukam ćwiczeń zastępczych. oczywiście nie brakuje mi ich takich ogólnie kulturystycznych, ale jeżeli ktoś zna godne polecenia szczególnie polecane dla kajakarzy to chętnie bym je poznał.
A co do przydatności ćwiczeń to:
1)plecy - najszersze grzbietu, rownolegloboczny, czworoboczny
2)mięśnie ramion- biceps, barkoi
tak?



może

Zmieniony przez - Damian94 w dniu 2009-05-17 13:17:05

dokladnie tak a cwiczenia takie jak napisalem wioslowania wszelkiego typu

Jeżeli nie to polecam ogólne wzmocnienie mięśni pleców normalnymi ćwiczeniami. Założę się że nie masz pewnie dostępu do siłowni więc polecam trening domatora--atlas możesz się dodatkowo dociążać a o tym już w dziale trening ogólnorozwojowy albo w domowych warunkach-- pytać o pana Mawashi

pozdrawiam

no ok, dziękuje wszystkim za pomoc:) jeżeli ktoś jeszcze ma coś do dodania to chętnie to przeczytam:)