weekend

Cześć :-) Miska przez weekend nie liczona, ale czysta. Trening 11-08-2013 Rozgrzewka -10 minut skakanka Przerwy pomiędzy seriami 30 sekund. Obciążenie -jedna sztangielka 5kg 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/12 2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 12/12/12; P 12/12/12 -obciążenie 3kg 3.Wyciskanie sztangielek [...]

no powiem, że tryb zycia troche ciezki ( praca na nogach akordowa, nocki, w kazdy weekend szkoła, do tego 4 razy silka intensywne treningi masowe) i czuje sie dobrze, w miare mozliwosci zregenerowany, poprawiła mi sie odpornosc. no o witaminach chyba nie trzeba pisac. trzeba je dostarczac i juz. Niekonieczinre z tabsow, ale ja sie chyba przerzuce [...]

@MaGor.. jaki temat "zapodałeś"? Temat wyjazdu na połówkę do Krakowa. Żeruję na nieskrywanej miłości do tego miasta u mojej przyjaciółki i liczę na weekend w oderwaniu od otoczenia. Ale z tego co widzę, to marne szanse. Październik zapowiada się pracowicie. Pomyślę i pokombinuję.

@kabo... no makrosy to dobierasz jak kuba na swojej masie :-)... E tam do Kuby to jeszcze daleko. To tylko cheat w weekend konieczny przy budowaniu masy. W tygodniu jest czyściutko

Dziś rano trening rowerowy. Wahałem się pomiędzy łatwą/krótką zakładką (60' rowera + 30' biegu), ale zdecydowałem się ostatecznie na dłuższy trening rowerowy. Na taki trening weekend rano to jest optymalny czas. Bardzo udany trening. Średnie tempo chyba najlepsze na tej trasie a i dystans chyba najdłuższy jak do tej pory. Jak wyjechałem z KRK to [...]

no ze trzy kawy wchodzą... :-(. W tym tygodniu w sobotę zrobiłem 2h5' na rowerze. Na weekend też mam zaplanowany rowerek (niby mam krócej, ale może wyjdzie 3h... jak treneiro pozwoli :-) ). Będę dodatkowo jeździł w grupie w poniedziałek.... podobno cisną grubo ponad 30km.... no to będę ich spowalniał :-)

acha... jeszcze jedno... właśnie się "odchudzam" jedząc lody. Moja mama z siostrą cały weekend się tak odchudzały. Swoją drogą to ciekawe, że takie nowiny docierają błyskawicznie do wszystkich...a zasady zdrowego żywienia nie... :-)

[...] wklejam. Gwoli wyjasnienia - drafterzy to oszusci na skale dopingowiczow - parowy, baby i k***y.. Amen. Chamstwo w triathlonie, czyli o tym jak wylądowałem w szpitalu… W ten weekend startowałem w zawodach tri w Radłowie na dystansie 1/4IM. Po starcie na polówce w Suszu brakuje jeszcze mocy, więc zawody z treningu, ale nie ma co ukrywać liczyłem [...]

MARCEL!!!! Piwo do nadrobienia, jak nie w Bieszczadach to lecimy z Moniką do Was w któryś weekend do Zoo z dziećmi. Na spokojnie - na teraz - GRATULACJE!!!! ZAZDROSZCZĘ !!!!!

W zeszłym tygodniu miałem luźny tydzień. Potrzebowałem go strasznie. Odpocząłem i weekend już dość intensywny. Zwiększenia formy nie widzę, ale mam z powrotem radość z treningu :-) /SFD/Images/2016/2/22/b33658e4da4c4a6d92a00fa53ba94010.jpg

@xzaar. Kuba pisze, ze masz racje. Dzisiaj zrobilismy pierwszy taki trening w tym roku.Problemem byla tez sekwencja treningu wymuszona moim wyjazdem sluzbowym (od dzisiaj do piatku nie mam dostepu do rowera, wiec byly dwa treningi rowerowe i 140km do zrobienia w weekend).

Może na weekend uda się wybyć na jezioro, sam o tym myślę, uzależniam jednak mocno od pogody, jeszcze na 100% nie doszedłem do siebie po ostatnim :)

[...] uginanie sztanga łamana stojąc 15* 30, 12*40, 10* 47.5,9* 52.5, 7* 62/5 uginanie w podparciu o udo jednorącz 3 serie od 12 do 8 powt i od 12 do 19 kg skłony z wyciągiem brzuch 3 serie Trening trwał godzinę, ciężko, choć wszystko sam bez pomocy oczywiście ciężko - to moja wina, zawaliłem weekend, jedzenie tez słabe ale z lustra jestem zadowolony

[...] trzymana w miarę, trochę więcej węgli wpadło. Jutro trzeba zrobić i bieganie i siłownie - będzie hardkor :) . 1. Jajecznica 5 jaj + kawa + ciemny słonecznik 2. Kurak curry + ryż + sos chiński 3. Shake proteinowy 4. Tak jak 2 5. Twarożek + trochę winka na szybki sen. Co będzie jutro to czas pokaże ale chyba weekend ogólnie na pełnych obrotach .

Niestety weekend będzie off od siłowni i biegów z powodu braku czasu. Miska trzymana, od poniedziałku wracam na pełnej :)) .

No wujek, za te opieprzanie się w weekend to Ci nie odpuścimy. Dobrym pomysłem było by gdybyś wklejał tu ćwiczenia serie ciężar itd. Kontrolowalibyśmy postępy siłowe. Co do treningu, wrzuć czasem drop seta, niezłe tętno można osiągnąć a i dobrze grupę mięśniową przerobić idzie.

+900 zawodników startuje w Luboniu w weekend teraz na MP NO-GI, normalnie co zawody to rekordowa frekwencja, super że sie tak mocno rozwija wszystko :-))

+900 zawodników startuje w Luboniu w weekend teraz na MP NO-GI, normalnie co zawody to rekordowa frekwencja, super że sie tak mocno rozwija wszystko :-)) Dwóch znajomych startuje. Wybiera się ktoś ze spamu?

w weekend gustaw zmieli manuwe %-)

nie no pewnie racja ale nie mogę sobie wybaczyc ze jie pokazalem nic .. bez kitu nic :/ tak samo miałem po debiucie, trochę w tym winy przeciwnika i sędziego było ale nie żebym się tłumaczył %-) sezon grillowy rozpoczęty, oyebałem 600g karkówki i trochę kiełby:d kcal mi na cały weekend starczy