weekend

[...] 25min biegu po treningu EAA xtra 20g + 40 carbsfd + ciastko otrębowe + banan po ok 1h puszka tuńczyka + bułka z pestkami dyni + coś ala almette + zielona herbata z miodem i cytryną pomimo średniego jedzenia, średniego snu, trochu stresu - dziś rano zero DOMS-ów ( a weekend też był ciężki:) ) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-11-13 11:26:47

Miska ponownie na strasznie niskim poziomie - choć nawet głodny nie jestem przy takiej podaży - weekend regenracja - po akcji boroviczka skoczyłem z 2m na asfalt na bombe i troche poobijany dziś jestem:) viper + alko okazał się bardzo zdradliwy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/955a70b0268348c5a8f88e923dd66f19.png Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-12-02 [...]

[...] wcale :-( trochę kalorii brakło no ale jakoś to przeżyje, tym bardziej, że moja aktywność była chyba na minusie %-) Dzień XXI Dzisiaj postaram się już bardziej o dietę :-) Jutro wybiorę się również do ortopedy, żeby sprawdził co i jak z kolanem. Mam nadzieję, że wszystko będzie ok bo mam plany na weekend i nie chcę, żeby je szlag trafił :-)

tak jest. Tylko dojdą mi dziś pieniądze zarobione w weekend i zamawiam jakąś kamerkę HD małą. pzdr/

[...] d) ściąganie piłki pod siebie 8 7 6 WL - no niby idzie do przodu, ale ciężko, a jak wiem że to potrafiło tak fajnie latać to irytuje. No i co ja z tego wyczaruję na następny weekend?:-| Wąsko - lepiej, ok Bic - ciężko to idzie Brzuch - ok Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/2/a364715287ec4984b0d07c79ac5562ab.jpg

Spawareczka w następny weekend mnie czeka zabawa;-) teraz treningowo coś tam pomału do przodu idzie, ale jak sobie przypomnę, że 50kg było lekkie a teraz mnie gniecie to teraz jest lypa. No ale mniej kalorii jest, a czy kilo na wadze robi różnicę to wątpię %-) dasie90 musztry są super, osobiście jak dla mnie bardziej po tyłku dają wcześniejsze [...]

[...] 7x 8kg 7x 8kg 7x 8kg 10x 6kg 12x 6kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 10x 6kg 8x 6kg 6x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 8x 6kg +brzuch Wiadomo, że się strachałam, zwłaszcza że weekend był jednak wymagający ;-) Ale 8-) WL - Night jesteś magikiem! to było lekkie, jak szmata|-) lżej to weszło niż tydzień temu 53,5kg8-)8-) rekord rekordów pobity! Za [...]

W przyszlym tygodniu mam tylko 2 dni zajec prawdopodobnie i we wtorek po poludniu zaczne weekend zdr.

Ok, weekend trochę kiepski był, bo przyjechał stary kumpel z Polski i przywiózł trochę fajnych rzeczy Ale bez przesadyzmu, nie lubię kilkudniowych libacji;) Ok, teraz trochę o treningu. Wczoraj za późno wylazłem na siłownie i zdążyłem zrobić tylko klatę i brzuch. Wyciskanie hantli na skosie w górę, 27 kg x 12, 32 kg x 8, koncentracja na technice, [...]

[...] i dieta realizowane b. dobrze - jedynie raz miałem 6 dni przerwy z powodu jakiegoś wirusa żołądkowego i mniej wtedy jadłem, ale strat jakiś nie zauważyłem. No i w ostatni weekend trochę popiłem, bo wróciłem do Polski, wiecie, z radości ;) Aktualnie wygląda to tak: Waga: 69,5 kilo z rana (brzmi to strasznie, ale ja mam 170 cm wzrostu, więc nie [...]

[...] żarcia Ogólnie męczący trening, intensywność trochę obniżona, więc i dłużej trwał. Za parę dni powinno być lepiej jak się przyzwyczaję do upałów, no i w sumie imprezowy weekend mnie osłabił;) Dieta trzymana, rozkład się zgadzał, aczkolwiek węgle z trochę gorszych źródeł - chleb razowy, truskawki, lody:P No ale muszę się nacieszyć polskim [...]

