weekend

WEEKEND 30-31.01.2021 DNT Bez treningu: Jednak zamiast treningu nóg zdecydowałem zrobić rest. Jeszcze nie mam 100% sił a był to bardzo ciężki i stresujący tydzień w pracy. Kortyzol max i wody sporo pociągnęło mimo stosunkowo niedużej kaloryki. Od jutra lekkie zmiany w diecie, w DT będą wyższe WW Zrobiłem unboxing paczuchy od Sponsora, stosować [...]

Ja toro juz przekladam na weekend bo w tyg ciezko mi rano na drugi dzien do pracy wstac ;-)

PIĄTEK 12.02.2021 DT OStatni dzień treningowy w tym tygodniu. Spartana na ten tydzień odpuszczam bo jestem przemęczony. Ten nowy plan za bardzo dał mi w dupę. W weekend odpoczynek i regeneracja. CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - Arms/łapki 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 [...]

PONIEDZIAŁEK 15.02.2021 W weekend odpoczynek i regeneracja, Walentynkowo i urodzinowa koalcyjka dla mojej Ukochanej i z aktywności tylko spacerek wleciał :-D Dzisiaj odpuściłem trening bo nie dałem rady wstać rano. CARDIO: dziś DNT DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczony schab 50g ryz jasminowy 10g oliwy 5. 40g WPC [...]

PONIEDZIAŁEK 01.03.2021 DT Niestety z powodu kłopotów rodzinno-prywatnych w weekend nie trenowałem wcale. Odbembniłem tylko kardio zadane i to chyba nawet z nawiązką ale nie ma o czym gadać generalnie. Robię swoje i tyle. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie [...]

PONIEDZIAŁEK 08.03.2021 DT Ponieważ w sobotę był Spartan to dzisiaj zgodnie z planem wypadły kończyny górne. I dobrze bo to najbardziej lubię a w weekend nie odpocząłem wcale i słaba motywacja na trening, szczególnie o świcie. Skończył mi się już też Iron Recovery - więc chyba czas na jakąś porządną recenzję :-D CARDIO: OFF Dziś DT - Arms/ramiona [...]

Jest cukinia, brak mielonego :-? Ale w weekend będzie info o wynikach ;-D

[...] w opadzie 12x24kg, 12x19kg Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg Wspięcia siedząc 15x170 Aeroby 25 minut Komentarz: lewa łopatka traci położenie przy dole martwego to wolałem nie szarżować, jednak obły i równoległoboczny z tej strony szwankują...tyle starczy, bodziec jest, teraz przez weekend spanie i jedzenie:-D ...rośnięcie znaczy się:->8-)

Hej! Niestety nie było mnie w weekend :) Co do przodu, to wiem, z przodem jestem do tyłu :) Ale się poprawię, obiecuję :) Pozdrawiam. Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] tylko osoba, która startuje w zawodach? 2. Wiele osób regularnie ćwiczących nie rezygnuje z alkoholu. Rozumiem, że wszytko jest dla ludzi jednak znam wiele osób, które co weekend ostro zakrapiają niejedną imprezę a na tygodniu pakują na siłowni. Sam nie piję alkoholu od lat ponieważ nie jest on rzeczą która w jakikolwiek sposób pomogła by mi w [...]

No mam ale jest w strasznie kiepskiej jakości. W weekend powinienem z rana dać radę pyknąć pare fotek to wrzuce ok?

Powiem dieta jest od poniedzialku do piatku trzymana, ale w weekend czasem sie nie udaje. A co bys dal zamiast martwego na prostych nogach?

[...] Staram sie jesc sytematycznie co 2-3h typu drob wolowina nabial itp. Gdy mialem 16 lat zaczolem chodzic na silke do 18 roku zycia wiec maly staz mam. Pozniej juz doszly imprezy co weekend i skonczyla sie moja pasja z silownia. Teraz postanowilem to zmienic znowu tzn wrocic do formy albo i nawet lepiej. Ilosc posilkow wynosi od 3 do 5 dziennie.

smiechem zartem przecietny pracujacy czlowiek nawet latem moze nie miec az tak wielu okazji do lapania slonca. 8-16 w pracy, dojechac do domu, zjesc i mamy 18...o tej porze slonce nie jest juz tak mocne...Pozostaje jedynie ladowanie akumulatorow w weekend... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2013-03-08 14:02:02

ale z tego co wiem to witamina D jest magazynowa, wiec teoretycznie nie trzeba codziennie sie opalac chyba co? Jakby tam w weekend nalapac sloneczka to nie starczy na nastepne 5 dni?

Ja weekend na uczelni więc czasowo uziemiony

[...] ale w koncu urodziny kumpla to chociaż trzeba było toast wypic Co do diety.. dalej ciągne moją standardową - dorzuciłem troche więce aero żeby wyrównać bilans bo długi weekend więc do pracy nie chodze a na codzien miałem fizyczną. Odezwe sie w sobote i powiem jak tam waga sie sprawuje. Tak czy inaczej wielkie dzięki dla ludzi z tego forum [...]

no trudno w weekend jadę maszynka na 3 mm co zostanie to zobaczymy...

[...] piątkowej gali rękawice z Larkinem skrzyżuje Rafael Carvalho (16-5). Carvalho zdecydował się podjąć walkę z kilkudniowym wyprzedzeniem rezygnując z zaplanowanego na kolejny weekend pojedynku z Sharafem Davlatmurodovem (17-3-1), do którego miało dojść na gali LFA 107. Rafael występuje na galach Bellatora od 2014r. Początkowo wiodło mu się [...]

[...] uważa, że jest on bardziej niebezpieczny niż Romero. „Tak, jest jak jest” – powiedział Johnson w rozmowie z South China Morning Post. „I chciałbym móc walczyć z nim w ten weekend, ale mam innego przeciwnika w osobie Jose, który ma serię pięciu wygranych walk. Dla mnie jest on bardziej niebezpieczny niż Yoel. Ten człowiek ma wszystko do [...]