weekend

[...] : Trening na mase pon = klata + bic + brzuch , wt = wolne/aeroby kondycjne śr = plecy , tric , przedramiona czw = wolne/aeroby kondycyjne pia = barki ,nogi ,brzuch , weekend = wolne RM w konkurencjach trojbojowych : klatka 110kg, reszty nie sprawdzałem. suplementacja : mono,tri creatine malate , omega 3, zma , ostrowia , carbo. [...]

[...] lub III. Wtedy do obiadu zostałoby 80g, a do któregoś z tych dwóch - 40g. Nie robisz aerobow a taki dzien ? Aeroby rano, przed szkołą robię w poniedziałek, środę, piątek i w weekend sobota wieczór (potraktuje to jako dzień treningowy - bieganie wieczorem) i niedziela rano bieganie. Przy czym piątek jest dla mnie dniem treningowym (po szkole [...]

będę tu zaglądał więcej przez weekend

A tak przegladam tutaj , Klaudia prosila zebym troszke przypilnowala tego burdelu przez weekend No ja jutro sie wybieram potanczyc wreszcie A dzisiaj posiedze grzecznie w domciu

[...] jeszcze kilku osób oprócz niej nie było ale i tak zabawa sie udała ale tak myslałem ze na tej własnie imprezie sie do niej mocno zblize no i poznam, a tu taka akcja... w weekend znowu ja zobacze - ciekawe czy dalej mi sie bedzie tak bardzoo podobac a w niedziele po zajeciach kolejna impreza wiec moze teraz zobaczymy. Malutka - nie ma co sie [...]

czesc jak tam weekend?

[...] od zawsze tu mieszkam. Matrix pojedz, bo naprawde warto Jak ja pojechalem pierwszy raz w lipcu, to od tamtej pory byłem juz 11 razy zobacze... moze znajde jakis wolny weekend i namówie jakiegos kumpla na wypad... miałem dwóch co tam czesto jezdzili tylko akurat w tym okresie ja nie mogłem :/ Malutka - a kto powiedział ze tam techno jest [...]

[...] 5s -MC z racka 4s rozg 3s rob -Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 4s A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s B.Wioslo focze na ławce skosnej 3s -Wznosy hantli na bok leżąc na ławce 3s -Face pull 3s Cardio nie zdążyłem zrobić bo zamykali siłownię, odrobienia w weekend :-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-02-02 23:24:05

Siemanko :-D Przez weekend nic się nie działo po za tym, że piątek, sobota, niedziela spędziłem w pracy standardowo po 12h %-) W piątek miałbyć trening nóg ale bardzo zle się czułem i odpusciłem.. Sob i niedzi poszło cardio po 30min. Jak wczesniej wspominałem ten tydz odpoczywam pójda jakieś 2 treningi fbw na małych ciezarach cardio ucinam do [...]

Siemanko od piątku do dziś cały weekend w pracy. W piątek po pracy zrobiłem trening biceps triceps, sobota po pracy 30min cardio. Dzisiaj odpoczywam i zbieram siły na jutrzejsze plecy :-)) 02.06.2017 Triceps + biceps 1.Pompki na poreczach 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3.Wyciskanie francuskie do czoła 4.Mlotki siedząc Brzuch Od dziś też [...]

[...] do klatki podchwytem 3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce skosnej 4.Szrugsy hantlami 5.Wznosy na bok leżąc na ławce skosnej 6.Odwrotny Butterflya Lydka Znów bardzo udany trening na fabryce formy. Przez moment przewinęło mi się nawet zdjęcie chłopaków z sfd. Dzisiaj na 19 do pracy i tak cały weekend, więc idę się jeszcze przespać chwilke

29.06 Nogi 1.Uginanie nóg leżąc 2.MCNPN 3.Wyciskanie na suwnicy 4.Przysiad 5.Prostowanie nóg siedząc Jutro po pracy zrobię jeszcze plecy z tyłem barków i weekend off od treningu spowodowany 12h w pracy..

Świetne foto, suknie miała bardzo ładną:-) Haha i kolejny dziennik i kolejne zapiekanki- widzę u każdego były przez weekend%-)

[...] miały dojść.. Gigant zniszczył.. Łapy jak to łapy nie lubię ich za bardzo ćwiczyć ale nie było źle. Cardio miało być po treningu ale stare baby zajmują ostatnio cały sprzęt cardio na silowni dlatego robię je właśnie teraz 45min. Jak w weekend znajdę czas żeby ogolic futro to pstryke jakieś foto :-)) Jutro dojść intensywny dzień i trening nóg ;-)

Siemanko tak na szybko ostatni weekend luzu i od poniedziałku biorę się ostro za siebie. Dziś i jutro impreza urodzinowa więc wpadnie coś alko i syfu. No i stanąłem wkoncu na wagę 81 z grosze więc zlecialo że mnie około 2 kg. Tak to się prezentuje 14week out %-) mam nadzieję że z forma się wyrobimy.. [...]

[...] leżąc 15x Taki zestaw leciał x6, przerwa między obwodami 90 sek. Trening męczący i szybki teraz jestem w trakcie 35 min cardio, a dzień jak co dzień 5 pobudka 7-19 praca po siłownia i spanie. Jutro dnt ale niestety cały weekend pracujący. No i dziś w robocie zdecydowałem i zamówiłem xiaomi mi6 więc niedługo będę zasypywal wpisami i fotkami %-)

Zdrowia! Z gardłem łączę się w bólu, szczególnie że miał to być lodowy weekend...

[...] 12/8/18 prostowanie siedzac 15/15/15 glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Cardio 30min Jutro normalnie robił bym dnt ale w weekend pracuje i jak kończę prace siłownię są już pozamykane także wpadnie pull. Wstawię zdjęcia z 2 posiłków potreningowych co będzie trochę kolorowo [...]

Weekend miało być ale mnie chwytasz za słówka ostatnio :-p

Weekend miało być ale mnie chwytasz za słówka ostatnio :-p Nie bo piszesz ze na zagranicznych forach sie wzorowanles to juz mysalem ;) Nie czpeiam się tylko dokładnie czytam wpiski %-) :)