weekend

W poniedzialek wieczorem skontaktowal sie ze mna MKimura, czy mam zawodnikow na turniej MMA w Pradze w weekend. Choc czasu bylo malo, jeden Michal Bobrowski chcial powalczyc i to pomimo ze nieprzygotowywal sie do tego rodzaju konfrontacji a dodatkowo wlasnie wyszedl z choroby. Michal mial walczyc w 4-osobowym turnieju w wadze -95 kg. W drugim [...]

[...] - tuńczyk lub jajka lub tatar wołowy lub kretetki, chleb razowy lub ryż lub makaron lub kasza, po treningu od razu owoce, warzywa V posiłek 20 - twarożek wiejski + pomidor W weekend trochę inaczej - w sobotę trenuje o 10, ale ogólne zarysy takie same Sumplementy - kreatyna cell pump, białko syntrax matrix lub serwatka weidera, aminokwasy w [...]

[...] jadałem właściwie, czasem zjem pizzę z Da Grasso, albo kebaba - ale to przy diecie na masę nie powinno być chyba problemem * alkohol ograniczam do minimum. Raz w tygodniu w weekend 2 piwka max. * nie jem praktycznie pieczywa, rzadko bułka grahamka, zup też nie jadam bo to lipa jest ;) * na kolację serek wiejski + jajka na twardo, czasem twaróg; [...]

[...] zaczęło brać mnie ogólne zmęczenie to znaczy budziłem się zmęczony nie miałem siły praktycznie wstać z łóżka , przez długi okres jedyne co mogłem robić to spałem w zasadzie weekend wolny od pracy po prostu przesypialem. Przed tym normalnie funkcjonowałem chodziłem na siłownie po pracy nie kładłem się odrazu spać tylko korzystałem z dnia. Od [...]

[...] wyciskanie nad głowę, wiosłowanie na wąskim na maszynie itd. MC, burpees, przysiady ze sztanga itp. niestety już na zawsze odpadaja. I jeszcze jedno pytanie. Czeka mnie weekend kawalerski w górach - czy bez siłowni i 4-5 dni lekkiego imprezowania wpływają na spadek masy mięśniowej? (chlanie w umiarze, wieczorami, za dnia raczej łażenie po [...]

[...] ok37cm, wyciskanie na klate z ok 60kg max podnioslem na zawodach 97.5kg a tydzien potem 105kg... zaznaczam ze przez ten okres nie odpuszczalem sobie alkoholu i zabawy co weekend, bralem kreatyne i dextroze vitalmaxu przez 4 tygodnie troche dziwne ale mysle ze to jest duzy wzrost sily i masy jak na taki okres czasu moj trening wygladal [...]

[...] z sztanga 4s 12/12/10/10 Młotki 3s 12/10/10 SS Wyciskanie francuskie hantlą oburącz siedząc 3s 12/10/8 ` Uginanie na modlitewniku 3s 12/10/8 Chciałbym trenować 5x w tygodniu. jedyny problem to taki, że w weekend mi ciężko trenować bo mam szkołę. może być taki układ? TTTTTWW. jedynie gdy będę miał mniej zajęć w szkole to zrobię TTWTTTW

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 10 tygodni przerwane z powodu grypy żołądkowej przez ostatni weekend. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Dzień po [...]

[...] takze swinia byla ze mnie niemala he. Regeneracja hmm tu tez bylo ciekawie. Trening 5x w tygodniu pod rzad, ciezki, srednio po 2 godziny. Sen 7-6 godzin dziennie, 8-9 w weekend Teraz obecnie Trening klatki 1x w tygodniu Wyciskanie na plasko Rampa*6(obecnie wave loading 5/3/1/5/3/1) wyciskanie hantli na skosie 8/8/6/6 Rozpietki 10/10/10 [...]

[...] - Bieganie 4xtydzień – trzy treningi o krótszym dystansie, często z elementami o zwiększonej intensywności tj. przyspieszenia i przebieżki na krótkich dystansach oraz jedno weekendowe długie wybieganie. - siłownia 2xtydzień – przez pierwsze pięć tygodni będę ćwiczył 2 razy w tygodniu, później wraz ze wzrostem intensywności treningów biegowych [...]

