weekend

[...] i nie przejmuj się, że w książkach piszą, że potrzeba minimum 2 dni na regeneracje... U mnie jeden dzień w tygodniu wystarczy... Powiedzmy po 5 dniach treningu klaty jak weekend sobie zostawisz na regeneracje to w sobote wieczorem taki przyrost siły czujesz i taki napuchnięty jesteś, że masz uczucie jakbyś mógł przez ściany przechodzić xD wez [...]

A więc tak , ćwiczyłem Pon-Śr-Pt (w weekend mam mecz , zazwyczaj w sobote) W poniedziałek klata z barkami i kapturami Środa plecy triceps W piątek klata z bicepsem Tak robie od kilku tygodni , zwiększyłem klate na dwa razy w tygodniu z myślą że to coś da. Jak mówie , mecze mam w soboty czy niedziele więc na bociana się nie robie , nogi mam dość [...]

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3136 Poniedziałek http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3148 Wtorek http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3149 Środa http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3150 Czwartek http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3153 Piątek Weekend postaram się zrobić po przeczytaniu waszych sugestii.

[...] Ci z powodu Twojej sily i wzrostu/ gabarytow? M: Nie jestem az tak duzy. Q: Jestes mistrzem pizzy? M: Hej chlopcze chyba pomyliles osoby, Nagie akty szefa kuchni w weekend. Heh koles ktory przeprowadzal wywiad to jakis fan Mirca- musi miec zdrowo na***ane w glowie Ale paru rzeczy sie dowiedzielismy, zwlaszcza jaki jest Mirco, chyba [...]

Klasa :-)) Jak w weekend znajdę trochę czasu to może się pobawię :-)

dobrze. Nie rób nic juz w weekend. zdr.

Fakt, masz rację ;p postaram się coś w weekend ogarnąć i wkleić :]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rower (nie zawsze ale w weekend robię ok40km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak jak wyżej + 1 hantelek dokupie Dieta : domowa, odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne [...]

[...] Plan treningowy, pod tym Dieta a jeszcze pod dietą pisze : Polecane suplementy diety, to czy to znaczy że specjalista mi je poleca ? Czy to po prostu reklama na stronie? Wiem że to głupie pytania, ale nie mam z nimi jeszcze dobrego kontaktu może to ze względu że jest weekend a zależy mi na tym Zmieniony przez - tmks90 w dniu 2013-06-22 08:57:51

[...] serek bialy z olejem z orzechow wloskich i jest juz troche lepiej na samopoczuciu. W sumie to sie wziolem za CKD ale chyba tematow nie doczytalem, zaraz to nadrobie. Na weekend planuje dziennie po 100 km na rowerku i nie wiem czy dam rade. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-14 00:55:03 No i cos czulem ze nie doczytalem: [...]

jade na MP w kulturystyce , nie bedzie mnie caly weekend po niedzieli zrobimy porzadek ze wszystkim

[...] treningu jest krótkim czasem). Cholera - rano mam pracę, ta siłownia co była tu zwykle o 10 - 13 - odpada. Wieczorem mam BJJ, więc na siłownię nie mogę iść. Zostaje weekend. Ale tam też znowu bym chciał porobić stójki (tj. worek, gruszka, piłka, spary -> MUAY THAI). Tak więc czasu mam mało, rzeczy które chciałbym robić bardzo dużo. O [...]

zostal wam twoj weekend i grucha

[...] inne sporty : czasem basen, biegi, mma " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? zazwyczaj trenuje na siłowni pon,sro,pią do tego w wolny dziń tygodnia 1xbasen a w weekend 1xbasen i/lub 1xbieganie. "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): :) " Bardzo ważny punkt , podaj obciążenie [...]

ogarnę się w weekend to się dopiszę :-)

Henio, a nie nagrywales moze przypadkiem??:):P Niestety nie mialem w weekend dostepu do TV:( Może chociaż powtórkę uda mi się zobaczyć!

Nie no narazie mam tak ułożony plan na siłke że cwicze 4 razy w tygodniu , i właśnie niewiem czy dorzucić do tego bieganie przez weekend czy nie... bo tak myślę , kiedy by sie regenerowały te moje mięśnie.. :/ A mój plan jest taki : Poniedziałek Plecy + barki + biceps Plecy Siedząc przyciąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku - 3 x [...]

Dodatkowe pytanie na które nie dostałem odpowiedzi -1. czy mam zacząć brać kreatyne w weekend 1x 5 g ? Czy może lepiej ruszyć w dzień treningowy? 2. Czy napewno starczy dawka w dzień nie treningowy 5 g ???

Weekend nad morzem więc małe odstępstwo od diety:-) /SFD/2023/5/13/71ebed1933ae4c858450a71ffe5da768.jpg

[...] na teflonie lub wypijam odżywkę Perfect Whey. W dni nietreningowe, Bcaa rano, i na sen ...czasami w poludnie ... jak nie uda mi sie zjesc w pracy. Treningi: poniedziałek klatka+ triceps, Środa: Barki + biceps, Piątek: Plecy + Brzuch. Wtorek + Czwartek: Aeroby lub nogi. W weekend luz. Jak uważacie Panowie, na to sens ? pozdrawiam i dziękuję.