[...] dużo przyjemniejsze niż się spodziewałem. Szkoda trochę tych 135 kg w martwym, ale ból palca zwyciężył (***any paznokieć, dlaczego musiałem go sobie przytrzasnąć drzwiami?! weekend przerwa na chillout ;) Pon: Barki, przód i tył: Wyciskanie sztangietek siedząc, 3 s po 8, 16 kg, 18 kg, 20 kg, baardzo dokładny ruch unoszenie sztangietek do przodu, [...]

Wuchta masz urodziny 5 dni po mnie najlepszego, nie zaglądałem w weekend , bo mnie choroba do łóżka przykuła A jest co poczytać, siłownie macie fajną, ale ściany trochę za sterylne aż się proszą o pomalowanie sprajem ale co kto lubi o gustach się nie dyskutuje. W miesiąc 4 kilo Ci poszły, gratuluje, też tak chce

[...] sa wersje 60kaps - 84zł i 120kaps - 149zł bodajze przykladowo u nas na atleta.pl, jak chcesz taniej przyjedz na Mistrzoestwa Polski w kulturystyce do Płońska w przyszły weekend , na pewno będą tam taniej ;) sam biore i jestem zadowolony, bardzo fajnie pobudza dzis z racji, ze leszcz pitt bull mi podeslal probki no-xplode , wrzuce przed [...]

9.10.2008 Trening: cardio, 60 min (orbitrek) Bol nie ustepuje, a odzywa sie w roznych sytuacjach. Psychika na szczescie OK i raczej jestem dobrej mysli, ze przez weekend dojde do siebie. Jutro okrojony trening silowy. Dieta w normie, ale dalem sie skusic na troche winogron ( o zgrozo wieczorem ). Nie jestem z tego zadowolony. Nie ma to jak [...]

Bolek, gratulacje. Ja zabieram się do dziennika od miesiąca. Może w weekend usiądę i coś naskrobię. Parametry początkowe miałem podobne do Twoich, ale nie jestem aż tak stary, bo jestem aż o całe 5 miesięcy młodszy . Będę do Ciebie zaglądał. Powodzenia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-10 08:26:42

Za wesolo nie jest... Przez weekend praca na stojaco i cholerny bol nie ustepuje. Niedlugo zmienie nazwe bloga na 'szpital na peryferiach'... Nie ukrywam sporego rozczarowania, bo aktywnosc bede znacznie w tym tygodniu obnizal. Odkladam tez spalacz, bo nie ma sensu. Za tydzien mam nadzieje ruszyc powolo od nowa pelna para, czyli tak ja lubie...

27.10.2008 Trening silowy FBW (45 min) Dzis trening okrojony do minimmum. Wyciskanie hantli skos 3 serie (12.2, 12.5, 15 kg) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (40, 45 kg) Martwy ciąg 3 serie (50, 50, 60 kg) Prostowanie nóg na maszynie 2 serie (40, 45 kg) Suwnica 2 serie (140 kg) Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie (10, 12.5 kg) [...]

No, bardzo fajnie ! Wlasnie druga lekcja z Excelem za mna i bardzo jestem zadowolony- Przez weekend bede kombinowal z "arkuszem treningowym"... Co nie jest zbyt fajne, to ze sie troche podziebilem i mimo, ze musze funkcjonowac, to treningi odpadaja... Na dodatek odezwal sie do mnie kolega, ktorego namawialem na wspolne treningi. Okazuje [...]

[...] jaki zaliczylem po barkach... 29.03.09 Basen, 500m zabka, troche sauny. Trucht, 45 min (wydolnosc, coraz lepsza... ) Dieta: bez cheat meali, ale troche winka lyknolem, przez weekend... Ankeraj, nie mierze takich rzeczy. Kazdy interwal jest na maksa, a jak juz nie daje rady i nie moge zrobic min 20 sek sprintu, to jest koniec na dany dzien. Wisze [...]