[...] Większości z nich nie umiem nazwać... Uprzedzam, że będzie dużo różnych opisów. Proszę się nie śmiać. Trenuje w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. I w jeden dzień w weekend robię jakiś trening w domu. Jeszcze tego nie wprowadziłam ale mam zamiar w któryś z tych 2 dni wolnych wprowadzić samo rozciąganie. 2 lata temu dostałam zalecenie od [...]

[...] ramion - chwyt młotkowy 6.Uginanie ramion ławka skos 45 z supinacja Triceps 7. Wyciskanie Francuskie w siadzie oburącz 8. Wyciskanie Francuskie w siadzie jednorąćz ( młotek) Pytanie teraz czy mogę jeszczena poniedziałek dorzucić 2 cwiczeniana naramienne - z tej racji ze szybciej sie regeneruja) brzuch w dni pozostałe , weekend odpoczynek

[...] wejdą do Oktagonu. Nazwał go też fałszywym mistrzem przed walką z Whittakerem. Israel Adesanya ma nieskazitelny rekord 18-0 w zawodowym MMA, w tym 7-0 w UFC. W miniony weekend znokautował Roberta Whittakera w drugiej rundzie i został nowym mistrzem wagi średniej UFC. Wcześniej Adesanya pokonał Kelvina Gasteluma w walce o tytuł tymczasowego [...]

[...] by rozgrzać wszytskie mięśnia, by przygotować je do wiekszego wysilku po przerwie ponad 1.5roku.. Aktywnosc fizyczna - praca 5dni w tygodniu, nocne zmiany 21.00-6.00 + weekend, niedziela wieczor zawsze 40min gry w piłkę na boisku. Red box, 6x6 ;) Treningi bede robił systemem 4dni treningu, 1dzien wolnego. 1. Klatka + triceps 2. Plecy + [...]

Witam ponownie. Mamy sobotę jak zwykle jestem sam w domu, moja ukochana wyjechała na weekend do rodziców alkoholu nie piję, więc co innego mi pozostało jak cos dobrego sobie ugotować. Jestem fanem kebabów jak nie jedna osoba na tym forum. W tych tureckich smakołykach zawsze najważniejszym dla mnie była dobra bułeczka i ostry sos. Jako iż jemy [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie plaskim (wiosłowanie):12,10,8,8 - Wznosy barkow „szrugsy":12,12,12 Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w tyl:12,10,8,8 - Wyciskanie sztangi zza głowy do brody:12,10,8,8 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami:12,10,8,8 Moglo by to tak byc?Pon-wt,sroda wolna,Czw-Pt,weekend wolny?

Witam. Płeć: facet Wiek: 20 lat Waga: 72-74 kilo ( wcześniej było 72, teraz 74 bo w zeszły weekend pozwoliłem sobie na dwudniowe zluzowanie z aktualną dietą i obżarłem się kebabami i czekoladą. Jednak zredukowanie tych 2 kg to raczej kwestia najbliższego tygodnia, nawet na starej diecie ) Wzrost: 185 cm Obwody klaty, ud itp: nie znam Poziom tkanki [...]

[...] budowania mojej sylwetki. Jak na razie udało się zrzucić ok. 6kg, natomiast pierwsze 2 kg poszło w 3 dni od startu diety więc zakładam, że ta różnica to nie 100% tłuszczu. W weekend planuję wykonać zdjęcia i pomiary i aktualizować je z tygodniową częstotliwością, sam wynik z wagi nie wiele mi mówi. Co do odczuć to czuje się lepiej, lżejszy i [...]

O mnie Witam jestem Bartek pochodzę z Warszawy mam 17 lat. Moja przygoda z siłownia zaczęła się od marca tego roku. Wpierw trenowałem muay thai ok pól roku, podobało mi się i raczej jeszcze do tego wrócę. Do pójścia na siłownie zmotywował mnie wygląd chłopaków trenujących w klubie jakim jest Palestra Warszawa, a szczególnie wygląd dwóch zawodników [...]

[...] obecnie leci mostek od swiat ok 300 testa co 10 dni i hcg 2,5tys co 4-5 dni. ostatni szot testa 31 stycznia a hcg wbilem w ta niedziele albo poniedzialek. teraz do rzeczy. weekend bardzo ciezki fizycznie bo nogi ciezkie lecialem w piatek w sobote lapy aero i 30km roweru w terenie, w niedziele basen 1km plywania sauna a po poludniu 50 km [...]